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ダイエット日記 > アラ還おやじさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.睡眠3時間前以降は食べない実行率42%42%
2.5,000歩/日は歩く実行率61%61%
3.100cal超える間食をしない実行率41%41%
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日記

2018年6月25日(月)
体重84.4kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

未記入

5,000歩/日は歩く

未記入

100cal超える間食をしない

未記入

コメント(0)

2018年6月24日(日)
体重84.0kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

○

先日まで炭水化物を取らず、
肉、卵、チーズ(MEC?)を食べる方法に近い形でやっていたが、
血液検査で普段から高い中性脂肪はさらに高くなり、初めてコレステロールも高値となり、原因はこれしか考えられず・・・。
やはり「摂取カロリー」ー「消費カロリー」をマイナスに持って行くのが一番と再認識した次第。

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2018年6月23日(土)
体重84.0kg   体脂肪率32.0%

睡眠3時間前以降は食べない

×

5,000歩/日は歩く

×

100cal超える間食をしない

○

昨日夕食前にウォーキングというか散歩をした。
昨年ぐらいから上京の際などに感じていたが、歩くのが遅くなり長く歩くのが苦になった。
有酸素運動となるウォーキングはまだ厳しい。

コメント(0)

2018年6月22日(金)
体重84.4kg   体脂肪率31.0%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

高脂血症の病形分類のためにさらなる採血をした。
午後は母の転院先の先生から話があるので早退予定。
今週末は休みなのが助かる、月曜はまた当番だが・・・。

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2018年6月21日(木)
体重84.7kg   体脂肪率31.3%

睡眠3時間前以降は食べない

○

5,000歩/日は歩く

○

100cal超える間食をしない

○

6/21(木)

05:54

昨日の血液検査の結果は今までの最悪だった。
危機感を持って痩せなければならない。

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男性 身長:170.0cm
還暦まであと数年となりました。
ダイエット→リバウンドの繰り返しから脱却する最後のチャンスとして登録しました。

追記です。
ついに還暦まで1年を切り、カウントダウンが始まりました。
2016年3月28日スタート
開始時86.8kg 32.0%
-2.4kg ±0%
現在84.4kg 32.0%
あと9.4kg
目標75.0kg   

 

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  2018年6月  
               1
15 16
26 27 28 29 30

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.3s

きいろいひよこ
38歳 女性 
170.0cm 82.8s

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.6s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.4s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.0s

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