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ダイエット日記 > アラ還おやじさんのマイページ

日記

2017年9月11日(月)
体重86.5kg   体脂肪率31.7%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

朝出勤直後 144/95 90
昼     118/80 75
自宅夕食前 130/79 61
入浴後   130/78 73


夕食
コーンスープ(昨日とうきびが安かったからと)
豚汁
玉ねぎサラダ
ハンバーグ 
カツオ
メロン

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2017年9月10日(日)
体重86.6kg   体脂肪率33.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

昨夜は

12:44

ミートスパ(たぶん麺は100g以上あり、粉チーズかけた)
スイカ(画像の一切れ)
食パン(4枚切りサイズ1枚)

今朝は上記食パンと牛乳
昨日買ったチョコチップ入りの食パンをすすめられたが、痩せてから食べるとやせ我慢した。

本日は当番・・・。

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2017年9月9日(土)
体重86.6kg   体脂肪率33.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

○
自宅での血圧
自宅での血圧
自宅での血圧

午前 120/80
午後 132/81
入浴後135/85
少し良いか?血圧計の差?

画像は角食専門店の食パンと夕食

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2017年9月8日(金)
体重87.2kg   体脂肪率31.2%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×
血圧記録
血圧記録

9/6(水) 午前153/97   昼 137/92
9/7(木) 午前135/101 夕 144/94
9/8(金) 午前140/92 

画像は夕食

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2017年9月7日(木)
体重87.6kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
-2.8kg ±0%
現在84.0kg 32.0%
あと9kg
目標75.0kg   

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.2s

きいろいひよこ
38歳 女性 
170.0cm 82.8s

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.9s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.0s

しん
41歳 女性 
162.0cm 60.5s

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