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ダイエット日記 > sakiさんのマイページ

日記

2016年4月27日(水)
体重72.2kg   体脂肪率40.0%

甘い缶コーヒーは飲まない

未記入

間食しない

未記入

夜は軽めに食べる

未記入

歩く

未記入

腹筋

未記入

ヒップアップ

未記入

21日目

04:24

ちょっと気持ちが下降気味です。
3日しかモチベーションが持続しません…・
でも、そういうとこも隠さずにありのままに・・・・

コメント(0)

2016年4月26日(火)
体重71.0kg   体脂肪率41.0%

甘い缶コーヒーは飲まない

○

間食しない

○

夜は軽めに食べる

×

歩く

○

腹筋

×

ヒップアップ

○

20日目

06:18

朝 雑炊(白米)

昼 もち麦入りご飯、昆布の佃煮


夜 もち麦いりごはん、焼き鳥、ローストビーフ



朝、昼軽く食べると夜にたくさん食べたくなると分かっていますけど、そうなっちゃいます(><);





コメント(0)

2016年4月25日(月)
体重71.7kg   体脂肪率41.1%

甘い缶コーヒーは飲まない

○

間食しない

○

夜は軽めに食べる

○

歩く

○

腹筋

×

ヒップアップ

○

朝 雑炊

昼 サンドイッチ、サラダ、ナッツ類

夜 冷奴、サラダ(トマト、ゆで卵、スライスチーズ)ナッツ類


ミックスナッツを1袋(900&#13193;)、昼と夜で食べてしまいました。
(><);

コメント(0)

2016年4月24日(日)
体重72.3kg   体脂肪率41.5%

甘い缶コーヒーは飲まない

○

間食しない

○

夜は軽めに食べる

×

歩く

○

腹筋

×

ヒップアップ

○

18日目

08:57

昨日の夜の食べ過ぎで体重増加してました…
でも、やる気は落ちていません!!!!


朝 コーヒー



昼 トマト2個、スライスチーズ2枚、もずく



晩  ご飯、筍の煮物、豚肉の生姜焼き、トマトと新玉ねぎのサラダ
   もずく


夜はしっかり食べました。

コメント(0)

2016年4月23日(土)
体重71.2kg   体脂肪率41.0%

甘い缶コーヒーは飲まない

○

間食しない

○

夜は軽めに食べる

×

歩く

○

腹筋

○

ヒップアップ

○

17日目

07:10

朝 サラダ(キャベツ、玉ねぎ、チーズ、チキン)


昼 サラダ(キャベツ、玉ねぎ、チーズ、チキン)



夜 ごはん、筍と鶏肉の煮物、キャベツと玉ねぎの卵とじ、もずく
  ナッツ類



※朝、昼同じものを作って置いたので、おいしくいただきました。

夜は食べすぎました…・おつまみのナッツが入っている大袋を買ってきてぼりぼり食べました。

しかし、やる気は落ちていません。
がんばります。(><);

コメント(2)

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女性 身長:157.0cm
はじめまして。
何度もダイエットして挫折やリバウンドの繰り返しです。

膝が痛く健康上からもやせたいです。
2016年4月7日スタート
開始時71.0kg 40.0%
+0.5kg -0.5%
現在71.5kg 39.5%
あと18.5kg あと11.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.9s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 68.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.4s

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まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.3s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 80.4s

yokko
40代前半 女性 
161.0cm 53.8s

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