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ダイエット日記 > 還暦おやじさんのマイページ

日記

2017年12月24日(日)
体重87.2kg   体脂肪率35.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

×

昨日は義父の誕生会兼クリスマス会を我が家で。
義父母からみて娘3人中2人、孫4人中2人、婿3人中1人の参加で計7人でした。孫二人は帰省前だから仕方がないが、婿2人はこの数年ご無沙汰(娘も一人欠席だし)。昔は11人で飲み食いしてたんだ・・・。

今日特養入所中の父が行きたがっていたデパートへ。
車椅子の乗り降りや駐車場のことを考え自家用車はやめて、父と妹とタクシーで往復した。母は妻が迎えに行った。
主目的?は食堂(というよりレストラン)での食事だったので混み合うフロアには行かずに済んだ。母は地下食品売り場で妻と少々買い物もできた。
両親をそれぞれ送り届け、帰宅後は疲れて夕寝となってしまった。
両親はもっと疲れただろう・・・。

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2017年12月23日(土)
体重87.4kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

×

昨日の2食外食のためか増量。

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2017年12月22日(金)
体重86.8kg   体脂肪率31.5%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

早上がりでデパートに行き夏休みにご馳走になった東京の友人にお歳暮を送った。
昼は「いきなりステーキ」で300gのランチ。私よりご高齢と思われるご婦人2人組もいらしていた。
その後母宅に様子を見に行き散髪して帰宅。
夕に妻から連絡ありお迎え兼夕食へ。

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2017年12月21日(木)
体重87.6kg   体脂肪率31.2%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

今日も眠い。
体重をメモした手帳を忘れたので後日記入予定。

体幹E

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2017年12月20日(水)
体重87.2kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

この日は忘年会であった。
今年の職場関連の忘年会は今回だけにした。

体幹D

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
追記です。
還暦目前にしてアラ還→還暦に変更しました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
-2kg +2%
現在84.8kg 34.0%
あと9.8kg
目標75.0kg   

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.0s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.6s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 47.4s

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