このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ

日記

2016年6月3日(金)
体重68.3kg   体脂肪率37.7%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
朝から病院
朝から病院
朝から病院

【朝ごはん】

卵チーズパン(卵、スライスチーズ、
ココナッツオイル、塩コショウ)
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

冷やごはん(キヌア、アマランサス入り)
お味噌汁(キャベツ、椎茸)
納豆1パック
切り干し大根煮
焼鳥缶詰
ズッキーニとプチトマトのガーリックソテー


【晩ごはん】

バーミヤンにて
チャーシュー入り焼きビーフン


【間食】

ドライいちじく3個
ナッツ少し


【運動】

ステッパー20分×3セット
自転車1時間



朝ごはん前にステッパーを踏み踏み。
ふくらはぎマッサージや呼吸法なんかもやってみたり。

病院の後に、買い物がてら遠くのドラストまで(´∇`)
少しは運動になったかな?

買い物から帰って来て、テレビを観ながらステッパー。
旦那が残業無しデーで早く帰って来たので、
夜は久々に外食((o(^∇^)o))
しかし!ワクワクしながら目当てのタイ料理屋さんに行ったらお休み……(。´Д⊂)

仕方なくバーミヤンで晩ごはん。ビーフン美味しかった(笑)
外食で何となく罪悪感があったので、TVKでロッテ横浜戦を観ながらステッパー踏みました……( ̄0 ̄;)

さて、これから旦那とゲームやろうかね(笑)

コメント(0)

2016年6月2日(木)
体重68.7kg   体脂肪率38.0%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
女子日6日目
女子日6日目
女子日6日目

ぎょ!増やしてしまった…(;´・ω・)


【朝ごはん】

冷やごはん(キヌア、アマランサス入り)
お味噌汁
納豆1パック
切り干し大根煮
釜あげしらす
目玉焼き

久しぶりに朝を和食にしました(^○^)
やっぱり朝パンより腹持ちが良いなあ。


【昼ごはん】

サブウェイにて
サブウェイクラブ
冷たいミネストローネ
ソイラテ


出先で簡単にランチ(´∇`)
サブウェイ美味しいけど、マックが恋しい今日この頃(笑)
株主優待券使わなきゃなー。


【間食】

ドライいちじく2個


【晩ごはん】

ハンバーグ
ズッキーニとプチトマトのガーリックソテー
サラダ(水菜、ブロッコリースプラウト)
きゅうりとみょうがの塩麹漬け
お味噌汁(キャベツ、シイタケ)


旦那のお姉さんが送ってくれた、静岡ご当地グルメのハンバーグ(*^_^*)
レアで食べられてとっても美味しい〜〜♪♪
8個も送ってくれたのでまだまだ食卓に登場しちゃいますよ!
カロリーは気になるけどね…(;^_^A


コメント(2)

2016年6月1日(水)
体重68.6kg   体脂肪率37.6%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
女子日5日目
女子日5日目
女子日5日目

女子日はほぼ終わりかな?


【朝ごはん】

チーズパン(スライスチーズ、6枚切り食パン、ココナッツオイル)
キウイ1個
ヨーグルト(はちみつ)


朝ごはんを挟んで家の掃除('ω')
床を磨き倒し、トイレも磨きまくった。さっぱり(*'ω'*)


【昼ごはん】

カレーライス(冷やごはん)
お味噌汁(キャベツ、椎茸、小松菜)
ブロッコリー
切り干し大根煮


【晩ごはん】

青椒肉絲(写真の2/3)
ワンタン入り中華スープ(もやし、小松菜、人参)
切り干し大根煮
豆腐そうめん


【間食】

ドライいちじく2個
ナッツ少し


【運動】

ステッパー30分

コメント(4)

2016年5月31日(火)
体重68.4kg   体脂肪率37.5%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
女子日4日目
女子日4日目
女子日4日目

【朝ごはん】

卵チーズパン
(卵、スライスチーズ、ココナッツオイル、塩コショウ)
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

冷やごはん(キヌア&アマランサス入り)
お味噌汁(小松菜、シイタケ)
納豆1パック
豚肉と野菜の甘辛炒め(昨夜の残り)
高野豆腐の煮物(昨夜の残り)


前にどこかの記事だかテレビだかで見たのですが
ご飯を冷やしてから食べると血糖値の上昇が
緩やかになってダイエットに良い、とか。

調べてみたらありました ↓

http://matome.naver.jp/odai/2134733939603289901

本当かなあ、と思いつつ、思い出したので試してみました(笑)

元々冷やごはんは好きなので問題なし('ω')
冷えたご飯は硬いので、良く噛むことに繋がり結構良かったかも。
これからも試してみようと思います(*'▽')


【間食】

ドライいちじく2個
ナッツ少し(アーモンド、胡桃、カシューナッツ、マカデミアナッツ)


【晩ごはん】

鰤のクレイジーソルト焼き
切り干し大根煮(人参、椎茸、スナップえんどう)
ブロッコリー
プチトマト3個
キムチ
お味噌汁(キャベツ、小松菜、椎茸)
豆腐そうめん

コメント(2)

2016年5月30日(月)
体重68.6kg   体脂肪率38.3%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
女子日3日目
女子日3日目
女子日3日目

体重は減った!けど、体脂肪率は増えてるし、基礎代謝も減ってた(;´・ω・)体年齢も1つ歳を取ってた…orz


昨日鍼の先生の所に行ったのですが、鍼を始めたころよりおなかの肉が減って柔らかくなってると言われました。
代謝が落ちてパンパンに張ってたリンパ腺もだいぶ落ち着いてきて、盛り上がってた首や肩も細くなってきてると(*'▽')嬉しいな〜。

鍼はダイエット目的で通い始めたわけじゃないんだけど、ダイエットも鍼も、色々な面で身体に良い兆候が出てきているのかも?


本日午後からは病院。金曜日にまた行かなきゃ(´;ω;`)



【朝ごはん】

卵チーズパン(卵、スライスチーズ、6枚切り食パン)
ヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

ご飯1膳
お味噌汁
納豆1パック
サバの水煮缶詰(醤油、マヨネーズ)
ブロッコリースプラウト&プチトマト(ごまドレ少々)


久々に食事内容を書いてみる_(:3」∠)_
昨日の夜はご飯を作らずおかずが余らなかったので、
今日の昼も適当です(*´Д`)適当なのはいつもだけど…


【間食】

ドライいちじく2個

ドライいちじくが美味しくて毎日食べてます(^○^)
快腸なのと、最近生理痛が全くないのはもしや
これのお陰なのかな……?


【晩ごはん】

豚肉と野菜の甘辛炒め
(豚肉、スナップえんどう、ピーマン、人参)
高野豆腐の煮物(椎茸、人参)
サラダ(水菜、プチトマト)
お味噌汁(小松菜、椎茸)

スナップえんどう美味しい〜!甘い〜(*´ω`*)


【運動】

ステッパー20分

コメント(0)

  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ツナサカ)
  • (けい)
  • (ツナサカ)
  • (けい)
  • (ツナサカ)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

一覧へ

 

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

まいこ
27歳 女性 
157.0cm 60.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!