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ダイエット日記 > アラ還おやじさんのマイページ

日記

2017年10月6日(金)
体重85.6kg   体脂肪率30.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

0.2減るも自宅の体重計は0.2刻みなので誤差範囲。
夜、口がさびしくて妻が入浴中に煎餅を食べてしまった。
バレないようにすぐ歯磨きをした。

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2017年10月5日(木)
体重85.8kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

体重は微増続いて85台維持が厳しそう。

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2017年10月4日(水)
体重85.6kg   体脂肪率30.6%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○
10/4(水)夕食

夕食は鍋、
豚しゃぶ?餃子入り、雑炊で〆。

他に、
納豆
杏仁豆腐


ちなみに
朝はトースト、ヨーグルト。
昼はセブンイレブンの豚しゃぶラーサラ、梅おにぎり。
おやつ?に伊藤園黒酢ドリンク。

夕食前空腹で夕食は食べ過ぎかも。

入浴後86.6kg 26%

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10/4(水)

09:42
体重85.6kg  体脂肪率30.6%

左膝の痛みが取れないので整形外科受診。
老化現象(変形性膝関節症)とのことでヒアルロン酸注射をしていただく。

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2017年10月3日(火)
体重85.6kg   体脂肪率30.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

○

午前中妻から携帯にメール。
母が土曜日に見学した老人ホームにいかないと電話が来たと。
病院に帰り、病院友達になにか言われたのか・・・。
せっかくその気になってたのに・・・またふりだしに戻ってガックリ。

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2017年10月2日(月)
体重85.4kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

土曜、日曜と外泊中の母に付き合って疲れました。
ただでさえ、出勤拒否したくなるような月曜の朝、さらに来たくなかった。今夜が当番でないのが唯一の救い・・・。

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
-2.4kg -1.4%
現在84.4kg 30.6%
あと9.4kg
目標75.0kg   

 

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そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 94.2s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.6s

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