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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月12日(木)
体重103.8kg   体脂肪率33.4%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/11

08:14

【食事】

朝食 ヨーグルト

昼食 鶏のごま揚げ定食

夕食 豚丼、味噌汁


※仕事で今週、来週とラーメンを食べる機会(二日で10杯)が増えそうで、ダイエットをはじめて最大の危機が来る感じ。

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2016年5月11日(水)
体重104.0kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/10

07:40

【食事】

朝食 スープカレー

昼食 なし

夕食 鶏の山賊焼き、米、味噌汁


※やたらテレビがダイエット特集の日
※世間が痩せろと言っているような気がする
※実際に痩せろと言っているのは医者

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2016年5月10日(火)
体重104.0kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/09

09:27

【食事】

朝食 ヨーグルト

昼食 パン、おにぎり

夕食 スープカレー、ポテトサラダ


※夜中に便がやたら出る。
※2時まで飲む。顔がむくむ。

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2016年5月9日(月)
体重104.0kg   体脂肪率32.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/08

07:49

【食事】

朝食 スムージー・バナナ

昼食 そば

夕食 ぎょうざ、ナムル、米


※GW最終日。ツタヤで借りてきたマンガを読みまくった。
マンガを読んでもやせない。

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2016年5月8日(日)
体重104.0kg   体脂肪率33.1%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/07

08:56

【食事】

朝食 スムージー

昼食 パン

夕食 ナポリタン、サラダ


※ケチャップをデルモンテのリコピンリッチに変えた。とてもおいしい。なので、ナポリタンを作ってもらった。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-28.6kg -5.7%
現在77.8kg 28.4%
あと2.8kg あと3.4%
目標75.0kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 80.4s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.8s

まりこ
34歳 女性 
166.0cm 69.3s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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