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ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ

日記

2016年6月23日(木)
体重66.2kg   体脂肪率36.7%

少しでも何か体を動かす

×

毎日体重を量る

○

今日は朝から病院、夜は鍼に行かねば((+_+))めんどくさいよ〜


病院から帰ってきて、サボってた食事日記を少し更新しました。
写真はまた後程…!('◇')ゞ

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2016年6月22日(水)
体重66.6kg   体脂肪率36.8%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○

女子日が予定よりだいぶ早い('Д')
体重減ってるけど、筋肉量も40切ってたのでもっと筋肉つけなきゃな〜。


【朝ごはん】

冷やごはん(キヌア、アマランサス入り)
お味噌汁
卵とブロッコリーのココット
納豆1パック


【昼ごはん】

キムチ鍋
(キムチ、豚肉、豆腐、もやし、春雨、キャベツ、にんじん)


【晩ごはん】

塩豆腐のバジルソースがけ
サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、チーズ)
豚肉と野菜の甘辛炒め
(豚肉、スナップえんどう、マイタケ)
お味噌汁(豆腐、わかめ、えのき)


近所のスーパーで塩豆腐というのを見かけて購入。
既にお水が切ってある豆腐って感じで、袋から出したらそのまま豆腐ステーキに出来るものみたいです。
美味しかったのでまた買って来よう(∩´∀`)∩


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分×3

体力に余裕があったので、調子づいて3セット踏みました。

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2016年6月21日(火)
体重67.2kg   体脂肪率37.0%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○

浮腫んでるな〜、だるいな〜と思ってたら生○来た(;´・ω・)


【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

パッタイ
お味噌汁
トマトジュース


【晩ごはん】

鮭のおろし煮
焼きお揚げとキャベツのサラダ
お味噌汁
ブロッコリー


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分×2

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2016年6月20日(月)
体重67.9kg   体脂肪率37.2%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○

前日のラーメンが響いたか('Д')
浮腫んでる感じもしたので、塩分も多かったのかな。


【朝ごはん】

卵チーズパン
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

ココイチにて
きのこカレーハーフサイズ
たまごサラダ半分
らっきょう
ウーロン茶

昨日のラーメンで火が付いたのか?(笑)
無性にカレーが食べたくなり、ココイチへ。
ハーフサイズならカロリー400kcal位なのでOKかな?


【晩ごはん】

豚しゃぶサラダ
(豚肉、レタス、プチトマト、ブロッコリースプラウト)
ぶっかけ豆腐そうめん
(豆腐そうめん、きゅうり、みょうが、梅干し、釜揚げシラス)
お味噌汁(小松菜、えのき)
さくらんぼ


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分
ジムにて水泳1q

久々に水泳しに行きました(*'▽')
学生の頃水泳をやっていたので、泳ぎだけは好きなんだよね。
しかし1q泳いだだけで、帰ってきたらぐったり…orz

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2016年6月19日(日)
体重67.1kg   体脂肪率36.7%

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

○

【朝ごはん】

ホットヨーグルト(はちみつ)
前日のタイ料理の残り


【昼ごはん】

ラーメン(水菜トッピング)

ひっさびさにラーメン食べた!しかも家系!((((;゚Д゚)))
油無しにしたけどカロリー凄そうだな〜。
麺が食べ切れなかったので旦那に残りを食べてもらいました。


【晩ごはん】

豚ロース肉の塩麹焼き
サラダ(レタス、プチトマト、ブロッコリースプラウト)
キムチ
お味噌汁(もやし、小松菜)
豆腐そうめん

お昼にラーメンを食べたので少し節制を…と思ったけど普段と大して変わらない内容になってしまった(;´・ω・)


【間食】

ドライいちじく2個


【運動】

ステッパー30分×2


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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

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昨日
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ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

まいこ
27歳 女性 
157.0cm 60.2s

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