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ダイエット日記 > ふみちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早寝早起き実行率93%93%
2.健康体操実行率99%99%
3.ストレッチ実行率98%98%
4.適度な運動実行率87%87%
5.人生の学び実行率92%92%
6.バランスの良い食事実行率99%99%
7.身だしなみ実行率99%99%
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日記

2017年6月23日(金)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

2017年6月22日(木)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

お菓子、おやつ、間食…


これらの類は基本、衝動的に食べない


楽しみにしていたものを、計画的に、適量楽しむ


すると、不思議と美味しさも幸せも倍感じられる


なぜか?


やることやって、ちゃんと考えをもって食べると


そこには罪悪感が存在しないから




なんつって




ーふみー

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2017年6月21日(水)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

2017年に入ってから、体重が思ったより落ちています。

落ちればそりゃ嬉しいですが、もしこの夏で73キロ台まで落ちるようだったら、少し考えなければなりません。

少〜し落として定着、少〜し落として定着

これを、理想の身体になるまで続けるのが目的だからです。
(理想まで辿り着いたらキープ出来るような習慣を身につける)

過去に10キロ以上のリバウンドを2回経験したことがあります。

その時はやはり、カロリーばかりを気にした無理のあるダイエットをしていました。

もう絶対リバウンドはしたくない!!

身体への負担も大きいと感じました。

減量中も、増量中も^^;

バランスの良い腹八分目の食事と適度な運動で健やかな身体を作りながら、少〜しずつ余計なものを落としていけたら身体にもきっといいと信じて、今も行動しています。

コメント(0)

2017年6月20日(火)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

「除霊されたような気分」

精神的に参っているという方のお話を聞きながら、15〜20分程自己流のマッサージをして差し上げておりましたところ、上記のようなことを言われました。

確かに肩こりもですが、全体的に体が強張っておられたように感じました。
食欲もなく、夜も眠れないそうです。

少しでも強張りをほぐせたら…
今より楽になってもらえたら…
今夜はぐっすり眠れますように…

そんな気持ちでマッサージしていました

ら!

なんとすぐに効果があったようです!!

虚ろだった表情がいつもみたいに明るくなり、今日もバリバリ仕事をされていました^^
(同じ職場の方なんです)

上のセリフと、
「ふみちゃんの手、ゴッドハンドだよ!」

なんて嬉しいお言葉をいただきました。
ありがたや!
私、握力凄いんで!

本当はもっとゆっくり過ごしてほしいけど、立場上そうもいかないようで^^;

「俺はここんとこずーっと140キロで走り続けているような状態なんだ」

「一度止まると、もう動けなくなってしまいそうで怖い」

なんて何度もおっしゃるもんだから、思わず

「走り続けるのもいいですが、たまにはピットインしてメンテナンスしないと、車体おかしくなって下手すりゃ目指すゴールが遠のいちゃいますよ」

(上手いこと返した!でもクソ生意気ww)

そんなこんなで試しにとこの方のマッサージをする流れになったのですが、、

職場内でゴッドハンドの噂が広がり、予約が殺到しています(°_°)

(みんな!これ、ただのヒューマンハンドだよ!?)


ん〜〜〜

こんなに喜んでもらえるんだったら、こちらを本業にしちゃおうかしらww

コメント(0)

2017年6月19日(月)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○
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女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016.04.01〜
小麦粉の摂取量を少しずつ減らそう◎
2016.05.01〜
適度な運動・ストレッチを習慣化◎
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化◎
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化◎
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化◎
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化◎
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化◎
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化◎
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓◎
2017.01.01〜
ハッキリにこやかに意思表示出来るようになろう○
2017.02.01〜
運動強化月間◎
2017.03.01〜
朝ウォーキングを習慣化◎
2017.04.01〜
夕食はお野菜を楽しもう活動を習慣化◎
2017.05.01〜
メリハリ・ペース配分上手を習慣化◎
2017.06.01〜
間食はちょこっとだけ楽しむを習慣化◎
2017.07.01〜
海藻類を楽しもう活動にチャレンジ中!
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-12.1kg -7.5%
現在76.7kg 36.5%
あと11.7kg あと6.5%
目標65.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
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11 12 14 15 17
18 19 23 24
25 26 27 28 29 30

 

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.2s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.9s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 85.6s

yokko
40代前半 女性 
161.0cm 53.8s

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