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ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ

日記

2016年4月17日(日)
体重73.0kg   体脂肪率40.3%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○

金土は友達が遊びに来てた関係で外食ばかり!そりゃ増えるわ!ウワーン!!(。´Д⊂)
旦那がいるとなかなか更新&お返事が出来なくて、申し訳ありません(;>_<;)もう少しだけお待ちを……!!

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2016年4月16日(土)
体重72.5kg   体脂肪率40.6%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
【13日目】体脂肪率やばい
【13日目】体脂肪率やばい
【13日目】体脂肪率やばい

昨日の夕方から友達が遊びに来ていて、昨夜は地元居酒屋で炭水化物食べまくってしまった!( ;∀;)めちゃめちゃ美味しかった!(泣笑)
コメントのお返事もう少しだけお待ちください(;>_<;)申し訳ありません!!皆さんの日記にも遊びにいきたいよう(泣)



【朝ごはん】

グリーンスムージー+低脂肪乳


【昼ごはん】

くら寿司にて
茶碗蒸し
お寿司5皿


【間食】

茸のまんま
(これ超美味い)


【晩ごはん】

サイゼリアにて
チキンサラダ(オリーブオイルドレ)
リゾット


結局全部外食やん!( ゚Д゚)<本当にダイエットしとるんかワレー

コメント(2)

2016年4月15日(金)
体重72.6kg   体脂肪率40.0%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
【12日目】地震のご被害、心よりお見舞いを申し上げます
【12日目】地震のご被害、心よりお見舞いを申し上げます
【12日目】地震のご被害、心よりお見舞いを申し上げます

昨日の夜、何となく揺れたよね?みたいな話を旦那としていたのですが(関東です)まさか熊本がこんなに大きな被害になっているなんて…
 被害に遭われました皆様には、心よりお見舞いを申し上げます。
一日も早い復旧と回復をお祈りしております。


【増えた】

体重ちょびっと増えた。体重を量ろうと洗面所に行って、鏡を見たら顔が超浮腫んでたので「増えてるだろうなあ」とは思った( ノД`)


【朝ごはん】

ご飯1膳(ゆかりがけ)
大根のお味噌汁
鶏ささみの塩麹焼き2本
グリーンスムージー+低脂肪乳


【昼ごはん】

モスバーガーにて
ごちそうサラダセット
アイスストレートティー


【晩ごはん】

地元居酒屋にて
和風ペペロンチーノ
にんにくピラフ卵のっけ
特製サラダ
お通し(明太ポテサラ)
フライドポテト少し


夜から友達が2人遊びに来て外食(; ・`д・´)
友達2人のうち1人が超!偏食家で、肉と一部の魚と米と甘い物以外食べられない人なので、外食が定番なのです(そこまで偏食家だと、何作って良いのかわからんの;笑)
美味しい地元居酒屋さんで友達2人もお気に入りのお店♪

ちなみに肉と米と甘い物以外食べられない友達ですが、超痩せてます。うらやますぃ( ゚Д゚)

大好きな和風ペペロンチーノを沢山食べてしまったああああ!(本気でにんにくと唐辛子しか入ってない、ある意味潔いスパゲッティ)

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2016年4月14日(木)
体重72.3kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -1,304 kcal
摂取カロリー 868 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
【11日目】雨、やんだかな
【11日目】雨、やんだかな

体脂肪率がジャスト40%!
後少しで30%台!頑張ろう…(`・ω・´)


【ステッパー】

外は天気が悪く、午後から用事で出かけようかな、と思っていたので(まだ悩み中:汗)、それまで家で出来る有酸素運動を…と思い、物置からステッパーを引っ張り出して来ました(イメージ写真1参照:笑)
ひっさしぶりのステッパー!録画したダイヤのAを観ながら20分。最後の方は本当に汗だく!!アニメは大体1話で正味20分位みたいなので、丁度良いかも。
 しかし、このトシでアニメなんて引かれてしまうだろうか(;´・ω・)笑

 物置を見たら、ステッパーの他にも以前買ったレッグトレーニング?(イメージ写真2参照:笑)もあったよ。…こんなん買ってたっけ。←おーーーい
運動器具いくつ買ってんだ私(-_-)旦那よ、ごめん(笑)

(追記)いい気になって夕方ステッパー20分もう一度やってしまった(; ・`д・´)ダイヤのAの続きが気になったので、つい。(笑)観たいドラマやアニメがあったら録画して、ステッパーする時だけ観る!って決めたら無理なく続けられるかな??

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2016年4月13日(水)
体重72.5kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 1,294 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○

おおっ!また少し減った\(^o^)/
でも体脂肪率に変わり無し。うーん。
やっぱ、もっと運動しなきゃね!
昨日は病院→買い物でしか外出してないしなあ。


今日は気合い入れて(?)ウォーキングに行きました!
…でも思ったより歩数伸びなかった(;´Д`)
でも、今まで本当に動いてなかったので、少しだけでもやらないよりまし!だと思って頑張るぞぉ〜。

ウォーキングに行った先で生春巻きを買い、帰宅後におひるごはん。
生春巻きもおいしいけど、やっぱり米だよね!米!!(何)
夜の白米を今のところ控えているので、お昼に食べる白米の美味しい事美味しい事…(ノД`)・゜・。
私はめっちゃ甘い物が好きというわけでもなく(普通に好きだけど)ほぼ炭水化物で太ったようなもので(米・麺大好き!じゃがいも大好き!)お昼に食べる白米は、それはもうゆっくり噛んで咀嚼しまくりついつい味わってしまいます。嗚呼、米ラブ。


【晩御飯】

大好きな鶏団子と白菜の鍋を作りました(*'▽')
鶏団子にはおからを入れて(大体鶏むねひき肉とおから半々位)、ささみと白菜とネギも入れてウェイパーで味付けした出汁で煮ました。
これ、ラーメン入れるとめっちゃおいしいんだよねぇ(;´・ω・)
旦那のためにラーメンは入れましたが、私は食べませんでした。えらいぞ、私。(笑)でも、どーしても我慢できなくて少〜しだけマロニー入れちゃいました(意志弱っ!)

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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

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可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.2s

40代後半 女性 
157.0cm 61.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

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還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.0s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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