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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年4月17日(日)
体重101.6kg   体脂肪率34.2%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

○

2016/04/16

08:45

【食事】

今月二回目のヨーグルトとスムージー。飲み物のみ。


ようやく二桁が見えてきた。
今週この体重をキープできれば今月中に二桁に行けそう。

コメント(0)

2016年4月16日(土)
体重103.6kg   体脂肪率33.1%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/15

07:59

【食事】

朝食 蒸し野菜、サバ缶

昼食 ランチパック、豆乳

夕食 炊き込みご飯、鮭、冷や奴、おひたし


※運動さぼる

※バーに行く。少し飲む。

コメント(0)

2016年4月15日(金)
体重103.6kg   体脂肪率33.4%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

2016/04/14

07:59

【食事】

朝食 スムージー

昼食 なし

夕食 焼き魚、煮物、蒸し野菜、白米、味噌汁


【運動】

ウォーキング35分
クロストレーナー18分

コメント(0)

2016年4月14日(木)
体重103.6kg   体脂肪率33.6%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/13

09:29

【食事】

朝食 スムージー

昼食 カロリーメイト

夕食 焼き魚、アスパラベーコン、白米、味噌汁


【運動】

なし


※やや微増傾向。便が溜まっているかも。

コメント(0)

2016年4月13日(水)
体重103.4kg   体脂肪率33.5%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/12

09:18

【食事】

朝食 スムージー

昼食 カロリーメイト、ラーメン

夕食 油豆腐


【運動】

リクラインバイク20分
クロストレーナー20分


103キロ継続

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-28.6kg -5.7%
現在77.8kg 28.4%
あと2.8kg あと3.4%
目標75.0kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 80.4s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.7s

まりこ
34歳 女性 
166.0cm 69.3s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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