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ダイエット日記 > ふみちゃんさんのマイページ

日記

2017年11月16日(木)
体重71.6kg   体脂肪率31.4%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

やばっ
謝られちゃった!

黙々と働いてきた甲斐があったってもんだ(≧∀≦)

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2017年11月15日(水)
体重72.0kg   体脂肪率31.6%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

宝の山

22:10

芋っ
芋っ
お芋〜〜〜!

山のようにたくさんのサツマイモ!!!

いただいちゃった(*^^*)

芋女…いや芋家族の我が家にとっては宝の山!

よ〜しこれを機に、、
サツマイモ料理のレパートリーを増やそう☆彡

焼き芋、ふかし芋、天ぷら、芋ご飯、芋サラダ、スイートポテト…

これらは経験あり。

えーあとなんだべ?

ん〜〜〜

あっ!

大学イモ!!!
これいってみよー\(^o^)/


さぁ、芋生活のスタートですww

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2017年11月14日(火)
体重72.1kg   体脂肪率31.6%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

今、歩いてきました。

ウォーキングっていうとなんだか気合入れなきゃ!って感じするけど、散歩っていうと気楽に出来ちゃう気がする(*^^*)

いつもと同じ距離同じスピードで歩いてきたんですがね…ふふふ!



今日も一日お疲れ様でした☆彡

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2017年11月13日(月)
体重71.8kg   体脂肪率31.0%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

今日は、月に一度のマッサージを受けてきました。

ほぐれた〜(*^^*)

全然痛いとかはなく、心身のバランスを整えるような東洋系マッサージです。

最高に気持ちがいいのですが、施術してくださる先生がお話されるのが好きな方でして…


正直、、


(眠りたいっ)

(もしくは無になりたいっ)


しかしこちらのマッサージの先生、実はすごい先生で、ありがたーいお話をしてくださることも多く、ちゃんと聞きたい気持ちもある…

そこで最近の私のとる行動は!


「50/50」


半分バッチリ聞いて、半分寝るもしくはボーッとさせていただく!!

ボーッとモードになると、もう返事もしませんw

最初は失礼かと思って100聞かなくちゃと思っていましたが、マッサージで身体がポカポカしてまぶたがくっついてきて…眠気を堪えるのが苦しくて苦しくてしょうがなかったんです。

せっかくの至福の時間だし(小声:お金払ってるし)、しっかり気持ちよさを堪能したい!と思い、ある時、おりてきたまぶたを素直にくっつけてみたんですね。

すると、、



なんと気持ちのいいことか〜〜\(^o^)/

あぁ、眠たい時に眠れるって幸せ!!



先生、申し訳ありませんね。

今年のテーマの一つに
「ちょっと図々しくなってみよう」
というのがありまして(*^^*)

ご協力感謝いたします!!笑



さぁ、これでまたひと月頑張っていけるぞ☆彡

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2017年11月10日(金)
体重71.9kg   体脂肪率31.7%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

去年も1年かけてちょこちょこと身辺整理&お掃除をしてまいりましたが、ここ最近、新たなこれからの自分に目覚めたようなので、もう一度身の回りの色々を見直すことにしたんです。

まずは物!

まだまだ出てくるこれからも使わないであろう物!
前回迷って処理できなかった物!
これからの自分には不要な物!

バンバン使う!あげる!売る!捨てる!

新品もあるよ、かわいそうに…
でも使わないから容赦なく。
ごめんね、もう二度と無駄な買い物はしないからね!

使ってくれそうな方々に声をかけると、使う使うと喜んで受け取ってくれました。
よかった〜(*^^*)

その他マニアックな物は売りに出し、総額二万九千円にもなりました\(^o^)/

今年いっぱいこの作業を続けて、身も心も物もスッキリ気持ちよく新年を迎えられたらと思います☆彡

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女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016年のテーマ
「いい習慣を身につける」
2016.04.01〜
小麦粉の摂取量を少しずつ減らそう◎
2016.05.01〜
適度な運動・体操・ストレッチを習慣化◎
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化◎
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化◎
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化◎
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化◎
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化◎
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化◎
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓◎

2017年のテーマ
「淡々とこなす」
2017.01.01〜
断り上手になろう○
2017.02.01〜
運動強化月間◎
2017.03.01〜
朝ウォーキングを習慣化◎
2017.04.01〜
お野菜を楽しもう活動を習慣化◎
2017.05.01〜
メリハリ・ペース配分上手を習慣化◎
2017.06.01〜
間食は計画的に適量楽しむを習慣化◎
2017.07.01〜
海藻類を適量楽しもう活動を習慣化◎
2017.08.01〜
3ヶ月間の修行にチャレンジ!◎
2017.11.01〜
今現在の自分に合った断捨離◎
2017.12.01〜
続・断捨離◎

2018年のテーマ
「変化を楽しもう」
2018.01.01〜
活動量に合わせた摂取量◎
2018.02.01〜
運動強化月間◎
2018.03.01〜
これまでの健康管理法を続けていこう(*^^*)
2018.04.01〜
新しい事にチャレンジ中!
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-22.7kg -17%
現在66.1kg 27.0%
あと1.1kg あと2%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

レモン
女性 
166.5cm 69.0s

キキ
女性 
170.0cm 64.0s

Koichi
168.0cm 68.2s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.0s

ぱっつん
33歳 女性 
167.5cm 118.8s

沙希
27歳 女性 
155.8cm 64.9s

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