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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年4月29日(金)
体重103.8kg   体脂肪率30.9%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/28

08:19

【食事】

朝食 スムージー・バナナ

昼食 メンチカツ定食

間食 ラーメン

夕食 ラーメン、おにぎり、鮨


※昼飯食べたのに仕事でラーメンを食べてしまう。
※食べた分だけ太ったが、体脂肪率がぐんと下がる。

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2016年4月28日(木)
体重102.4kg   体脂肪率33.6%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/27

08:26

朝食 スムージー・バナナ

昼食 カロリーメイト

夕食 餃子・煮物・米・りんご



【運動】

ウォーキング30分
リクラインバイク25分
クロストレーナー20分

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2016年4月27日(水)
体重102.8kg   体脂肪率33.2%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/26

08:06

【食事】

朝食 スムージー

昼食 焼き鳥丼

夕食 ナポリタン、とんかつ


夕食は外食。ダイエットをはじめてから控えていたが、やはり食べると太るということを改めて実感。
明日はジムに行く。

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2016年4月26日(火)
体重102.8kg   体脂肪率32.4%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/25

08:18

【食事】

朝食 スムージー

昼食 チキンカツ定食

夕食 鶏味噌鍋、ねぎとろ巻


体重が増えたのは便を出せばいいはずと信じたい
体脂肪率が下がっているので、確実にやせているはず

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2016年4月25日(月)
体重101.8kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/24

08:01

【食事】

朝昼食 そば、ごぼうのスープ

夕食 鶏味噌鍋、ねぎとろ巻

間食 アイスクリーム・りんご

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26kg -5%
現在80.4kg 29.1%
あと5.4kg あと4.1%
目標75.0kg 25.0%

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 77.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

胡桃
男性 
170.0cm 77.9s

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まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.8s

yokko
40代前半 女性 
161.0cm 53.8s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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