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ダイエットルール

1.食事の量、回数は減らさない実行率100%100%
2.健康的な食事を心がける実行率50%50%
3.毎日5kmのスロージョギング実行率50%50%
4.間食OK♪但し、食べ過ぎ厳禁!実行率100%100%
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日記

2016年4月6日(水)
体重50.1kg   体脂肪率25.9%

食事の量、回数は減らさない

○

健康的な食事を心がける

×

毎日5kmのスロージョギング

×

間食OK♪但し、食べ過ぎ厳禁!

○

お久しぶりです

あのダイエット宣言した後、会社の付き合いや月末と年度末の締めで怒濤の日々を過ごしてました。

人事が変わったり、会社のしくみが変わったりで、いつも以上に気を張って仕事して、その上毎日帰るのが9〜11時と疲労困憊で走るどころではなかったです(笑)

でもですよ!!
少しその中でも発見がありまして、
毎日の疲れと眠気を誤魔化すために、コーヒーを飲むようになったんですけど、そのおかげが口寂しいとか、ごはん前になっても全然お腹が空かないことに気づいたんです!!
まあ、頂いたものはちょっと食べてましたけど、別に食べなくても全然平気だし、ストレスなくお菓子から離れることができました^_^


食事の方はムリに食事を制限しないで、バランスの良い食事を心がけるがルールなんですが、先月いろんなダイエット法を試しすぎて、金欠になって、栄養バランスどころか、食事ができなくなるんじゃないか?!くらいだったので、毎日朝、昼、晩パンでした(^_^;)

なんとか食いつないで、昨日やっと給料がもらえたので、
明日からはきちんと理想の食事をしたいと思います!!

よしっ、がんばろ〜!!!

コメント(1)

2016年3月28日(月)
体重50.7kg   体脂肪率27.5%

食事の量、回数は減らさない

○

健康的な食事を心がける

○

毎日5kmのスロージョギング

○

間食OK♪但し、食べ過ぎ厳禁!

○

1日目

03:22

朝から5kmちゃんと走りました!
どこまで走れば5キロなのかわからなくて、
最後は5キロになるまで近所をうろちょろしてました( ´ ▽ ` )ノ
初めて走る距離だけど、スロージョギングなんで全然きつくないです!

体重と体脂肪は、、まあ、昨日いっぱい食べたので仕方ないかな。
あと、朝と夕のごはん走る撮るの忘れちゃいました。。
朝はオートミールとかグラノーラとかフルーツを入れたやつを最近は食べてます!

お昼は弁当

夕方は友達の結婚祝いだったので、カフェでごはんでした!
ケーキもあったので、ごはんは軽めにキッシュとスープでした。

帰りが遅くなったので、明日起きれるか心配です😣

コメント(1)

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28歳 女性 身長:158.0cm
ダイエットするなら食事制限!!と、ずっと繰り返して26年。
気がつけば食事制限では痩せないし、逆にストレスで過食に。。。(というか、毎日ダイエット状態だからこれ以上制限できない!!!) このままだと心も体もダメになってしまうと思って、食事制限なしのダイエットを決意!!
2016年3月27日スタート
開始時50.4kg 27.2%
-0.3kg -1.3%
現在50.1kg 25.9%
あと5.1kg あと5.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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158.5cm 51.5s

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