このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まりーさんのマイページ

日記

2019年11月21日(木)
体重47.6kg

毎朝オールブラン

○

お通じ

○

朝アイスを食べなければ、夕飯800kcal食えるんだよなぁ…なんて思いながら毎朝アイスを食べる私はもう病気かもしれない(あいしゅおいちい


*11月 21日 の記録*  ※昨日 →目標達成ならず…(84kcalオーバー)
・体重47.6kg (前日比/±0)
・基礎代謝 1206kcal
・1日に必要なカロリー量 2052kcal

【目標カロリー 1852kcal】
【摂取カロリー 1711kcal】
※夜食含まずの現状 →目標達成!(-141kcal)


*決め事
・駅までチャリ→〇
・朝オールブラン→〇
・お通じ→〇


*朝食 6:30 (628kcal)
オールブラン 40g(141kcal)
フルグラ 20g(88kcal)
牛乳 100ml(67kcal)
麦芽コーヒー 150ml(99kcal)
明治 GOLD LINE CACAO65% チョコレート 1個(233kcal)




*間食 9:30 (60kcal)
ビヒタス 100ml(60kcal)


*昼食 12:00 (488kcal)
ビヒタス 100ml(60kcal)
液味噌 20g(36kcal)
豆乳 200g(116kcal)
春雨 1個(60kcal)
わかめ・海藻 10g(10kcal)
豆腐 1個(95kcal)
亜麻仁油 12g(111kcal)


*間食 16:30 (60kcal)
ビヒタス 100ml(60kcal)


*間食 17:50 (60kcal)
ビヒタス 100ml(60kcal)


*夕食 19:30 (475kcal)
いわし明太子 0.5匹(125kcal)
中華丼/ごはん100g 1杯(350kcal)




*夜食 22:30
なし!えらい!

コメント(2)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:159.0cm
●H11.04【56kg】
 ↓妊娠出産×1
  暴飲暴食3年
●H21.03【68kg】
 ↓人生初ダイエット
  3か月
●H.21.07【58kg】
 ↓妊娠出産×2
●H23.03【60kg】
 ↓ダイエット
  1年
●H24.07【47kg】
 ↓目標達成して
  燃尽きる
●H25.04【53kg】
 ↓頑張らない
  維持目指す
●H27.01【51kg】
 ↓H28.01
  妊娠発覚(4人目
●H28.01【52kg】
 ↓H28.09出産
●H28.09【53kg】
 ↓11月仕事復帰
  産休で太る
●H28.11【56kg】
 ↓生活リズム
  変わらず
●H29.07【55kg】
 ↓某事件後胃痛
  食欲0
●H29.11【45.7kg】
 ↓
●H30.02【51kg】
 ↓チョコおいしい
●H30.11【47kg/-4s】
 ↓運動開始するか
●〜H31.04【47〜48kg】
 維持期←イマココ
2016年4月4日スタート
開始時68.0kg 35.0%
-20.2kg -10.8%
現在47.8kg 24.2%
あと0.3kg あと1.2%
目標47.5kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年12月  
1 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ねこ
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

一覧へ

 

女性 
158.9cm 76.6s

さや
42歳 女性 
154.0cm 61.8s

まいこ
28歳 女性 
157.0cm 60.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!