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ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ

日記

2016年6月18日(土)
体重67.1kg   体脂肪率36.7%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○

67.1kgだったのに何故か37.1kgと書いてた( ̄▽ ̄;)

コメント(2)

2016年6月17日(金)
体重67.0kg   体脂肪率36.5%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○

朝起きて晴れてると気持ちが良いよね。
さーーーて洗濯するぞ〜〜(∩´∀`)∩

コメント(2)

2016年6月16日(木)
体重67.0kg   体脂肪率37.1%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
最低値更新(∩´∀`)∩
最低値更新(∩´∀`)∩
最低値更新(∩´∀`)∩

だけど、急に減った分って急に戻る事も多いので油断禁物だな(+o+)


11月に旦那とタイ旅行に行く予定が持ち上がったので、
それまでにできれば50s台に〜!!なればいいなあ(弱気)
タイ楽しみだぁ〜!(∩´∀`)∩


【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

冷やごはん
お味噌汁(大根、しいたけ、豆腐)
納豆1パック
牛肉と野菜の炒め物
白菜とツナのうま煮


【晩ごはん】

鶏もも肉と野菜のオーブン焼き
(鶏もも肉、パプリカ、アスパラ、エリンギ、バジルソース)
サラダ(レタス、プチトマト、ブロッコリースプラウト)
コンソメスープ(じゃがいも、玉ねぎ、小松菜)

なんか写真で見るとバジルソースが…黒い(;´・ω・)
味はなかなか美味しくできました〜。


【間食】

ナッツ少し
ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分×2
ダンベルで筋トレ

コメント(2)

2016年6月15日(水)
体重67.6kg   体脂肪率37.7%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
ステッパー
ステッパー
ステッパー

【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)

そろそろ写真要らないんじゃないかな、と思うくらいワンパ


【昼ごはん】

冷やごはん
お味噌汁(豆腐、にら、しめじ)
豆腐ハンバーグ
ブロッコリー
釜揚げシラス
キムチ
(写真のめかぶは食べなかった)


【晩ごはん】

牛肉と野菜の炒め物(牛肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん)
サラダ(キャベツ、パプリカ、きゅうり)
白菜とツナのうま煮
お味噌汁(大根、しいたけ、豆腐)


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分×2
ダンベルで筋トレ

最近朝ごはん前にステッパーを踏むようにしています。
空腹の状態で運動をすると蓄積された脂肪をより燃焼してくれる、という記事をどこかで読んだので、試してみようと('ω')
それと夕方に30分、合計1時間ほどテレビや録画したものを観ながら踏みました。
ジムはすっかり週一です…(;´Д`)

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2016年6月14日(火)
体重67.5kg   体脂肪率37.1%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○
少〜し減った
少〜し減った
少〜し減った

ここしばらくずっと68s以下にならなかったけど、ようやく連続して67s台を計測できるようになってきた(∩´∀`)∩ワーイ



お昼頃、家事を済ませてマッタリしていたら突然の腹痛('Д')
トイレに行けば治るかな〜とのんびり構えていたのですが一向に良くならず、トイレとリビングをうろうろ行ったり来たり。
出すもの出し切っても全く痛みがおさまらず。
痛くて痛くて、部屋に一人しかいないのに(正確にはリスがいるけど)「いだいよう〜〜いだいよう〜〜〜」と呻き続ける私。たまらず正露丸を飲み、気絶するように眠って2時間。
起きたらすっかり良くなってました。ほっ。
あれは一体なんだったんだあ…((+_+))えらい目にあった…。そして正露丸ってすごい…。


【朝ごはん】

卵チーズパン
ヨーグルト&パイナップル
(もしかしてパイナップルがヤバかった…?当たったのかな?)


【昼ごはん】

あじの昆布白醤油干し
冷やごはん
お味噌汁(キャベツ、小松菜、しいたけ)
高野豆腐とかぼちゃの煮物
納豆1パック
キムチ
めかぶ

↑起きてこんだけ食べられてるんだから大したこと無かったんだと思う(;´・ω・)


【晩ごはん】

豆腐ハンバーグ(豚ひき肉、木綿豆腐、ニラ入り)
ツナサラダ(レタス、パプリカ、ノンオイルツナ)
ブロッコリー
豆腐そうめん
キムチ
お味噌汁(しめじ、豆腐、ニラ)

豆腐ハンバーグは色味が無かったのでニラを入れてみた(*'▽')
餃子っぽくなってこれはこれでありだと思った(笑)


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分

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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

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昨日
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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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