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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月16日(月)
体重104.2kg   体脂肪率33.4%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/15

07:19

【食事】

朝食 パスタ・キーマカレー

昼食 ぎょうざ、カレー

夕食 鮭、はるさめサラダ、米


※プチ断食できず。
※マッドマックス地獄のデスロード見る。
※原稿を書いていたら深夜2時。夜中に書き物すると腹が減る。

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2016年5月15日(日)
体重103.4kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/14

08:23

【食事】

朝食 スムージー

昼食 ケンタ

夕食 サイゼ(ペペロンチーノ・ピザ・ポテト)

間食 江戸揚げ一袋


※ツタヤから借りてきた漫画を読んで一日が終わる。亜人とウシジマくんと女王の花

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2016年5月14日(土)
体重104.2kg   体脂肪率33.0%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/13

08:47

【食事】

朝食 スムージー

昼食 トマトジュース

夕食 ジンギスカン丼

間食 かっぱえびせん一袋


※かっぱえびせん麻辣味、わりと辛い。そして、やっぱりやめられないとめられない。

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2016年5月13日(金)
体重103.8kg   体脂肪率32.2%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/12

18:13

【食事】

朝食 ヨーグルト

昼食 ラーメン

夕食 鮭フレーク丼、刺身、焼きそば

間食 ポテチ一袋


※鮭の勢いで夕食好きなだけ食べて、ポテチまでいってしまう。
 体重は変動なし。週末のプチ断食で一気に落とす。

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2016年5月12日(木)
体重103.8kg   体脂肪率33.4%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/11

08:14

【食事】

朝食 ヨーグルト

昼食 鶏のごま揚げ定食

夕食 豚丼、味噌汁


※仕事で今週、来週とラーメンを食べる機会(二日で10杯)が増えそうで、ダイエットをはじめて最大の危機が来る感じ。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26.4kg -5.2%
現在80.0kg 28.9%
あと5kg あと3.9%
目標75.0kg 25.0%

 

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