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グラフ


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ダイエットルール

1.22時〜3時までの間に熟睡3時間実行率76%76%
2.7時間は寝る実行率67%67%
3.二度寝しない実行率33%33%
4.睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯実行率67%67%
5.朝食はバナナとプロテイン実行率100%100%
6.昼食はきちんと食べる実行率67%67%
7.夕食は置き換え実行率67%67%
8.外食した次の日はジュースクレンズ実行率100%100%
9.1日1200kcalまで(飲み会等除く)実行率100%100%
10.月木は筋トレ+プロテイン実行率12%12%
11.月木以外はHIIT30分実行率14%14%
12.2000FUEL達成実行率24%24%
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日記

2016年9月7日(水)
体重53.5kg   体脂肪率30.5%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

未記入

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

月木以外はHIIT30分

未記入

2000FUEL達成

未記入

コメント(0)

2016年9月5日(月)
体重53.3kg

22時〜3時までの間に熟睡3時間

未記入

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

月木以外はHIIT30分

未記入

2000FUEL達成

未記入

53.3kg

07:13

コメント(0)

2016年9月4日(日)
体重53.7kg

22時〜3時までの間に熟睡3時間

未記入

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

月木以外はHIIT30分

未記入

2000FUEL達成

未記入

53.7kg

07:13

コメント(0)

2016年9月3日(土)
体重54.1kg

22時〜3時までの間に熟睡3時間

未記入

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

月木以外はHIIT30分

未記入

2000FUEL達成

未記入

54.1kg

07:12

コメント(0)

2016年9月2日(金)
体重55.0kg

22時〜3時までの間に熟睡3時間

未記入

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

未記入

月木以外はHIIT30分

未記入

2000FUEL達成

未記入

55.0kg

07:10

コメント(0)

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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

まいこ
27歳 女性 
157.0cm 60.2s

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