このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ふみちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早寝早起き実行率91%91%
2.健康体操実行率99%99%
3.ストレッチ実行率98%98%
4.適度な運動実行率85%85%
5.人生の学び実行率90%90%
6.バランスの良い食事実行率99%99%
7.身だしなみ実行率99%99%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年3月27日(月)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

2017年3月26日(日)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

久しぶりに温泉へ。

やっぱり天然かけ流しの温泉は違うな!

お肌がしっとりつべつべです(*^^*)



また明日から一週間始まります。

忙しい一週間になること間違いなしだけど、やるべきことをしっかりと頑張るぞp(^_^)q

コメント(0)

2017年3月24日(金)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

<本日のお食事>
朝食→バナナ、ご飯、鶏肉とネギの野菜炒め
間食→チョコ適量
昼食→3色丼、みそ汁、酢の物
間食→無し
夕食→みそ汁


今年に入ってからのマイブームなんですが、寝る前にテレビやPC・スマホ・ゲームなどをせずに、目がしょぼしょぼするまで本を読むのにハマっています。

睡眠の質がかなり上がった気がする。

明らかにスマホ握りしめて寝落ちしてた頃と違う!

目の下に出来かけていたシワもスッキリなくなりました(^-^)/

素朴な暮らし、、いいなぁ(*^^*)

コメント(0)

2017年3月23日(木)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

<本日のお食事>
朝食→バナナ、パン、牛乳
間食→チョコ適量
昼食→外食
間食→無し
夕食→野菜卵とじスープ


職場の方に誘われ、急にランチに行くことに。

お昼に外食することはめったにないので、なんだか特別な気分(*^^*)

で、


ハメをハズす


あちゃー(°_°)


幸い今夜は運動クラブの日。

大暴れしてきます!!




久々のお寿司、美味しかったー(≧∇≦)

コメント(0)

2017年3月22日(水)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

<本日のお食事>
朝食→バナナ、大豆のグラノーラ+牛乳
間食→豆、チョコ適量
昼食→ご飯、サラダ、豆腐メインの具沢山スープ
間食→ふかし芋適量
夕食→お昼のスープの残り


ダメだったー!!
やっぱ朝しっかり食べないとダメ〜(T ^ T)
力が出ないし頭も回らないよぉ〜〜〜
(イライラもしたw)

やーめた♪

プラン変えよう。
んーと、、朝昼は今まで通りで、夕食の野菜中心活動を頑張っていこう!
んで、夜外食した次の日の朝とかにバナナ&グラノーラオンリーにしよう!

そうしようそうしよう*\(^o^)/*

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016.04.01〜
大好きだった小麦粉の摂取量を少しずつ減らす
2016.05.01〜
適度な運動・ストレッチを習慣化
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓
2017.01.01〜
ハッキリ且つにこやかに意思表示
2017.02.01〜
運動強化月間
2017.03.01〜
朝ウォーキングにチャレンジ!
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-9.8kg -5.2%
現在79.0kg 38.8%
あと14kg あと8.8%
目標65.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
         4
6 10 11
18
19 20 25
27 28 29 30 31

 

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.4s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.8s

りさ
女性 
167.0cm 79.0s

一覧へ

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 88.2s

コマン
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ぱっつん
32歳 女性 
167.5cm 121.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!