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ダイエット日記 > いちかさんのマイページ

日記

2016年4月23日(土)
体重62.0kg   体脂肪率36.2%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

未記入

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

遂に

21:49

お肉が付き始めました。
ここ数日の暴食の結果が遂に出始めました。

精神的には今日は落ち着いています。
でもきっと明後日にはまた荒れているでしょう。
そして火曜日には更に荒れているでしょう。
そんな予感がします。
荒れても食べる方に走らなければ良いのです。
そういう事なのです。


朝食:なし
昼食:自家製弁当
夕食:月見とろろ蕎麦
間食:なし


彼が夕食に月見とろろ蕎麦を用意していてくれました。
今日も寝込んでいると思って買って来てくれたようです。
ありがたや。

明日は彼のご両親に結婚の挨拶に行きます。
二度ほどお会いした事がありますがとても良い方達です。
元々こういった事で緊張する方じゃないし気楽なもんです。
きっとみんなで犬の散歩にでも行く事になるでしょう。
きちんとワンピでおめかしして行きますか。
ワンコのよだれは覚悟の上…。

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2016年4月22日(金)
体重61.5kg   体脂肪率37.2%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

○

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

過食モード。
生活が、仕事が、式の準備が、色々な事がうまくいかなくて
彼も自分勝手で全く協力してくれなくてイライラが爆発。


朝食:なし
昼食:自家製弁当
夕食:とんかつ弁当、クリチ入りクロワッサン
間食:お菓子色々


イライラでお菓子バカ食いしてたけど、
彼が夕食にお弁当とクロワッサンを買ってきてくれた。
お菓子でお腹いっぱいだったけど折角なので食べた。
食べてしまった。食べてしまったあぁぁ。

ま、いっか。時間は戻らん。

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2016年4月21日(木)
体重61.0kg   体脂肪率36.2%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

過食。
と言うほど量は食べられなかったけど。
やってしまった。お菓子食べてしまったあぁぁぁ。


朝食:チアシード入りヨーグルト+はちみつ
昼食:とろろ蕎麦
夕食:お菓子色々
間食:ガリガリ君


最近お腹が空いて仕方がない。
でも家に私の食べるものがない。
だから彼のお菓子に手を付けてしまった。
大量にお母さんがくれるけど手がつけられないまま
賞味期限を迎えようとしているお菓子たちに。
いかん。なんだこの食欲は。
今までの反動か。

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2016年4月20日(水)
体重60.9kg   体脂肪率36.7%

2000FUEL達成

未記入

ラジオ体操第一

未記入

VAAM+踏み台昇降

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

腸活ストレッチ

未記入

月木以外はHIIT30分

未記入

0時までには就寝

未記入

22時〜3時までの間に熟睡3時間

未記入

便秘

23:15

カコンと体重が減ったのは多分うんちが出たから。
今日かちんこちんのうんちが少し出て思った。

「いつ以来だ?」

と。思い出せないくらい出てなかったな、と。
腸活ストレッチするとかルール作っといて
全く守る気もないって感じで、その報いがこれですよ。
やっぱりやらんといかんですね。
と言いつつ今日もやってないんだけどね。
あまりにデブすぎて食事制限のみで体重が落ちてしまう
段階にある私ですから。ルール達成おさぼり三昧。


朝食:なし
昼食:チアシード入りヨーグルト+はちみつ、豚汁、
    豚のハニーマスタード炒め、ご飯
夕食:豚汁
間食:バナナ


昼に朝食と昼食を同時に食べるという暴挙。
だってチアシード入りヨーグルト食べたいんだもん。
豚のハニーマスタード炒め(彼作)はやはりいかにも
ハイカロリーというお味だけど、だからこそウマい。
白飯に合う。なので少しご飯も頂いちゃいました。
やっぱ我慢し通しは無理だよねぇ。
元々昼食は食事制限する気はないですけどね。
でもやっぱり少しは気にするじゃないですか。
でも美味しさはカロリーに比例するよ。やっぱりさ。
夕食はいい加減栄養が偏るのでオルビスプチシェイクに
したいんだけど、豚汁が傷みそうなので少し残っていた
ものを飲み切って片付けた。少しすぎて物足りないけど
そこにプラスでプチシェイク飲むのもなんかね。

しかしチアシードが万能だと思っている訳じゃないけど
チアシード食べててもやっぱり運動もしてないし、
水分をあまりとっていないからか便秘が酷いねぇ。
すっきりと毎日バナナうんち出したいなぁ。

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2016年4月19日(火)
体重62.2kg   体脂肪率35.9%

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

月木は筋トレ+プロテイン

×

腸活ストレッチ

×

月木以外はHIIT30分

×

0時までには就寝

×

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

リバウンドして来ているねじわじわと。
最近ご飯が美味しいから。
風邪ひいてるけど気分が良いから。
だってご飯が美味しいもの。


朝食:バナナ、チアシード入りヨーグルト+はちみつ
昼食:自家製お弁当、タニタ食堂の100kcalプリン
夕食:豚肉のハニーマスタード炒め、豚汁、納豆
間食:なし


先日までの吐き気は薬の副作用だと思ってたけど
違うのかなぁ。薬は今も飲んでるし。なんだったんだろ。
夕食はオルビスプチシェイクにするか、昨日作りすぎた
豚汁でも食べようかなと思っていたのだけど、
彼が作った豚肉の炒め物を食べないかと言って来たので
(バラ肉だしカロリーはかなり高そうだったけど笑)
美味しく頂いちゃいました。
職場でのお昼は、何故か甘い物を差し入れる文化があって
嬉しいけどダイエット中なのでむむむーという感じですね。
今日はタニタの100kcalのプリンでしたけど、小ぶりだから
「わー!100kcalしかないの!?」って感じもしない。
でも本来なら180kcal相当らしいです。
味はとっても美味しかったです。
まぁ貰っておいて文句言うなって感じですね。笑

最近は忙しいのとずっと頭痛やら何やら体調不良が続き
なかなか運動をしようという気が起きなくて。
食欲が回復してきたので踏み台昇降など合わせてやって
行きたいのですけれど。

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

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還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

まりー
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159.3cm 47.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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