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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

日記

2016年5月24日(火)
体重103.4kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/23

08:05

【食事】

朝食 グラノーラ

昼食 カロリーメイト

夕食 キャベツの肉みそ炒め、鮭、米、味噌汁



【運動】

リクラインバイク40分

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2016年5月23日(月)
体重104.6kg   体脂肪率32.5%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/22

08:13

朝食 グラノーラ

昼食 BBQ

夕食 みよしのミックス


※飲み屋主催のBBQに顔を出す。たくさん女がいるのに男でかたまって酒飲んでいて、いったいなにをしていたのかと。
※明日はジムに行く

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2016年5月22日(日)
体重103.4kg   体脂肪率32.6%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/21

08:21

朝食 そば

昼食 うどん、焼きおにぎり、パン

夕食 そうめん、鮨、蒸し野菜


※狙ったわけではないが見事に三食麺類。しかも炭水化物祭り。

コメント(0)

2016年5月21日(土)
体重103.6kg   体脂肪率32.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/20

21:00

朝食 スムージー

昼食 ザンギ豚汁定食

夕食 鮭、煮物、米、味噌汁


※ラーメンを食べなくてもいいという幸せ

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2016年5月20日(金)
体重103.6kg   体脂肪率31.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

×

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/19

08:27

朝食 スムージー

昼食 ラーメン

夕食 スープカレー


※三日で10杯のラーメンを食べたが、思ったほどの体重増加はなくてほっとしている。今月はもうラーメンいらない。
※日曜に飲み屋主催のバーベキューに誘われる。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26kg -5%
現在80.4kg 29.1%
あと5.4kg あと4.1%
目標75.0kg 25.0%

 

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ややや
40歳 女性 
168.0cm 78.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

胡桃
男性 
170.0cm 78.2s

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まりー
30代後半 女性 
158.5cm 49.3s

yokko
40代前半 女性 
161.0cm 53.8s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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