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ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ

日記

2016年6月13日(月)
体重67.9kg   体脂肪率37.3%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
お休み明け
お休み明け
お休み明け

週末は友達とカプリチョーザでトリプルサイズのスパゲッティ食べたり、旦那とタイ料理を思い切り満喫したりしたわりには体重が減ってる('Д')何故?
しかし体脂肪率は増加…(; ・`д・´)あばばばば

体重も明日以降の計測に響くのかもしれないし、油断出来ないな〜。


【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

鶏ささみの塩麹焼き
ブロッコリーとパプリカのライム塩炒め
キムチ納豆
冷やごはん(キヌア、アマランサス入り)
お味噌汁
めかぶ
(写真のささみスモークは食べなかった)


【晩ごはん】

あじの昆布白醤油干し
高野豆腐とかぼちゃの煮物
サラダ(レタス、キャベツ、プチトマト、ブロッコリー、ささみスモーク)
お味噌汁(キャベツ、小松菜、しいたけ)
キムチ


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分

コメント(2)

2016年6月12日(日)
体重68.3kg   体脂肪率37.1%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
友達とカプリチョーザ((((;゚Д゚))))
友達とカプリチョーザ((((;゚Д゚))))
友達とカプリチョーザ((((;゚Д゚))))

【朝ごはん】

なし


【昼ごはん】

カプリチョーザにて
温泉卵とグリルチキンの入ったサラダ
トマトとにんにくのスパゲッティ(頼んだのはトリプルサイズヒィー)


昼からは友達2人と合流して、4人でランチ。
ず〜っとカプリチョーザのトマトとにんにくのスパゲッティが食べたかったので大満足!(∩´∀`)∩
カロリー凄そう!!(笑…えない)


【晩ごはん】

トムヤムフォー
レタスサラダ
(写真のささみスモークは食べなかった)


友達が帰った後、晩御飯を作るのが面倒で(おいおい)コンビニで晩御飯。
トムヤムフォー思ったより美味しかった(*'▽')


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分


コメント(2)

2016年6月11日(土)
体重68.2kg   体脂肪率37.2%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○

昼ジム

09:02
昼ジム
昼ジム
昼ジム

【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

昨晩のタイ料理の残り(写真の1/2位)
ご飯(キヌア、アマランサス入り)

前の晩に食べた残りをお昼に完食((((;゚Д゚))))
めっっっっっちゃおなか一杯になりました… orzバカー


【晩ごはん】

鶏ささみの塩麹焼き(写真の1/2)
ブロッコリーとパプリカのにんにく炒め(写真の1/2)
サラダ(レタス、きゅうり、プチトマト、カニカマ)
お味噌汁(大根、小松菜)
豆腐そうめん
ネームサラダ(残り物)


昼に食べ過ぎたのに晩もちょっと多めに食べてしまった((+_+))


【運動】

ジムにて
筋トレ1時間
エアロバイク40分


久々に旦那と一緒にジムへ(*'▽')
筋トレ楽しい(笑)
次回一緒に行くときはプールに入りたいな♪


【間食】

ナッツ少し
ドライいちじく3個


コメント(0)

2016年6月10日(金)
体重68.4kg   体脂肪率37.0%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○
朝病院、夜鍼
朝病院、夜鍼
朝病院、夜鍼

朝から病院に行って、一旦家に帰り、夜からまた鍼です。
病院は近いから良いけど、鍼はドアtoドアで往復4時間。ちょっとしんどい(´-ω-`)
帰りは21時過ぎちゃうなー。晩ごはん支度出来なかったので、外食かテイクアウトかコンビニかな(´・ω・`)旦那ごめん


【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

冷やごはん(キヌア、アマランサス入り)
豚肉団子の中華スープ
キムチ納豆


【晩ごはん】

タイ料理屋さんのテイクアウト
(左から)ラープムー
パッシーユの春雨バージョン
豚肩肉焼き
ネームサラダ
全て写真の1/4位


結局晩御飯は近所の美味しいタイ料理屋さんのテイクアウトで。
ラープムーは豚の肉や皮、レバー等いろんな部位が入っててめっちゃ美味しい!
ネームサラダは何が入ってるのか食べても良くわからない(笑)
たぶんココナッツ、パクチー、ネーム(豚の生ソーセージ)、しょうがやセロリなんかが入ってると思います。
これもめちゃめちゃ美味しかった(*´ω`*)タイ料理最高♪♪


【間食】

ドライいちじく2個


コメント(0)

2016年6月9日(木)
体重67.8kg   体脂肪率37.0%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
今日はマッタリ
今日はマッタリ
今日はマッタリ

【朝ごはん】

卵チーズパン(卵、スライスチーズ、8枚切り食パン)
ホットヨーグルト(はちみつ)


いつもの朝ごはん。
珍しく8枚切りの食パンを食べたけど、8枚切りで全然OKだな。
でも8枚切りって余っちゃうんだよな〜(+o+)冷凍庫もいっぱいだし、どうしたもんか。


【昼ごはん】

キムチ鍋


昨日の夜食べたキムチ鍋が美味しかったので、またしてもキムチ鍋に。
やっぱりうまーい!!これはハマりそう(∩´∀`)∩
春雨入れたけど、本当はラーメン入れたい(笑)


【晩ごはん】

鶏肉と野菜のオーブン焼き
豚おから団子の中華スープ
(豚ひき肉、おから、小松菜、キャベツ、にんじん)
サラダ
(サニーレタス、プチトマト、きゅうり、貝割れ大根)


豚ひき肉におからを混ぜて肉団子にしたんだけど、柔らかくて形が崩れてしまった(;´・ω・)


【運動】

ステッパー20分×2(朝、夕方)


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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.8s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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