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ダイエット日記 > いちかさんのマイページ

日記

2016年5月23日(月)
体重60.0kg   体脂肪率34.3%

2000FUEL達成

○

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

○

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

プライベートジム初日。
カウンセリングのちトレーニング。

食事制限について説明を受けて、
炭水化物ダメ、糖質制限・脂質制限と言ってくる事は
予想していたんだけど、なんと「赤い野菜全般ダメ」
と言われてえーっ!
トマトだめ。ニンジンだめ。パプリカ聞かなかった。
でも赤い野菜だめってあんた。酷いよ。
彩りどうすんのよ。
玉ねぎもだめだし使い勝手良い野菜封印されまくり。
そしてマッチョはタンパク質大好物だから卵は良いと
言ってくると思ったら食べて良い食材の欄に

「卵白」

って。
卵黄は!?卵黄はダメなの!?
食べてはいけない食材に卵黄書いてないけど卵黄は
どうなのかな!?今度聞いてみよう…。

トレーニングはまぁきついけどもう立ち上がれない!
とかってほどじゃなく普通にきついなぁってくらい。
覚悟してた程ではなかったかな?
初回だからかもだけど。
次回は違うトレーナーなのでまた違うかもしれないし
気は抜けないけどね。


朝食:ギリシャヨーグルト+はちみつ、バナナ
昼食:自家製お弁当
夕食:オルビスプチシェイク
間食:信玄餅


本来、乳製品はNGだけどギリシャヨーグルトはマッチョが
大好きなタンパク質が豊富なのでOK。ただしはちみつNG。
バナナは最悪。果物は全般NG。炭水化物はNGだけど、
仕事に影響が出る上、睡眠障害に拍車がかかる恐れがある為
昼は食べても良し。夕食のプチシェイクは低脂肪乳を使うけど
トータルのカロリーが低いのでOK。間食の信玄餅はもちNG
だけど生徒さんがお土産にくれた物なので報告せず無断で
食べているのである(*'ω'*)
明日からレシピ考えるのが大変だなぁ。悩むぜ…。

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2016年5月20日(金)
体重60.5kg   体脂肪率34.9%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

サボってしまってたー。

と言うのも色々外出ばっかりしてて疲れて
書かないとなーと思いつつも放置してました。
外食続きだから体重計乗るの怖いし。笑

一昨日は上野の若冲展へ。
先週行って45分並んでチケットは買ったものの入場180分待ちで
炎天下でこれは…と断念して今週リベンジしに行ったんですが、
9時半開場で8時半に行ったのに200分くらい待ちました。笑
中は更なる混雑で当然列は進まず外に出られたのは13時過ぎ。
場内はカオスでモメ始める人も居れば倒れるお婆ちゃんも居るし
まぁ大変な感じでしたよ。当然絵は素晴らしかったですけど。

そして昨日はディズニーシーに行って来ました。
ディズニーシーでキャストしてる友達が何人かいて、
今年で15周年なのでキャストにチケットが配られてるらしくて
タダで行けてありがたやーです。
7カ月の赤ちゃんと一緒だったので乗り物とかはほぼ乗れません
でしたけど色々見て回って楽しめました〜。
ビッグバンドビートの抽選も当たって最前列でしたし。

そんなこんなで外食続きだったり結構お腹いっぱいでも
無理矢理詰め込んだりしていたんですが、
思ったよりは体重増えてないですね。
でも体のラインがなんだか…
明日の仕事後に実家に帰らなければならないのでまた食べる事に
なりそうでちょっとヤバいですね。

しかも月曜日からジム通いで厳しい筋トレが始まります。
正直かなり疲労がたまっておるのですが(-_-;)

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2016年5月16日(月)
体重60.5kg   体脂肪率35.9%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

ちょいとだけカショったった。
なんだか疲れが溜まって仕方がない。
うんこも溜まって仕方がない。


朝食:チアシード入りギリシャヨーグルト
昼食:焼きうどん、グラタン
夕食:おにぎり
間食:羊羹

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2016年5月15日(日)
体重60.0kg   体脂肪率35.7%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

便秘

22:13

便秘が酷いー。
お腹ぱんぱん。


朝食:リポD
昼食:焼肉のっけ炒飯
夕食:オルビスプチシェイク


なんだか一週間の疲れがどっと来た感じ。
風邪気味でもあるし。
これからプライベートジムで身体追い込む上に
予定みっちり入ってるのに体力もつかなー?
不安だ。

明日は仕事がかなり忙しいぽいし。やばし。

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2016年5月14日(土)
体重59.9kg   体脂肪率33.7%

2000FUEL達成

○

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

未記入

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

飲み会

23:59

今日はジム通い開始までの食べ納めに!と
お昼にパンを買って来たけど胸やけして食べきれず
メロンパンを持って帰り彼にあげました。
メロンパンが食べたくてパンにしたんだけどね…。

仕事は忙しいながらもなかなか充実した一日。
しかし入会したての生徒さんに、授業のせいで生活が
(時間も金も)切迫していて体調を崩してこれ以上通えない
と激しく咳き込みながら言われ、えぇー!?
システム上6月分まではもうお金おちちゃうしね…。
でも体調を崩してまで無理に通う物じゃない事は確かです。
室長がその生徒さんにとって最もよい案を提示してくれる
事を祈っています。とても体調辛そうでしたから。
てかまぁ6月いっぱいで退会でしょうな。


朝食:ギリシャヨーグルト+はちみつ
昼食:プチソーセージロール2、エビカツサンド、プリン
夕食:ビール、ウーロンハイ4杯、お通しのエンガワ、信玄どりたたき風梅おろし1枚、卵焼き1個、ししゃも1尾、牛一口ステーキ2個、ソーセージ盛り合わせ少し、ネギトロ巻き3個


今日は彼の先輩主催の飲みでした。
結婚を発表し…まぁそのくらいで後はいつも通りの感じで。笑
ガブガブ飲んで終電で慌てて帰ると言う。
まぁちょい疲れたね!一週間おつかれした!!

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.8s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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