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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月28日(土)
体重103.2kg   体脂肪率32.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/27

08:53

【食事】

朝食 コーヒー

昼食 なし

夕食 ハンバーガー、鹿肉の刺身、はたはたの燻製



※木・金と飲み会が続く。久しぶりに記憶飛ぶまで飲む。週末はおとなしく家にいる。

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2016年5月26日(木)
体重103.4kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/25

10:33

【食事】

朝食 グラノーラ

昼食 カロリーメイト

夕食 麻婆茄子、海藻サラダ、米

夜食 カップうどん


【運動】

リクラインバイク40分

※バイクをこぎながらアニメのサイコパスを見ている。おもしろい。

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2016年5月25日(水)
体重103.2kg   体脂肪率32.9%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/24

08:17

【食事】

朝食 卵かけご飯

昼食 カロリーメイト

夕食 カレーライス、やきそば

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2016年5月24日(火)
体重103.4kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/23

08:05

【食事】

朝食 グラノーラ

昼食 カロリーメイト

夕食 キャベツの肉みそ炒め、鮭、米、味噌汁



【運動】

リクラインバイク40分

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2016年5月23日(月)
体重104.6kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/22

08:13

朝食 グラノーラ

昼食 BBQ

夕食 みよしのミックス


※飲み屋主催のBBQに顔を出す。たくさん女がいるのに男でかたまって酒飲んでいて、いったいなにをしていたのかと。
※明日はジムに行く

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-28.6kg -5.7%
現在77.8kg 28.4%
あと2.8kg あと3.4%
目標75.0kg 25.0%

 

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