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ダイエット日記 > むくたんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから実行率97%97%
2.お通じ実行率96%96%
3.階段をなるべく使う実行率100%100%
4.プランク30日チャレンジ実行率75%75%
5.肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる実行率100%100%
6.お菓子を食べない実行率63%63%
7.電気を消して寝る実行率50%50%
8.ダンベル体操をする実行率100%100%
9.ウォーキング実行率100%100%
10.体重測定実行率100%100%
11.ご飯一膳140gまで実行率96%96%
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日記

2018年7月2日(月)
体重70.2kg
収支カロリー -323 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,573 kcal

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

未記入

お通じ

未記入

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

未記入

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

未記入

ウォーキング

未記入

体重測定

未記入

ご飯一膳140gまで

未記入

70.2kg

07:52

コメント(0)

2018年6月28日(木)
体重70.0kg

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

未記入

お通じ

未記入

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

未記入

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

未記入

ウォーキング

未記入

体重測定

未記入

ご飯一膳140gまで

未記入

70.0kg

23:28

コメント(0)

2018年2月5日(月)
体重68.6kg

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

未記入

お通じ

未記入

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

未記入

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

未記入

ウォーキング

未記入

体重測定

未記入

ご飯一膳140gまで

未記入

68.6kg

17:49

コメント(0)

2018年1月14日(日)
体重69.8kg

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

未記入

お通じ

未記入

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

未記入

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

未記入

ウォーキング

未記入

体重測定

未記入

ご飯一膳140gまで

未記入

69.8kg

17:37

コメント(0)

2018年1月13日(土)
体重70.0kg

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

未記入

お通じ

未記入

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

未記入

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

未記入

ウォーキング

未記入

体重測定

未記入

ご飯一膳140gまで

未記入

70.0kg

19:45

コメント(0)

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女性 身長:150.0cm
3年前(54kg)の私にもどることが最終的な目標
開始2016年3月10日し3か月後6s減少後のリバウンド
仕切り直し2017・3・01より78kgから無理、リバンドなく毎月2kg減量を目指す

1ヶ月後目標 -2kg 76kg
2ヶ月後目標 -2kg 74kg
3ヶ月後目標 -2kg 72kg
4ヶ月後目標 -2kg 70kg
5ヶ月後目標 -2kg 68kg
7ヶ月後目標 -4kg 64kg
9ヶ月後目標 -4kg 60kg
12ヶ月後目標-6kg 54kg
1年1ヶ月後目標-2kg 52kg
2016年3月10日スタート
開始時79.0kg
-8.8kg
現在70.2kg
あと5.2kg
目標65.0kg

 

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野菜炒め定食
女性 
153.0cm 68.5s

祐香里
20代前半 女性 
150.0cm 67.9s

あっちゃん
44歳 女性 
152.6cm 68.4s

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おでぶっち
40歳 女性 
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となりのとろろ
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