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ダイエット日記 > ふみちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早寝早起き実行率93%93%
2.健康体操実行率99%99%
3.ストレッチ実行率99%99%
4.適度な運動実行率89%89%
5.人生の学び実行率92%92%
6.バランスの良い食事実行率99%99%
7.身だしなみ実行率99%99%
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日記

2017年12月17日(日)
体重69.2kg   体脂肪率30.0%

早寝早起き

未記入

健康体操

未記入

ストレッチ

未記入

適度な運動

未記入

人生の学び

未記入

バランスの良い食事

未記入

身だしなみ

未記入

みんな容赦ない(≧∀≦)

とりあえず、プライベートな年賀状を200枚いつまでに印刷って期限付きで毎年頼んでくるのやめてほしい(笑)

エプソンの純正黒インク買ってくれるならいいよの一言が言えない私も私だけどね(≧∀≦)


さぁ、今日も淡々とやることやるよ〜!


(もちろん頼まれた印刷もww)

コメント(0)

2017年12月8日(金)
体重69.9kg   体脂肪率30.2%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

<健康管理・ダイエットする上で心がけていること>

・バランスよく腹八分の手作りの食事

・適度な運動

・早寝早起き

・快便(上の3つをしていれば自然となる)

・ストレスを溜め込まない

・出来ること、続けられることから始める

・これはいいなと感じたら習慣にする

・自分を苦しめてしまうような強すぎるこだわりや執着心はなくす

・適度に日光、月光を浴びる

・視野を広げる努力をする

・自分に合った方法を見つける

・自分自身とじっくり向き合う(己を知る)

・姿勢に気をつける



ナマイキモード、
しばらく続きま〜すww

コメント(6)

2017年12月7日(木)
体重69.7kg   体脂肪率30.0%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

心がけ

16:32

<生きていく上で心がけていること>

・あわてない

・いいわけをしない

・人のせいにしない

・思い違いをしない

・偏った情報や噂話に左右されない

・自分の中で真実を見つける

・言葉使いに気をつける

・身近な人達を大切にする

・自分のことも同じように大切にする

・時間を守る

・出来る限り地球にやさしく

・便利に慣れ過ぎない

・お金の貸し借りはしない



えへへっ!
ナマイキですねwww

コメント(6)

2017年12月4日(月)
体重69.7kg   体脂肪率30.0%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

いつも貰い物や雑誌の付録などで済ませていた手帳ですが、、

今回は一味違います!

2018年用の手帳に、1080円するとっても素敵な手帳を選びました\(^o^)/

お金出して買ったの、本当に初めてw

こんなにも気分が違うとは思いませんでした。

よーし、やったるぞ!!という気持ちがみなぎってきています。

私は日々の日記は向いていないので、ダイエット・健康手帳を兼ねてみようかと思い、先日から使い始めてみたのですが…

想像以上に使い勝手がよくて、ご覧の通り、ここに記録するのがおろそかになってまいりました^^;

食事も運動も睡眠も排便もほぼ毎日◎
マイルールも習慣になって◎
月イチ目標もよくやれていて◎
精神状態も申し分なく◎
それらに導かれるように家庭も仕事も人間関係も◎

1年と8ヶ月、ピンキーさんにしっかりお世話になったおかげで、もう記録を細かくつけなくてもいい段階に入ってきたのかもしれません。

しかし今まで通り、自分自身の成長の為にコツコツ努力していくことは決してやめません。

もちろん、目標達成&維持定着までダイエットもやめません。


ここでの最終目標は65s・27%


これを達成し、もうリバウンドすることはないと確信を得たら私はここを去ります^^

その後は、ここで習得したことを活かしながら65〜63s・27〜25%のそこ辺りをキープしながら過ごしていこうと思っています。
(現時点で自分なりにベストだと思う考えです)

まだまだ先の話ですが、夢物語ではなくなってきました(*^^*)



自分の人生です。
自分で責任を持って決めます。

見て、聞いて、考えて、動いて。

コメント(8)

2017年11月22日(水)
体重70.0kg   体脂肪率30.4%

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

70ジャストーーー\(^o^)/

久しぶりに見る数字です。

年末年始のことを頭に入れながら、このままマイペースにいきま〜す☆彡

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女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016.04.01〜
小麦粉の摂取量を少しずつ減らそう◎
2016.05.01〜
適度な運動・ストレッチを習慣化◎
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化◎
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化◎
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化◎
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化◎
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化◎
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化◎
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓◎
2017.01.01〜
ハッキリにこやかに意思表示出来るようになろう○
2017.02.01〜
運動強化月間◎
2017.03.01〜
朝ウォーキングを習慣化◎
2017.04.01〜
お野菜を楽しもう活動を習慣化◎
2017.05.01〜
メリハリ・ペース配分上手を習慣化◎
2017.06.01〜
間食は計画的に適量楽しむを習慣化◎
2017.07.01〜
海藻類を適量楽しもう活動を習慣化◎
2017.08.01〜
3ヶ月間の修行にチャレンジ!◎
2017.11.01〜
今現在の自分に合った断捨離
2017.12.01〜
断捨離絶賛続行中!
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-19.6kg -14%
現在69.2kg 30.0%
あと4.2kg あと3%
目標65.0kg 27.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

Koichi
168.0cm 70.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.8s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.1s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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