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ダイエット日記 > アラ還おやじさんのマイページ

日記

2017年9月27日(水)
体重86.0kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

○

昨夜は食事会(飲み会)があった。
その割には増量抑えられて良かった。

今週で9月終了・・・早すぎる。

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2017年9月26日(火)
体重85.9kg   体脂肪率31.8%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

コメント(0)

2017年9月25日(月)
体重86.4kg   体脂肪率34.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

○

コメント(0)

2017年9月24日(日)
体重86.6kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

○

予想通り増量。Vの字でなくW字型のグラフ。

今朝の血圧は、145/98 61 。
昨日のランチで塩分(明太子)取り過ぎの影響か。ランチ後はずっと140台。

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2017年9月23日(土)
体重85.8kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×
9/23(土)夕食
9/23(土)夕食

昼に食べ過ぎたので
寄せどうふ
焼きジャケ
いくらご飯
味噌汁
メロン

夕食前血圧 145/90 67
入浴後   149/94 76 体重87.4kg 27%

血圧測定条件をどうするのが良いのか、わからず。

明朝は86kg台でV字上昇間違いなし。

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9/23(土)

15:55
体重85.8kg  体脂肪率32.0%
9/23(土)
9/23(土)
9/23(土)
9/23(土)
9/23(土)

一人起きて朝食後職場へ。
その後散髪、昼は妻と待ち合わせてランチ。

画像は朝食と
ランチ(私は唐揚げ、妻はがめ煮定食)、
明太子と高菜食べ放題(私は明太子のせご飯でお代わり)。

帰宅後
おからドーナツ(1個)とケーキもいただきした。

体重はかろうじて86を割りましたが、明日は無理そう。


今朝の血圧は111/78 68 で、このくらいが望ましいのかな。

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
-2kg ±0%
現在84.8kg 32.0%
あと9.8kg
目標75.0kg   

 

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