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ダイエット日記 > いちかさんのマイページ

日記

2016年6月18日(土)
体重57.7kg   体脂肪率32.5%

2000FUEL達成

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

の、言いつけをまた守り始めたので少しだけ減り始めました。
数日前まで炭水化物とか甘い物しこたま食べてたんですが。笑
でも食べてもフォローが早ければなんとかなるもんですね。
9月いっぱいまでになんとかしないといかん訳ですし、
来週末2度目のドレス試着があるので気合い入れんと。


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:自家製お弁当
夕食:ささみと水菜の梅サラダ

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2016年6月8日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.9%

2000FUEL達成

○

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

○

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

アーンドゥ、シッフォォンケェェク

食べてしまいました。合掌。
いやぁ、滅茶苦茶美味かった。

蕎麦屋に行く予定でマッチョにもなんとかOK貰ってたのに、
定休日でカフェに変更になって、メニューが三種類しかなく
しかもALLパスタなんて悪夢だと思ったんだけど、
一押しのラザニアを頼んだらもう激うま。
感動した。
久々に脂肪分で美味いなって感じた。
そして食後のアイスコーヒーを頼んだらなんとシフォンケーキが
ついてきたんだよね。これがまたしても激うま。
もうふわっふわ。これはほぼ空気と思ってよしとした。(よくない)


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:スープ、パン、ラザニア、シフォンケーキ、コーヒー
夕食:味噌汁の作りすぎて残ったスープを少し


昼の思わぬ暴食にショックを受けて夕食は置き換えを食べる気に
すらなれず、彼の夕食に作った味噌汁の残った汁を少し啜って終わった。
いいのかこれで、いろんな意味で。

しかも今日気付いたんだけど、どうやらおっぱいが縮んだようです。
痩せ方が悪いのかなぁ?明らかにE→Dカップになってしまっているね。胸の上の部分の肉が削げてしまっていてすごい垂れたみたく見えるしかなり残念なおっぱいになってしまった。バストアップするようなトレーニングもしてるし大豆製品かなり食べてるんだけどねぇ。おっぱいマッサージとかもやるべきかのー?筋肉つける事とおっぱいつける事は対極にあるから難しいのかなぁ。

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2016年6月7日(火)
体重58.2kg   体脂肪率32.9%

2000FUEL達成

○

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

日記さぼっておる(*_*)
ここ数日、外食が続いて天丼とかモリモリ食べてばっちり数字に表れております。
ま、まぁまだ時間あるし…|д゚)

明日も炭水化物を100%避けられない蕎麦屋へ行くことになっているんだけど。
でもマッチョに言ったら蕎麦は比較的マシなのでOKと言われた。
けど消化も良いので腹空いてもその後は我慢せよと。笑


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:豆苗とツナのサラダ、焼き高野豆腐、いちご煮の炊き込みご飯、納豆
夕食:オルビスプチシェイク


まぁそんな感じでこの先も外食とか飲み会の予定がもりもり入ってるので、
毎日2000フューエルのノルマをきっちり達成する事にしました。
昨日から開始しております。がんばる。

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2016年6月3日(金)
体重58.2kg   体脂肪率32.9%

2000FUEL達成

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

増えてるとちょっぴりショック!


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:鶏胸肉と大葉の塩焼き、ほうれん草としめじのおひたし、あおさと豆腐の味噌汁、いちご煮の炊き込みご飯
夕食:オルビスプチシェイク


まぁいいけど…。

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2016年6月2日(木)
体重57.9kg   体脂肪率33.3%

2000FUEL達成

○

月木は筋トレ+プロテイン

○

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

順調

22:41

ここんとこ、カクンカクンと体重落ちてくよー。
週に1キロとか減ってるんじゃないか?
まぁそんだけ食事管理してるしマッチョにしごかれてるんだけど。
それでも面白いくらいに落ちてくな。
お腹と背中のお肉が面白いくらいに落ちていく。
スカートはゆるゆるだし胸がぱつんぱつんだったシャツも普通に
閉まるようになったし、アンダー減ったけどトップ減らないから
胸のカップ数あがったし理想的な痩せ方だわぁ。
しかし今やってるトレーニングちゃんと覚えといてジム辞めても
やっていかなきゃリバウンドしそうだな(-_-;)

あとは今月三週連続(へたしたら四週連続)になりそうな飲み会
が問題だ…。これだけ徹底して自炊で食事管理してきたのに、
一瞬で今までの努力が泡と消えそうだ…。
でもみんなと会いたい!どうすればいいんだぁ(´;ω;`)

と、そんな事を思いつつも今日もマッチョにスーパーしごかれたケツ筋がいたぁい。


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:胸肉と長ネギの塩レモン炒め、小松菜と厚揚げの生姜炒め、納豆
夕食:オルビスプチシェイク

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.8s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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