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ダイエット日記 > いちかさんのマイページ

日記

2016年5月8日(日)
体重60.0kg   体脂肪率35.9%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

ウェディングベアを作り始めました。
一匹目の布をちょきちょき切るところまで取り敢えず。
特に何も考えずチャコペンを買って来たんだけど、
よく見たら1〜7日で消えるチャコペンって書いてあって
むしろ数分で既に消えてきてますけど!?的な。
消えても困るから結局違う水性ペンで書き直すはめに。
流石に早すぎるでしょー。しかも1〜7日って幅デカくない?
でもスエード生地はチャコペンで書いたらめっちゃ透けたから
消えるやつで助かったかな。


朝食:チアシード入りギリシャヨーグルト
昼食:舞茸の炊き込みご飯、お揚げの肉詰め、あおさと豆腐の味噌汁
夕食:チアシード入りオルビスプチシェイク
間食:抹茶白玉アイス、かんころもち二口


お昼ご飯美味しかったー。いつも通り彼作。
炊き込みご飯はよく作るんだけど、お揚げに鶏挽肉と豆腐と葱など
混ぜたものを詰めて出汁醤油で煮込んだものがすごく美味しかった。
噛んだらお出汁がじゅわ〜と( *´艸`)
明日のお昼の分もあるんだそうな。
明日は午後休だから帰ったら速攻食ーべよー♪
間食は彼が買って来てくれた抹茶白玉アイス。抹茶に目がないの。
白玉も好きだし。でも白玉入ってる割にはカロリー少なかった。
あんこもいっぱい入ってたし美味しかったよ(*^^)v

かんころもちは彼が食べる時に2口だけ。
あくまでも2口だけですからねっ!笑

まぁ明日からは細々動いて挽回していくしかないですな。
生理も終わったことだし?

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2016年5月7日(土)
体重60.0kg   体脂肪率36.1%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

いかん

23:59

ハラヘリ。
最近食事がかなり適当になってきた。
お腹空いてるけど用意するのが面倒だから抜く、みたいな。
反動で食べちゃいそうで怖い。


朝食:チアシード入りギリシャヨーグルト
昼食:自家製弁当
夕食:リポD


夕食リポDってなんだ。

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2016年5月6日(金)
体重59.7kg   体脂肪率36.5%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

食べないだけで到達してしまった50キロ台。
リバウンドが恐ろしいけど嬉しい。
筋肉つけなきゃねー。
ふくらはぎとかほぼ筋肉なくなっちゃって棒だもん。


朝食:チアシード入りギリシャヨーグルト
昼食:自家製弁当
夕食:ツナマヨ海苔巻き、ウィンナーのケチャップ炒め一口
間食:ホットミルク(就寝前)


夕飯は彼が残したツナマヨ海苔巻きと明日のお弁当のおかずの
味見にウィンナーのケチャップ炒めを一口。ウマ。
本当はプチシェイクの予定だったけどまぁ良いでしょう。
あまり寝付けそうにないので就寝前にホットミルクを飲みました。
ちゃんと眠れますように。
それでは、お休みなさい。

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2016年5月5日(木)
体重60.2kg   体脂肪率36.4%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

結構長々と書いていた日記が消えたので
もう書きませんが。


朝食:チアシード入りギリシャヨーグルト
昼食:サグパニールカレー、ナン、スパイスサラダ
夕食:かんころもち一切れ


もう疲れたよ。
仕事辞めたい。

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2016年5月4日(水)
体重60.1kg   体脂肪率36.2%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

今日は出勤日だったらしい。
休みだとばかり思って完全にGW満喫してたわ。
結局休んで良いって言われたんだけど、
送られて来た日報を見るにかなり大変だったっぽい。
わー\(^o^)/


朝食:なし
昼食:湯豆腐、切り干し大根と胡瓜の中華風サラダ、納豆
夕食:チアシード入りギリシャヨーグルト(ココナッツ&パイン)
間食:なし


体重がもう少しで50キロ台に〜。
まぁ筋肉削げ落ちて来てるからなぁ。それもあるよね。
大事なのは体重よりも見た目だからね。

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.8s

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還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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