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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年4月22日(金)
体重103.8kg   体脂肪率32.9%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/21

07:33

【食事】

朝食 スムージー

昼食 パスタ

夕食 豆腐ハンバーグ、納豆、米、味噌汁

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2016年4月21日(木)
体重102.8kg   体脂肪率33.5%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

○

2016/04/20

09:15

【食事】

朝食 スムージー

昼食 カロリーメイト

夕食 豆腐ハンバーグ、切り干し大根の煮物、米、味噌汁



【運動】

ウォーキング30分
リクラインバイク20分
クロストレーナー20分

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2016年4月20日(水)
体重103.6kg   体脂肪率33.6%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/19

07:23

【食事】

朝 野菜汁
昼 酒フライ定食
夜 豚のしょうが焼き、サラダ、米、味噌汁


※久しぶりに普通に食事する
※定食は半分ぐらいで満腹になる
※明日はジムに行く

コメント(0)

2016年4月19日(火)
体重102.8kg   体脂肪率33.9%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/18

07:57

【食事】

朝 野菜汁

昼 満足一本バー 牛乳

夜 鶏つみれ鍋 白米 鮭、のむヨーグルト

コメント(0)

2016年4月18日(月)
体重102.6kg   体脂肪率33.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

2016/04/17

08:14

【食事】

朝 そば
昼 チキンステーキ弁当
夜 鶏鍋、おから
間食 アイスクリーム

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-28.6kg -5.7%
現在77.8kg 28.4%
あと2.8kg あと3.4%
目標75.0kg 25.0%

 

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