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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年4月9日(土)
体重106.0kg   体脂肪率34.0%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

2016/04/08

07:15
2016/04/08
2016/04/08

【食事】

朝食:そば、冷奴
昼食:カロリーメイト
夕食:カレー鍋、おにぎり、ナムル、煮物


【運動】

リクラインバイク15分
クロストレーナー20分


※明日はプチ断食。ヨーグルトと野菜ジュースと飲み物だけで一日過ごす。

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2016年4月8日(金)
体重106.4kg   体脂肪率33.4%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

2016/04/07

07:22
2016/04/07
2016/04/07

【食事】

朝食:ホットサンド・スクランブルエッグ・ベーコン・豆乳
昼食:1本満足バー
夕食:そば、おにぎり、サバ、煮物、はるさめサラダ


※運動サボった

※体重は戻ったが体脂肪率は下がっている。水分の取り過ぎ?

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2016年4月7日(木)
体重105.4kg   体脂肪率34.0%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

2016/04/06

06:49
2016/04/06
2016/04/06

【食事】

朝食:そば、トマトジュース
昼食:なし
間食:パンケーキ(ハーフ)
夕食:米・鮭・アスパラベーコン・はるさめサラダ


【運動】

リクラインバイク15分
クロストレーナー25分


※17歳のおじゃる丸がイケメンになってた

※栄養価が調整豆乳より高いというので無調整豆乳を飲んでみる。
 豆腐を飲んでいるような味。

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2016年4月6日(水)
体重105.8kg   体脂肪率33.6%

15分以上運動する

○

ジムに通う

未記入

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

○

2016/04/05

08:17
2016/04/05
2016/04/05

【食事】

朝食:そば、野菜ジュース

昼食:カロリーメイト

夕食:そば、豚しゃぶサラダ、いんげんの煮物、かまぼこ


【運動】

ウォーキング20分


※月イチの病院。肝臓の数値が変わらず悪い。

※2ヶ月ぶりに足つぼマッサージにいく。

※読書バーでマスターと春ドラマの話をする。紅茶を飲む。

※近所のバーで店員とテレビを見る。ウーロン茶とジンジャーエール。

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2016年4月5日(火)
体重106.4kg   体脂肪率34.1%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

現状

08:16
体重106.4kg  体脂肪率34.1%
現状
現状

今日からここでダイエット日記を書きます。

まずは昨日のことを。

107.2キロ

【食事】

朝食、野菜ジュース一缶。

昼飯 開高の赤味噌ラーメン。スープは泣く泣く残す。

間食 取材先で刺身盛り

晩飯 そば、煮物、焼きなす、きんぴらごぼう


【運動】

ジムでリクラインバイクを20分


※刺身盛りで腹を冷やしたのか、夜、腹を下す。

※近所のバーに遊びにいく。ウーロン茶2杯とジンジャーエール飲む。

※バーで隣に座った女性にカンニング竹山がいまの目標体型と話すが「?」といった顔をされる。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26kg -5%
現在80.4kg 29.1%
あと5.4kg あと4.1%
目標75.0kg 25.0%

 

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**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.6s

胡桃
男性 
170.0cm 77.9s

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41歳 女性 
168.0cm 77.6s

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まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.8s

yokko
40代前半 女性 
161.0cm 53.8s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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