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ダイエット日記 > 還暦おやじさんのマイページ

日記

2017年12月22日(金)
体重86.8kg   体脂肪率31.5%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

早上がりでデパートに行き夏休みにご馳走になった東京の友人にお歳暮を送った。
昼は「いきなりステーキ」で300gのランチ。私よりご高齢と思われるご婦人2人組もいらしていた。
その後母宅に様子を見に行き散髪して帰宅。
夕に妻から連絡ありお迎え兼夕食へ。

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2017年12月21日(木)
体重87.6kg   体脂肪率31.2%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

今日も眠い。
体重をメモした手帳を忘れたので後日記入予定。

体幹E

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2017年12月20日(水)
体重87.2kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

この日は忘年会であった。
今年の職場関連の忘年会は今回だけにした。

体幹D

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2017年12月19日(火)
体重86.6kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

体幹リセットC

今朝は夕べの肩こりの薬が効いたのか、朝は楽だったが午後にはひどくなった。

オニオンサラダ後にヨーグルトC

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2017年12月18日(月)
体重86.8kg   体脂肪率33.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

オニオンサラダ後にヨーグルトB
体幹リセットB

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
追記です。
還暦目前にしてアラ還→還暦に変更しました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
-1.9kg -0.1%
現在84.9kg 31.9%
あと9.9kg
目標75.0kg   

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.2s

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.9s

しん
42歳 女性 
162.0cm 59.8s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 47.4s

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