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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月4日(水)
体重104.0kg   体脂肪率32.3%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/03

09:07

【食事】

朝食 パスタ、パン

昼食 ハンバーグ、フライドポテト

夕食 海鮮丼、刺身、蒸し野菜、かまぼこ


※ダイエットする前とほぼ同じ食事をしてしまう
※運動しないで食べると太ることを改めて思い知る
※やばい

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2016年5月3日(火)
体重102.8kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/02

19:00

【食事】

朝食 スムージー

昼食 ほうれん草カレー・おにぎり

夕食 蒸し野菜、米



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2016年5月2日(月)
体重102.6kg   体脂肪率33.4%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/01

08:16

【食事】

朝食 ヨーグルト・野菜ジュース

昼食 スムージー

夕食 ぎょうざ定食。リンゴ・アイスクリーム


※夕食後、体重を測ったら102キロだったので、寝る前に飲んだものでむくんでしまったのかも。
※確実に体重は落ちていると信じたい。


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2016年5月1日(日)
体重102.6kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/30

07:21

【食事】

朝食 ヨーグルト・野菜ジュース

昼食 スムージー

間食 明太フランス

夕食 牛丼 カレーせんべい


※GACKTライブ二日目。
※今月までに二桁になる目標は達成できず。
※GWまでに二桁に目標変更。

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2016年4月30日(土)
体重103.6kg   体脂肪率31.6%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/04/29

11:24

【食事】

朝食 スムージー・カロリーメイト

昼食 ラーメン

間食 食パン

夕食 豚チーズ丼

夜食 海鮮丼、いか納豆、ポテチ一袋


※GACKTライブ初日
※4時間のライブ後、小腹が空いていたのでスーパーに寄ったら、鮨や刺身が半額だったので、つい。
※GACKTからなにも学んでいない。明日も学びに行く。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26kg -5%
現在80.4kg 29.1%
あと5.4kg あと4.1%
目標75.0kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.8s

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166.0cm 82.8s

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まりこ
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166.0cm 69.8s

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yokko
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161.0cm 53.8s

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