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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日1時間自転車実行率65%65%
2.スクワット30×2実行率38%38%
3.空中足ぱかぱか30実行率50%50%
4.ストレッチ実行率86%86%
5.よーく噛んで食べる実行率75%75%
6.鏡よく見る実行率69%69%
7.手マッサージ実行率88%88%
8.姿勢良く過ごす実行率7%7%
9.お通じ実行率100%100%
10.シャンプー→○ 湯シャン→×実行率92%92%
11.歩きまくる実行率55%55%
12.学校のない日は8時以降食べない実行率45%45%
13.学校の日あるは夕飯炭水化物抜き実行率50%50%
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日記

2016年8月29日(月)
体重57.5kg   体脂肪率25.6%

毎日1時間自転車

未記入

スクワット30×2

未記入

空中足ぱかぱか30

未記入

ストレッチ

未記入

よーく噛んで食べる

未記入

鏡よく見る

未記入

手マッサージ

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

お通じ

未記入

シャンプー→○ 湯シャン→×

未記入

歩きまくる

未記入

学校のない日は8時以降食べない

未記入

学校の日あるは夕飯炭水化物抜き

未記入

コメント(0)

2016年8月28日(日)
体重57.8kg   体脂肪率25.8%

毎日1時間自転車

未記入

スクワット30×2

未記入

空中足ぱかぱか30

未記入

ストレッチ

未記入

よーく噛んで食べる

未記入

鏡よく見る

未記入

手マッサージ

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

お通じ

未記入

シャンプー→○ 湯シャン→×

未記入

歩きまくる

未記入

学校のない日は8時以降食べない

未記入

学校の日あるは夕飯炭水化物抜き

未記入

コメント(0)

2016年8月15日(月)
体重56.8kg   体脂肪率24.2%

毎日1時間自転車

未記入

スクワット30×2

未記入

空中足ぱかぱか30

未記入

ストレッチ

未記入

よーく噛んで食べる

未記入

鏡よく見る

未記入

手マッサージ

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

お通じ

未記入

シャンプー→○ 湯シャン→×

未記入

歩きまくる

未記入

学校のない日は8時以降食べない

未記入

学校の日あるは夕飯炭水化物抜き

未記入

コメント(0)

2016年8月11日(木)

毎日1時間自転車

○

スクワット30×2

未記入

空中足ぱかぱか30

未記入

ストレッチ

○

よーく噛んで食べる

×

鏡よく見る

○

手マッサージ

×

姿勢良く過ごす

×

お通じ

○

シャンプー→○ 湯シャン→×

○

歩きまくる

○

学校のない日は8時以降食べない

×

学校の日あるは夕飯炭水化物抜き

未記入

40日目

23:03

来月旅行にいく予定ができたので、1月で頑張って55切るくらいまで痩せたいな〜
カーヴィーダンスを買ってきたので、なるべく毎日がんばろ〜

コメント(0)

2016年8月9日(火)
体重57.4kg   体脂肪率24.8%

毎日1時間自転車

未記入

スクワット30×2

未記入

空中足ぱかぱか30

未記入

ストレッチ

未記入

よーく噛んで食べる

未記入

鏡よく見る

未記入

手マッサージ

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

お通じ

未記入

シャンプー→○ 湯シャン→×

未記入

歩きまくる

未記入

学校のない日は8時以降食べない

未記入

学校の日あるは夕飯炭水化物抜き

未記入

コメント(0)

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25歳 女性 身長:163.0cm
焼き肉屋でバイトする学生です
スーツの太ももがぱっつんぱっつんになったため危機感を感じダイエット決意しました。体重自体は中二から誤差の範囲での変化(日により±2キロ)しかないですが年々肉付きが良くなって......筋肉が落ちてる。マックスは中二はじめの62キロです。

夏には海に行って水着になってみたいです。
あと入るかドキドキしながらLサイズを試着するんじゃなくて、MとLで迷ってMを買う女になりたい。

食事の量は減らさず間食を減らし、運動量を増やして脂肪を落としていきたいです。
かなりの量を食べます。でも食事は我慢しません。

最後の夏休みなので、ちょっとは体を引き締めて楽しく遊びたいです。始めるの遅い??……分かってるよ!!!


しなやかな外国人さんみたいな脂肪と筋肉のバランス最高なむちむちぼでぃーが理想です


コメいただけると喜んで飛びつき勝手にお友達認識します。
よろしくお願いします



7月3日〜
目標
*7月15日 57キロ
*8月1日 56キロ
*8月15日 55キロ
*9月1日 54キロ

2週間に1キロずつ
2016年3月15日スタート
開始時58.5kg 24.6%
-1kg +1%
現在57.5kg 25.6%
あと5.5kg
目標52.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.8s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 59.9s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.7s

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おでぶかあさん
46歳 女性 
161.0cm 97.4s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.4s

ちぉる
54歳 女性 
154.5cm 52.8s

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