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ダイエット日記 > アラ還おやじさんのマイページ

日記

2017年12月21日(木)
体重87.6kg   体脂肪率31.2%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

今日も眠い。
体重をメモした手帳を忘れたので後日記入予定。

体幹E

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2017年12月20日(水)
体重87.2kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

この日は忘年会であった。
今年の職場関連の忘年会は今回だけにした。

体幹D

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2017年12月19日(火)
体重86.6kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

体幹リセットC

今朝は夕べの肩こりの薬が効いたのか、朝は楽だったが午後にはひどくなった。

オニオンサラダ後にヨーグルトC

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2017年12月18日(月)
体重86.8kg   体脂肪率33.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

×

オニオンサラダ後にヨーグルトB
体幹リセットB

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2017年12月17日(日)
体重87.2kg   体脂肪率31.6%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

この日も仕事
体幹リセットA

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
-2kg ±0%
現在84.8kg 32.0%
あと9.8kg
目標75.0kg   

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.6s

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.2s

おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 93.2s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.6s

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