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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月21日(土)
体重103.6kg   体脂肪率32.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/20

21:00

朝食 スムージー

昼食 ザンギ豚汁定食

夕食 鮭、煮物、米、味噌汁


※ラーメンを食べなくてもいいという幸せ

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2016年5月20日(金)
体重103.6kg   体脂肪率31.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/19

08:27

朝食 スムージー

昼食 ラーメン

夕食 スープカレー


※三日で10杯のラーメンを食べたが、思ったほどの体重増加はなくてほっとしている。今月はもうラーメンいらない。
※日曜に飲み屋主催のバーベキューに誘われる。

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2016年5月19日(木)
体重104.2kg   体脂肪率31.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/18

05:12

【食事】

朝食 スムージー

昼食 なし

夕食 ラーメン・貝


※今日もラーメン。夜はデートで海鮮バルに行くが、おなかいっぱいでろくに食べることができずただ酒を飲むだけ
おそらく体重増加はラーメンよりも酒のむくみ

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2016年5月18日(水)
体重103.6kg   体脂肪率33.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/17

08:29

【食事】

朝食 スムージー

昼食 なし

夕食 ラーメン


※どんなにおいしくてもラーメンは4杯も食べるものではない

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2016年5月17日(火)
体重103.2kg   体脂肪率33.6%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

○

2016/05/16

09:34

【食事】

朝食 スムージー

昼食 なし

夕食 鶏の山賊焼き、はるさめサラダ、米


※明日から札幌ラーメンショー。仕事でラーメンを半端なく食べる三日間がはじまる。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26.4kg -5.2%
現在80.0kg 28.9%
あと5kg あと3.9%
目標75.0kg 25.0%

 

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166.0cm 82.3s

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60代後半 女性 
167.0cm 77.7s

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30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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女性 
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さや
40歳 女性 
154.0cm 56.8s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 59.8s

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