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ダイエット日記 > コージさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.15分以上運動する実行率26%26%
2.ジムに通う実行率22%22%
3.アルコールを控える実行率78%78%
4.毎日、体重を測る実行率100%100%
5.糖質を控える実行率17%17%
6.20時以降食べない実行率0%0%
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日記

2018年3月1日(木)
体重79.7kg   体脂肪率29.3%

15分以上運動する

未記入

ジムに通う

未記入

アルコールを控える

未記入

毎日、体重を測る

未記入

糖質を控える

未記入

20時以降食べない

未記入

コメント(0)

2018年2月1日(木)
体重80.0kg   体脂肪率28.9%

15分以上運動する

未記入

ジムに通う

未記入

アルコールを控える

未記入

毎日、体重を測る

未記入

糖質を控える

未記入

20時以降食べない

未記入

コメント(0)

2018年1月31日(水)
体重81.3kg   体脂肪率28.3%

15分以上運動する

未記入

ジムに通う

未記入

アルコールを控える

未記入

毎日、体重を測る

未記入

糖質を控える

未記入

20時以降食べない

未記入

コメント(0)

2018年1月30日(火)
体重80.2kg   体脂肪率28.8%

15分以上運動する

未記入

ジムに通う

未記入

アルコールを控える

未記入

毎日、体重を測る

未記入

糖質を控える

未記入

20時以降食べない

未記入

200グラム

09:46
体重80.2kg  体脂肪率28.8%

昨日より800グラム落ちたが、こんなのは誤差の範疇。

やせたとはいえない。

あと200グラム落ちていれば1キロ減だった。


200グラム思い当たる。


生姜焼きの肉をおかわりしたこと。
寝る前にニラ玉の残りをつまみ食いしたこと。
自分に負けたこと。

数字は嘘をつかない。

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2018年1月29日(月)
体重81.0kg   体脂肪率27.3%

15分以上運動する

未記入

ジムに通う

未記入

アルコールを控える

未記入

毎日、体重を測る

未記入

糖質を控える

未記入

20時以降食べない

未記入

2ヶ月ぶり

08:34
体重81.0kg  体脂肪率27.3%

2ヶ月で4キロリバウンド。

ヤバイ、かなりヤバイ。

気を引き締めて、またがんばらないと。。。

糖質制限だけでここまできたから、これからは有酸素運動をメインにしていくか。

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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26.7kg -4.8%
現在79.7kg 29.3%
あと4.7kg あと4.3%
目標75.0kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 77.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

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まいこ
26歳 女性 
157.0cm 59.2s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.0s

女性 
158.9cm 70.3s

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