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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年4月27日(水)
体重102.8kg   体脂肪率33.2%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/26

08:06

【食事】

朝食 スムージー

昼食 焼き鳥丼

夕食 ナポリタン、とんかつ


夕食は外食。ダイエットをはじめてから控えていたが、やはり食べると太るということを改めて実感。
明日はジムに行く。

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2016年4月26日(火)
体重102.8kg   体脂肪率32.4%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/25

08:18

【食事】

朝食 スムージー

昼食 チキンカツ定食

夕食 鶏味噌鍋、ねぎとろ巻


体重が増えたのは便を出せばいいはずと信じたい
体脂肪率が下がっているので、確実にやせているはず

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2016年4月25日(月)
体重101.8kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/24

08:01

【食事】

朝昼食 そば、ごぼうのスープ

夕食 鶏味噌鍋、ねぎとろ巻

間食 アイスクリーム・りんご

コメント(0)

2016年4月24日(日)
体重101.0kg   体脂肪率34.2%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

○

2016/04/23

05:05

【食事】

ヨーグルト、スムージー、アイリッシュコーヒー

※週に一度のプチ断食

コメント(0)

2016年4月23日(土)
体重103.0kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/22

09:32

【食事】

朝食 かぼちゃの煮物、スムージー

昼食 サンドイッチ、野菜ジュース

夕食 鮭のムニエル、米、味噌汁

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-28.6kg -5.7%
現在77.8kg 28.4%
あと2.8kg あと3.4%
目標75.0kg 25.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 80.4s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.9s

まりこ
34歳 女性 
166.0cm 69.3s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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