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ダイエット日記 > いちかさんのマイページ

日記

2016年5月30日(月)
体重58.7kg   体脂肪率33.2%

2000FUEL達成

○

月木は筋トレ+プロテイン

○

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

月曜のトレーナーとトレーニングやると
毎回腰傷める(-_-;)
最後の最後にちょっとおふざけ入れてくるんだけど、
不自然な体制のまま休憩させたり超高速腹筋させたり。
それが筋肉がキツイとか以前にめっちゃ腰に来るんだよね。
それでいつもビキッときちゃってます。
大丈夫かー?
今日のトレーナーはわりとトレーニングは緩め。
楽しくやって次の日ほんのり筋肉痛。
木曜のトレーナーは鬼。限界突破するまで追い込まれて悶絶。
ビクンビクンしながら帰宅のち泥のように眠り起きたら筋肉痛。
次の木曜から三連荘で鬼トレーナーが付くんで\(^o^)/オワタ
逃亡しない事を祈る。(私が)


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:豚ひれ肉とブロッコリーの卵炒め、ささみと水菜のサラダ、豆腐とわかめの味噌汁
夕食:オルビスプチシェイク

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2016年5月29日(日)
体重58.9kg   体脂肪率34.1%

2000FUEL達成

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

また体重減ったー!うれしす(n*´ω`*n)
ちょっと今日は甘い物食べたい病が発症してて
むむむむーんとなって居たけどもう少し頑張れそう。

そして姉もプライベートジム通う!と言い出したんだけど
お前には絶対無理と言ってやりたい。
例え完走したとして、その後その体形を保てないと思う。
絶対リバウンドするもん。お金の無駄だよね。
外食三昧だしあの家エンゲル係数めちゃんこ高いもの。
自炊のときも何故かメイン料理が二つ出てくるし、
朝も高カロパンやミスドのドーナツが3個くらい出てくる。
もう常識が違うんだから諦めるべしm9(^Д^)


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:筍と厚揚げの中華炒め、高野豆腐の甘辛生姜炒め、納豆、ささみのヘルシー梅サラダ
夕食:オルビスプチシェイク


しかし明日も仕事後に病院直行して帰りがけに夕飯の買い物して
ご飯食べつつ彼氏の夕飯作ってその後すぐにジムか…
あぁ〜…ジムかぁorz
前回が厳しすぎてもう大分行きたくなくなってますよ。
…行くけど。

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2016年5月28日(土)
体重59.7kg   体脂肪率33.4%

2000FUEL達成

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

生理

22:32

来てしまったぁ。
ピル飲んでるから痩せ易いも難いもないんですが。
煩わしいですね。


朝食:ギリシャヨーグルト
昼食:自家製弁当
夕食:タラのキノコあんかけ、筍と厚揚げの中華炒め、高野豆腐の甘辛生姜炒め


ジム行くたびに体重量るから体重減ってないと怒られそうで怖いなぁ。
今日少しだけ人参食べたけど本当は人参NG食材なんですよね。
栄養偏るから食えと言われて食べたものの、あれだけ辛いトレーニングの
どのくらいがパァになったんだろうと思うと不安で仕方ない。

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2016年5月27日(金)
体重59.6kg   体脂肪率33.9%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

やっぱりやったらやっただけ成果は出るね。
食生活もタンパク質中心できちんと三食たべてるし
マッチョにしごかれてるし。

やっぱり適当なもんを食べたり食べなかったりするよりも
ちゃんとした食事をしっかり食べるべきなんだね。
この調子で痩せていって欲しいですな。

ちなみに炭水化物は昼のみ食べても良い事になっています。
先生なので。低血糖でぼーっとしたら使い物にならんので。
でも仕事の日以外は食べていないし、仕事の日もちょっとだけ。

どうもマッチョはこの食生活にさぞストレスいっぱいだろうと
思っているようだけど別になんもストレスなどない。
強いて言うなら作るのがめんどい。
写真報告がある為「めんどいから飯抜きでいいや〜」という技が
使えない事がめんどい。
食べられない事に対するストレスは皆無ですなぁ。
だって前よりはるかに食べてるもん。笑


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:鶏むね肉の八宝菜、高野豆腐の甘辛生姜炒め、味噌汁、ご飯
夕食:オルビスプチシェイク


朝食はギリシャヨーグルトだけじゃタンパク質が足りないんだって。
だから+αで茹で卵を勧められたので食べてみてます。
美味しいね(*'ω'*)

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2016年5月26日(木)
体重59.7kg   体脂肪率34.0%

2000FUEL達成

○

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

○

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

ジム二日目ー。
今日は違うトレーナーの予定なのでどんなマッチョかなぁと
ドキドキして行ったんですが迎え入れてくれた男性はなんと
そこまでガチムチじゃない!てか若い!そしてイケメン!

そう、そしてドSだった…。

いつものマッチョが優しく思えるくらい。
ゲロ吐きそうになってるの見て「いやーいい顔ですねー^^」
とか言って「はい、もう1セット行きましょー♪」とか。
恨みの目を向けると「嬉しそうですねー^^」とか。
あれ歳一回りくらい下やで多分。
厳しい…。
今日はマジしんどかった。

体重は少し落ちてる。
ライザップもここも食事を厳しく制限する事で大幅に体重を
落とす戦法だけど、私あんまり食生活変わらんのよね。
食事量が変わらないというべきか。むしろ増えた。
でも三食きちんと食べるようになったから体重は減るかもね。
ただ普通はガクンとカロリー摂取量が減って体重も減る所を
私は大差ないから純粋に運動の分だけしか効果は見込めない
んだよなー。どのくらい落とせるんだろうか。
早速少しは効果出てるみたいだから良いんだけどね。

でも「腹筋300回やるならスクワット15回やる方が効果ある」
って発言にはちょっとびっくりしたな。
大きな筋肉を鍛える方が効率的なのは常識だけどそこまでの
違いがあるものなのか。
そう言って今日は私のケツ筋がこれでもかと言うほどに傷め
つけられたんだけどね。もうケツは良くない?って言う位に
鍛えたよ。そろそろ上半身いかない?って言いたくなる程に。
前回はひたすらスクワットさせられたんだよ。
どんだけ足腰強くなるんだ私は。

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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