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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月1日(日)
体重102.6kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/30

07:21

【食事】

朝食 ヨーグルト・野菜ジュース

昼食 スムージー

間食 明太フランス

夕食 牛丼 カレーせんべい


※GACKTライブ二日目。
※今月までに二桁になる目標は達成できず。
※GWまでに二桁に目標変更。

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2016年4月30日(土)
体重103.6kg   体脂肪率31.6%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/29

11:24

【食事】

朝食 スムージー・カロリーメイト

昼食 ラーメン

間食 食パン

夕食 豚チーズ丼

夜食 海鮮丼、いか納豆、ポテチ一袋


※GACKTライブ初日
※4時間のライブ後、小腹が空いていたのでスーパーに寄ったら、鮨や刺身が半額だったので、つい。
※GACKTからなにも学んでいない。明日も学びに行く。

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2016年4月29日(金)
体重103.8kg   体脂肪率30.9%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/28

08:19

【食事】

朝食 スムージー・バナナ

昼食 メンチカツ定食

間食 ラーメン

夕食 ラーメン、おにぎり、鮨


※昼飯食べたのに仕事でラーメンを食べてしまう。
※食べた分だけ太ったが、体脂肪率がぐんと下がる。

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2016年4月28日(木)
体重102.4kg   体脂肪率33.6%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/27

08:26

朝食 スムージー・バナナ

昼食 カロリーメイト

夕食 餃子・煮物・米・りんご



【運動】

ウォーキング30分
リクラインバイク25分
クロストレーナー20分

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2016年4月27日(水)
体重102.8kg   体脂肪率33.2%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/26

08:06

【食事】

朝食 スムージー

昼食 焼き鳥丼

夕食 ナポリタン、とんかつ


夕食は外食。ダイエットをはじめてから控えていたが、やはり食べると太るということを改めて実感。
明日はジムに行く。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26.4kg -5.2%
現在80.0kg 28.9%
あと5kg あと3.9%
目標75.0kg 25.0%

 

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