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ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ

日記

2016年4月7日(木)
体重73.0kg   体脂肪率40.9%
収支カロリー -502 kcal
摂取カロリー 1,544 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○

体重は超微減の73s。
ダイエットを始めたのは3月30日からなので、1週間ちょいで2s減ったことになる…のかな。ちょっとペース早いかな?
まあ元が重すぎるので、2s位大した減りではないのかもしれないけど(;´・ω・)


【昼ごはん】

思いっきり昨日の夜の残り。
ごはん多すぎたぁぁぁ!100g位にすれば良かった(´-ω-`)


【マーシャルビート】

マーシャルビート(古っ!)をひっさびさに引っ張り出してやってみました。(ゲーム画面を見たら2002年のゲームだった)
これ懐かしいな〜、確か旦那と付き合い始めたばっかりの頃、ブックオフで買ったんじゃなかったかな(笑)
マーシャルビートというのは、手足に専用のコントローラをはめて、画面のインストラクターさんをお手本に、ユーロビートに合わせて格闘技の型を取っていくというゲームです。
DDRよりドタバタしないし、結構楽しいんだよね、これが。(笑)
消費カロリーは110kcalだったけど、汗はだくだく、体はくたくた。
マーシャルビートも含め、いろんな運動を試していってみようと思います。後やってみたいのはダンベル体操かな。


【晩ごはん】

あわわわサーロインステーキなんて食べちゃいましたよ!((((;゜Д゜)))あまりの高カロリーっぷりに1/3残してしまいました……。でも美味しかった〜!
残りは明日の朝……と思ったんだけど、明日は昼に友達とランチなので、朝はスムージーだけにしようと思ってたんだよなあ(;・ω・)うーん、まあ良いか。

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2016年4月6日(水)
体重73.2kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -1,024 kcal
摂取カロリー 1,186 kcal
消費カロリー 2,210 kcal

少しでも何か体を動かす

○

今日になって熱は下がってたけど、まだ全然本調子じゃないなあ。
でも今日は外に出たいし買い物にも行かねば!

体重はまた少し減って73.2sになった!(´ω`*)


【朝ごはん】

昨日と全く同じなので写真も使いまわし(笑)


【昼ごはん】

ウォーキングに出掛けた先のサブウェイでお昼。
愛しのターキーブレストが無くなって、代わりにチキンブレストになってた!いつの間にいいいい(´;ω;`)


【晩ごはん】

昔、ダイエットの時に良く作ってた野菜スープを、久々に作ってみました。めっちゃ美味しい!
いわゆる脂肪燃焼スープっぽいけど、鶏ももが入ってるし、じゃがいもも入ってます(笑)
まあ良いのだ、野菜沢山摂れるしね♪d=(^o^)=b

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2016年4月5日(火)
体重73.7kg   体脂肪率41.2%
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

少しでも何か体を動かす

○
【2日目】少〜〜し減った

誤差だろそれ?っていう範囲ですがちょびっと減りました。
実はダイエット自体は1週間近く前からやっていて、その時は75sだったので、トータルでは1.3s減っている事になります。
ちょっとでも減ってるとやっぱりやる気が出ますね('◇')ゞもっと頑張るぞぉ〜。


【スニーカーを買った】

今まで履いてたスニーカーがボロになったので、この機会(?)にリーボックのイージートーンを購入しました♪
これ履いてがっつり歩くぞ〜。

といいつつ数日前から出始めた咳がひどく(たぶん花粉症)
今日は外に出ないで気功だけやっておこうかな…(;´Д`)
明日は外に出たいな〜。


【昼ごはん】

どーーーしてもお腹が空かなくて、昼無しでも良いかな…と思っていたら案の定夕方になっておなかがすいてしまった( ;∀;)
だめな食生活…。
せめてもの慰め(?)として量を減らしました。ぐぬぬ。


【風邪?】

咳が止まらないなあ、と思ってたら夜にかけて熱が上がって来た。37.8℃。ひええええ!
旦那に伝えたら、ほっともっととヨーグルト買って帰るね!と。すまぬ……旦那(´;ω;`)

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2016年4月4日(月)
体重74.2kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

少しでも何か体を動かす

○

はじめまして!
ツナサカと申します。

もう何度もダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
このままではあかん!成人病まっしぐらだああああ!!

というわけで、もう何十回目だかわからないダイエットを再開しようと思います。

宜しくお願い致します。


【朝ごはん】

近所には何故かセブンイレブンしかないので(5件もある。
少し他のコンビニも混ぜてやっていただきたい。)
たまにローソンへ行くとつい買ってしまうブランパン。
それと、低脂肪乳に友達に以前貰ったスムージーの粉と、
やっぱり別の友達に貰ったチアシード(貰いもんばっかだな)
を入れて飲みました。

写真が汚いのはず〜っとスマホのカメラの調子が悪いのです。
決して私の写真の腕が悪いわけでは!!←往生際の悪い。


【運動】

前々から気になっていた気功を始めてみました。
ヨガやモムチャン?なんかもやってみたことがあるんですが、
今は体が重い&肉が邪魔で上手くポーズが取れないという散々な状態なのですよ(=_=)
気功ならまだ肉が邪魔しないかな?と。←そうか?

思ったより汗が出て気持ちが良い!!
専業主婦になって以来壊滅的な運動不足なので、少しの運動でも「運動したわぁ」って感じです。←そんなんで良いのか。いや良くない。


【昼ごはん】

全部昨日の晩の残り(手抜き)
タイ料理大好き夫婦なもんで、ヤムウンセンは結構な頻度で作ります。きくらげもエビも赤玉ねぎも入ってない、適当に作ったものですが、なかなかどうして美味しいです(自画自賛)
きゅうりとにんじんと豚ひき、そしてパクチー!があれば何とかそれっぽくなります。たぶん…。
昨日は作る気力が沸かず、もう1品は適当な炒め物。スパム大好きだけど、カロリーすんごい高そう。
あっ、カロリーはすべてほぼ適当です。すみませんっ。


【晩ごはん】

鶏肉の野菜ロール、分厚過ぎたかな〜。丸く成りきらずに崩れてしまった…。なんか切り口汚いし(そりゃ包丁が下手なだけでは)
味付けは照り焼き風です。
もっと早い時間に晩御飯を終えるべきなんだけど、旦那の帰りを待っているとついこの時間に。旦那は先に食べてて良いよって言ってくれるのですが、1日の中で唯一一緒に食べられる時間だし、献立が鍋の時とか、スパゲッティの時とか、作り立てを出したい時とか、色々悩んでしまうわけなのです。う〜む。

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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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