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ダイエット日記 > いちかさんのマイページ

日記

2016年9月1日(木)
体重55.2kg

22時〜3時までの間に熟睡3時間

未記入

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

月木以外はHIIT30分

未記入

2000FUEL達成

未記入

55.2kg

07:08

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2016年8月10日(水)
体重55.1kg   体脂肪率31.6%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

7時間は寝る

○

二度寝しない

×

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

×

朝食はバナナとプロテイン

○

昼食はきちんと食べる

○

夕食は置き換え

○

外食した次の日はジュースクレンズ

○

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

○

月木は筋トレ+プロテイン

○

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

×

55キロの壁。

て言うか病院で処方されてる下剤キツイ。
昼しか飲まなくてもヤバイ。
お尻から水ちゃーちゃー。脱水でフラフラ。
なんも栄養吸収してないじゃん。
便秘解消したいしダイエットもしたいけど、
私が求めているのはこういう事じゃなーい。

でも明日は実家に帰るから。
今は食事量少なすぎるからアレだけど、
実家で普通の(むしろ普通以上の)食事量なら
この威力の下剤の存在はちょっと助かる。
あんまよろしくない手ではあるけど、
なかった事に出来るようなもんだからな。

しかし今日はだらけてしまったなー。

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2016年8月9日(火)
体重55.6kg   体脂肪率30.9%
消費カロリー 1,796 kcal

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

7時間は寝る

×

二度寝しない

○

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

○

朝食はバナナとプロテイン

○

昼食はきちんと食べる

○

夕食は置き換え

○

外食した次の日はジュースクレンズ

○

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

○

月木は筋トレ+プロテイン

○

月木以外はHIIT30分

○

2000FUEL達成

×

やっぱ記録しなくなってからだらんこしてしまたから
今日から体重とご飯とか運動の記録ちゃんとつけてくよ。
トレーナーに食事報告しなくなってからちょーてけとーに
なったもん。これが敗因だなぁ。

今日はまぁまぁなんじゃないかな。
うん。
この調子でいってみよ。

先生に貰った下剤の良い飲み方がまだイマイチわからんけど。
今んとこ飲んだ水分全部尻から出てる感じよ。笑
全然水分補給出来てないわーい!
下剤飲み過ぎってことだよね。
調子むずし。

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2016年8月8日(月)
体重55.6kg   体脂肪率31.0%

2000FUEL達成

×

月木は筋トレ+プロテイン

○

月木以外はHIIT30分

○

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

○

二度寝しない

×

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

○

朝食はバナナとプロテイン

○

昼食はきちんと食べる

×

夕食は置き換え

×

外食した次の日はジュースクレンズ

○

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

○

ダイエットをしていなかった訳ではないけれど
全然記録してなかったな。

一ヶ月以上あいてるのに1キロしか減ってない。
やばい。
ほんと外食祭りやばい。
気緩み過ぎだ。

正確にはあと56日で5.6キロ減らすのが目標。
不可能ではない数字。
でもかなり頑張らないといけない数字。
やばい。調子乗りすぎてた。

プライベートジムも今週の金曜日が最終回。
それ以降は教えて貰った事を盛り込んで自分で
トレーニングしていかなきゃいけない。

トレーニングメニューと食事の見直しをして、
明日から実行しよう。
どうしようかな。

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2016年6月28日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.2%

2000FUEL達成

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

12日から25日まで便秘が続きまして。
おならすら出ずこれってやばいんじゃないのと思いましたけど
防風通聖散の力を借りてスポーンと出したら1kgスパーンと落ちました。
それだけ溜め込んでいればね…。

元々、服用してる薬の副作用で便秘になりやすいところに食事量が減ったため
腸が活動をあまりしなくなって便秘になったとトレーナーは分析しとりました。
まぁ正直食事制限とか最近めっちゃサボってるんですけど。笑
でも体脂肪は減り続けてるらしいです。不思議。
毎日間食しても(←)筋トレ続けてれば筋肉の方が勝って燃焼されるものなんですかね。
まぁでも体重の方はやっぱり正直なんで間食はいけませんね…。

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

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157.0cm 56.1s

25歳 女性 
158.0cm 55.9s

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ツナサカ
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158.0cm 64.2s

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30代後半 女性 
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まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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