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ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ

日記

2016年4月22日(金)
体重72.2kg   体脂肪率40.2%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
【19日目】鍼に行ってきました
【19日目】鍼に行ってきました
【19日目】鍼に行ってきました

【朝ごはん】

グリーンスムージー+低脂肪乳
目玉焼きチーズパン


【昼ごはん】

バジリコスパゲッティ
アイスカフェオレ


【晩ごはん】

豚しゃぶサラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、トマト、ブロッコリースプラウト、豚ロース、豚バラ薄切り)
いり豆腐
大根とわかめのお味噌汁


【間食】

ドライいちじく2個


******************************************************


この日は予約していた鍼に行ってきました。
元々鍼は定期的に通ってるのですが、今回はぎっくり腰をやらかしてしまったので腰を重点的に打ってもらいました。

先生曰く、ぎっくり腰はやってしまった直後に鍼に来れば1発で治るものらしいです。まじか( ゚Д゚)

「こないだの予約の時に来ればすぐ治してあげたのに〜」
と言われましたが、先生、そりゃ無理です( ;∀;)あの日はトイレすらまともに行けなかったしな!

しかし、鍼を打ってもらった後、「ちょっと腰を曲げてごらん」と言われ、言うとおりにしてみたらなんと!!腰が普通に曲がるではありませんか( ゚Д゚)<ウソーン

「ぎっくりになってから少し時間が経ってるから1度打っただけでは完治しないけど、あと1回やれば治るよ。」
とのことだったので、来週また鍼を打ちに行ってまいります。

そんなわけで、まだ完治はしてないのですが、もうすでに普通に生活できるレベルには回復しています(普通の軽い腰痛程度はある)


東洋医学おそるべし( ゚Д゚)……


もう一度鍼を打ちに行ってから、また運動も再開したいなあ。

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2016年4月21日(木)
体重72.3kg   体脂肪率40.2%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
【18日目】病院行ってきた&久々の料理
【18日目】病院行ってきた&久々の料理
【18日目】病院行ってきた&久々の料理

【朝ごはん】

目玉焼きチーズパン
グリーンスムージー+低脂肪乳

目玉焼きはレンチンで作りました(・∀・)黄身が固くなりすぎたのでまたリベンジしよう


【昼ごはん】

ご飯1膳
納豆汁
豆腐ハンバーグきのこあんかけ
アスパラのお浸し
ヤムウンセン
釜あげしらす

食べ過ぎてお腹パンパン(;>_<;)
豆腐ハンバーグやアスパラのお浸しはスーパーの御惣菜です。


【晩ごはん】

鶏肉とじゃがいものミソマヨ炒め(写真の1/3位)
アスパラのお浸し(写真の1/2)
ほうれん草のお浸し(写真の1/2)
いわしのつみれ汁
釜あげしらす(写真の1/3)
ネーム(写真の1/3)

もーお惣菜やコンビニは限界だああああ!と、久々に料理しましたよ!コルセットをぎちぎちに巻いて、休み休みでしたがなんとかなりました( ;∀;)
久々に手作りした物が食べられて満足じゃあ(* ̄◇)=3


********************************************************


こないだの月曜日は病院(かかりつけ)と鍼の予定だったのですが、ぎっくり腰でキャンセルしたので(なら尚更鍼行けよって感じですが、遠すぎて無理だった……)今日病院の方に行ってきました。
病院行ったら先生看護師さん薬剤師さんに至るまで、みんなぎっくり腰の事を知っていた( ̄▽ ̄;)お恥ずかしい

家から歩いて15分位の距離ですが、往復で1時間位かかった&帰り道に嫌な汗出てきた( ̄▽ ̄;)あまり長い時間まだ歩けないな……。
でも久々に外に出られて嬉しかった!
明日は鍼行くぞおー。

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2016年4月20日(水)
体重72.5kg   体脂肪率40.3%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
【17日目】一歩も外に出てない(当たり前)
【17日目】一歩も外に出てない(当たり前)
【17日目】一歩も外に出てない(当たり前)

明日は病院に行かなきゃならないのですが、果たして一人で辿り着けるのだろーか( ̄▽ ̄;)……チャリは乗れないよなあ、やっぱ。←やめれ


【朝ごはん】

グリーンスムージー+低脂肪乳
朝に美味しいトースト

朝に美味しいトーストは、こちらのレシピを使わせて頂きました!

http://cookpad.com/recipe/410506

有名レシピなのかな?美味しかったです(*´ω`*)
明日は卵をレンチンで作って、パンに乗せてみようかな?

てか、久々にキッチンに立ちましたよ!
早く普通に料理したいよー(。´Д⊂)


【昼ごはん】

ラーブライス?
ヤムウンセン

昨夜のラーブをご飯にかけて、ガパオ風に目玉焼きを乗せてみました。からうま!d=(^o^)=b


【晩ごはん】

昨日の残り(ネーム、サイクロークイサーン、ヤムウンセン)
豆腐そうめん
食後にドライいちじく2つ

まだネームとヤムウンセン残ってるよ(;・∀・)食べきれない〜!!
そしてドライいちじくはしみじみと美味い……。

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2016年4月19日(火)
体重73.1kg   体脂肪率40.7%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
【16日目その2】コメント返させていただきました!
【16日目その2】コメント返させていただきました!
【16日目その2】コメント返させていただきました!

コメントのお返事を返させていただきました!
遅くなりまして本当に本当に申し訳ありませんでした(>_<)

金土は友人が家に遊びに来ていたのでパソコンに向かえず(私のノーパソはリビングのテレビにHDMIで繋いであるので、さすがにみんなの前ではダイエット日記を書く勇気がっ)日曜からはぎっくり腰でダウンしていました…。(;_;)

日曜日の朝、腰を冷やしちゃったかな〜?とは思っていたんです。
で、朝ごはんの用意をしようと食糧庫のドアを開けるためしゃがんだとたん!!


ビキィィィ


…と(; ・`д・´)


やってしまった瞬間って声出ませんね…。
元々ぎっくり腰は2回やったことがあったので、気を付けていたはずなのですが、気が緩んでました( ;∀;)
日曜日は一日寝てました…。トイレにも満足に行けず、旦那に肩を貸して貰ってようやく行けるレベル。その姿はさながら介護老人。

月曜は旦那が会社を休んでくれて、病院に連れて行って貰いました。私は鍼に通ってるのですが、その鍼灸院は県を一つまたいだ場所にあり、電車で2時間かかるのでとてもとても行ける状態ではなく。
整形外科に行ってコルセットと痛み止めを貰ってきました。

ご飯も作れないしお風呂もままならない(:_;)

今日はだいぶマシになった気がするので(いや、痛み止めのお陰?)明日も様子を見て、金曜に鍼に行ってこようと思います…。

部屋も散らかっていたので、旦那が昨日掃除して洗濯してくれました。情けなくて申し訳なくてマジへこむ。ドヨーン



あっ、さぼっていた分の日記は少し更新しました!
今まで食事や運動の項目は食事・運動の所に書いてたのですが、これからは普通の日記の項目に書いていこうと思います。
カロリー計算がちょっとめんどくさくなってしまったので←おい。


【朝ごはん】

グリーンスムージー+低脂肪乳
ベーグル+スライスチーズ


【昼ごはん】

ご飯1膳
豆腐キムチチゲ
昨夜のサラダの残り

豆腐キムチチゲはセブンイレブンの惣菜だけど、思ったよりボリュームがあり豚肉たくさん入って美味しかったです(*´ω`*)カロリーは200ちょいだったかな?


【晩ごはん】

旦那が買ってきてくれたタイ料理(* ̄∇ ̄*)
ラーブ
ネーム
サイクロークイサーン
ヤムウンセン

うちの近くはタイ料理屋さんが沢山あり、持ち帰りもできるので、旦那が会社帰りに買ってきてくれました。タイ料理大好き(*´ω`*)
どれもすっっっっっっごい量なんだけど、利益あるんだろうか?とこっちが心配になる(;・∀・)
次の日分もたっぷりあるので、また同じものを食べると思います(笑)


【間食】

ヨーグルト
ドライいちじく1個

ドライいちじく美味しすぎてヤバい!
カロリー高そうだから1個で我慢。

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【16日目】ぎっくり腰3日目(´;ω;`)

09:05
体重73.1kg  体脂肪率40.7%

相変わらずめちゃめちゃ痛いぎっくり腰(。´Д⊂)
全く運動出来ず、一応食事は気を付けてるつもりだけど体重は増えたままでドンヨリ(´д`|||)はぁ……

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2016年4月18日(月)
体重73.3kg   体脂肪率40.5%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○

実は昨日、体重体脂肪率をこちらにアップしてからぎっくり腰をやってしまいました……(2年ぶり3度目)

昨日の朝、キッチンでお茶を淹れようと何気なく屈んだら、

ピシッ!!

と(。´Д⊂)イダイ……


おかげで昨日はまっっっっったく動けず体重も華麗に増加。

旦那が1日ずっと世話してくれて(痛くて痛くてトイレにもろくに行けなかった)今日も会社を休んで、これから病院に連れてってくれるそうです。
旦那には暫く頭上がりません( ;∀;)

そんなわけで今から病院行ってきます……。ハァ。

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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.9s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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