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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月14日(土)
体重104.2kg   体脂肪率33.0%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/13

08:47

【食事】

朝食 スムージー

昼食 トマトジュース

夕食 ジンギスカン丼

間食 かっぱえびせん一袋


※かっぱえびせん麻辣味、わりと辛い。そして、やっぱりやめられないとめられない。

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2016年5月13日(金)
体重103.8kg   体脂肪率32.2%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/12

18:13

【食事】

朝食 ヨーグルト

昼食 ラーメン

夕食 鮭フレーク丼、刺身、焼きそば

間食 ポテチ一袋


※鮭の勢いで夕食好きなだけ食べて、ポテチまでいってしまう。
 体重は変動なし。週末のプチ断食で一気に落とす。

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2016年5月12日(木)
体重103.8kg   体脂肪率33.4%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/11

08:14

【食事】

朝食 ヨーグルト

昼食 鶏のごま揚げ定食

夕食 豚丼、味噌汁


※仕事で今週、来週とラーメンを食べる機会(二日で10杯)が増えそうで、ダイエットをはじめて最大の危機が来る感じ。

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2016年5月11日(水)
体重104.0kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/10

07:40

【食事】

朝食 スープカレー

昼食 なし

夕食 鶏の山賊焼き、米、味噌汁


※やたらテレビがダイエット特集の日
※世間が痩せろと言っているような気がする
※実際に痩せろと言っているのは医者

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2016年5月10日(火)
体重104.0kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/09

09:27

【食事】

朝食 ヨーグルト

昼食 パン、おにぎり

夕食 スープカレー、ポテトサラダ


※夜中に便がやたら出る。
※2時まで飲む。顔がむくむ。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26kg -5%
現在80.4kg 29.1%
あと5.4kg あと4.1%
目標75.0kg 25.0%

 

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胡桃
男性 
170.0cm 77.9s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 77.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

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まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.8s

yokko
40代前半 女性 
161.0cm 53.8s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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