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ダイエット日記 > アラ還おやじさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.睡眠3時間前以降は食べない実行率37%37%
2.5,000歩/日は歩く実行率60%60%
3.100cal超える間食をしない実行率43%43%
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日記

2017年12月12日(火)
体重87.0kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

未記入

5,000歩/日は歩く

未記入

100cal超える間食をしない

未記入

コメント(0)

2017年12月11日(月)
体重87.4kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

未記入

100cal超える間食をしない

○

土日はほぼ休養日。
休養と言えばきこえは良いが、食べて寝てたと同意語?
今朝は増量、なんとかしなければ・・・・。

コメント(0)

コメント(0)

2017年12月10日(日)
体重86.8kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

×
久々の画像

夕食です。

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前夜(12/8)は職場で過ごし、よく眠れぬまま当番終了。
10時過ぎに帰宅し入浴後横になったら15時でした。

妻の携帯の充電の持ちが悪くなったので昼食後携帯ショップへ。
私としては家電量販店で充電池だけ買って交換すればとりあえず良いと思ったのですが、機種変更をしたかったみたいで行きました(同伴させられた)。
店員さんと私の(?)後押しでガラ携を卒業しスマホデビューとなりました。入店から帰宅まで3時間以上かかるのには毎度(息子の時はそれ以上)閉口です。私のガラ携もガラホにしたいところでしたが、特に不自由ないのでそのままです。
20時過ぎに夕食、スパークリングワイン飲んだら睡魔に襲われ21時台に寝てしまい、3時前に目が覚め、現在です。二度寝してあっという間に土日終了かな。

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2017年12月9日(土)

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

×
2017年12月8日(金)
体重87.0kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

コメント(0)

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
+0.2kg -1%
現在87.0kg 31.0%
あと12kg
目標75.0kg   

 

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31

 

そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 88.1s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

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まるす
44歳 男性 
165.5cm 87.1s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.5s

おでぶかあさん
44歳 女性 
161.0cm 94.8s

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