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ダイエット日記 > いちかさんのマイページ

日記

2016年4月28日(木)
体重61.3kg   体脂肪率37.3%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

体脂肪率がまた大変な事に!
4割脂肪とかどういう事だよと思うよね。
私よりはるかにデブでもそんなに体脂肪ないからね。
そこまで筋肉が少ないとも思わないんだけどなぁ。
体重計の筋肉スコア見てもね。
水分が少ないとか?でも体重減った途端に体脂肪も2%くらい
するする落ちたからやっぱり単純に体脂肪が多いんだろうね。


朝食:なし
昼食:ピーマンの肉詰め、筍の土佐煮、プチトマト、ご飯
夕食:チアシード+はちみつ、レモン汁


ヨーグルトも牛乳もなくプチシェイクも作れなくて、
チアシードオンリーという謎の行動に出てしまった。
でも何も胃に入れないのも良くないからね。
彼がカレーを作ってくれたけど昨日の暴食もありかなり胃が
疲れていて全然受け付けなかったので胃を休めました。

はちみつだけの味付けではとても食べられないけど
レモン汁を入れればさっぱりしてなんとかいけるね。
まぁ無味無臭のむちむちぷちぷちした物体なので美味しい
とは言い難いけど。水につけてしまっている物だったので
傷んでしまうし仕方なく。
ヨーグルトなり牛乳なり買いに行けば良かったんだろうけど
雨降ってたし面倒で。こういうフットワークの悪いデブって
大概いつまでもデブのままなんだよね\(^o^)/

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2016年4月27日(水)
体重61.8kg   体脂肪率35.6%

2000FUEL達成

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ラジオ体操第一

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VAAM+踏み台昇降

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月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

思わぬ外食ではちきれそう。


朝食:おにぎり
昼食:おにぎりセット、からあげ
夕食:飲み(天ぷら)
間食:グミ


昨日、夜中にお腹が空きすぎて眠れなかったから
お菓子をつまんだら早朝に胃痛で目が覚めて痛い目を見たから、
お昼をかなりしっかり食べたら土曜に行くはずの飲み屋に
今日行く事になってしまい大誤算。
ただでさえ炭水化物祭りだったのに。

まぁなのでいつもの量よりはかなり少ない量しか頼まなかったし
お酒もなんと二杯しか頼みませんでした。勿体ない。
体調も実は風邪ひいててかなり悪くてコンディション最悪。
明日、明後日が仕事休みなので助かったけど。
折角お気に入りのお店に行くのだからお腹を空かせて、
体調万全の時に行きたかったね。近々リベンジ。

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2016年4月26日(火)
体重60.9kg   体脂肪率35.7%

2000FUEL達成

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ラジオ体操第一

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VAAM+踏み台昇降

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月木は筋トレ+プロテイン

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腸活ストレッチ

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月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

最近は腹がぎょるんぎょるんぐるんぐるん鳴るのも
気にしない方針でいる。
生徒さんも聞こえぬふりをしてくれるし。
みんな大人だ。

朝はヨーグルトだけじゃ足りないよー!
バナナだけでも足りないよー!
やっぱりチアシードちゃんが今まで私のハラヘリを
食い止めてくれてたんだなぁと再認識したよ。
だから白チアをついに解禁!やるぜ…やってやるのぜ!

そうそう。今日うんち出た。白チアパワー?
最近の体重の減らなさ具合はうんちが原因かなと思う。
だって出ない事出ない事。
今日はちょっと出たからやっぱり体重下がったもんね。


朝食:リポD
昼食:自家製弁当
夕食:チアシード入りギリシャヨーグルト+はちみつ
間食:なし


朝食リポDって…。
腹の足しにもなりゃしないよ!!
最低でも今月で2sは痩せたいんだがのぉ。
もう今回の生理終わったあたりで一回エステに相談に
行ってみようかなぁ?

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2016年4月25日(月)
体重61.5kg   体脂肪率35.1%

2000FUEL達成

○

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

22:16

職場の室長に鬱病である事をゲロっちゃった。
故に月に1〜2回突然休んでしまう事があること、
これからも迷惑をかけてしまう事。
だから辞めた方が良いんじゃないかと思っている事。

週5フルタイムの正社員としての勤務が厳しくて、
彼が光熱費だけ負担してくれれば良いからパートとか週3日くらいやって、
出来る範囲の家事だけやってくれれば良いからさって言ってくれたから
パートにしたけど、求められるものは正社員並みで拘束時間は正社員以上。
これではパートにした意味がない事。
それでも仕事は楽しいし、職場の人達は大好きだし、遣り甲斐は感じてる。
でも結局は迷惑をかけるから、という所に落ち着いてしまうこと。

それでも良いから勤務時間遅くしたり、それでも無理なら時短にしたり
日数減らしたり調整するから、もうちょっと頑張ってみようよと言われました。
私が人事なら即切りたい相手だけど、引き留めて頂けるだけ有り難いです。
なのでもうちょっと頑張ってみようと思います。


朝食:バナナ
昼食:おこわ少し、筍の土佐煮、さつまいもの甘煮
夕食:オルビスプチシェイク、ツナマヨ海苔巻き、胡瓜の糠漬け
間食:グミ


食欲が果てしない。ずっとぐーぐー鳴いてます。私の腹の虫。

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2016年4月24日(日)
体重61.9kg   体脂肪率36.0%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

今日は結婚の挨拶で彼の実家へ行って来ました。
今日はやたら寒かったのでお蕎麦屋さんへ行って
みんなで鍋焼きうどんをちゅるり。
身体が芯から温まって本当に美味しかったです。
まぁでも鍋焼きうどんに炊き込みご飯とか、
ちょっとしたデザートとか余計な物がついていて、
彼のご両親がご馳走して下さるという事になって
残すに残せず無理矢理詰め込む感じで、
苦しいしカロリーオーバーだしみたいな感じには
なっちゃったけど。でも良い。美味しかったし。

そうそう。彼の実家で飼ってるチワワがとにかく
人懐っこくて、全力ダッシュで突っ込んできたと
思ったらそのまま膝に飛び乗って横になって手に
じゃれてペロペロして撫でて撫でて!ってしてくる。
何が起こったか理解する前に膝に転がっている。
きゅーん!と来てしまいます。
そして4人居たら4人の膝に満遍なく乗る。
行っちゃったーと思ったらちゃんとまた戻ってくる。
あざとい。


朝食:バナナ、ギリシャヨーグルト+はちみつ
昼食:鍋焼きうどん、炊き込みご飯、一口柏餅
夕食:海苔巻き、筍の土佐煮、味噌ピー、苺大福
間食:なし


夜は彼のご両親が持たせてくれた色々な食べ物を漁って
彼が食べながらそれを一口ずつ恵んでくれました。
苺大福白あんだった。道の駅で買ったもの。
筍の土佐煮はお父さんが掘って来てお母さんが煮たもの。
柔らかくて味付けも優しくてすごく美味しい。
ただ一切れが滅茶苦茶デカイ。
繊細な味付けなのに豪快なんだなーって。笑
味噌ピーは千葉県民にはポピュラーなものらしいですね。
美味しいけど、白米かビール下さい!ってなる味でした。
ビール買ってこなきゃ!そういえばダイエッターになって
から禁酒したつもりは特になかったけど全然飲んでない!
気づいてしまったら飲みたくなってきたニャー。

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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158.0cm 53.6s

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