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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月22日(日)
体重103.4kg   体脂肪率32.6%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/21

08:21

朝食 そば

昼食 うどん、焼きおにぎり、パン

夕食 そうめん、鮨、蒸し野菜


※狙ったわけではないが見事に三食麺類。しかも炭水化物祭り。

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2016年5月21日(土)
体重103.6kg   体脂肪率32.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/20

21:00

朝食 スムージー

昼食 ザンギ豚汁定食

夕食 鮭、煮物、米、味噌汁


※ラーメンを食べなくてもいいという幸せ

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2016年5月20日(金)
体重103.6kg   体脂肪率31.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/19

08:27

朝食 スムージー

昼食 ラーメン

夕食 スープカレー


※三日で10杯のラーメンを食べたが、思ったほどの体重増加はなくてほっとしている。今月はもうラーメンいらない。
※日曜に飲み屋主催のバーベキューに誘われる。

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2016年5月19日(木)
体重104.2kg   体脂肪率31.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/18

05:12

【食事】

朝食 スムージー

昼食 なし

夕食 ラーメン・貝


※今日もラーメン。夜はデートで海鮮バルに行くが、おなかいっぱいでろくに食べることができずただ酒を飲むだけ
おそらく体重増加はラーメンよりも酒のむくみ

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2016年5月18日(水)
体重103.6kg   体脂肪率33.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/17

08:29

【食事】

朝食 スムージー

昼食 なし

夕食 ラーメン


※どんなにおいしくてもラーメンは4杯も食べるものではない

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-28.6kg -5.7%
現在77.8kg 28.4%
あと2.8kg あと3.4%
目標75.0kg 25.0%

 

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