

1.夜は炭水化物を減らす | 実行率 | 78% | ![]() |
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2.腹8分 | 実行率 | 79% | ![]() |
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3.言い訳と反省をしない | 実行率 | 86% | ![]() |
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4.背中と腕の筋トレを思い出した時に | 実行率 | 77% | ![]() |
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5.プランクチャレンジ | 実行率 | 21% | ![]() |
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夜は炭水化物を減らす | ![]() | 腹8分 | ![]() |
言い訳と反省をしない | ![]() | 背中と腕の筋トレを思い出した時に | ![]() |
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224日目 むくみ
09:02山登るといつも
すごく浮腫んで(お山やる人ならわかるはず
今回はすごくて
まだ足がだれの足なの?ってくらいで
体重計る気にもならないので
むくみがとれたらまた測って始めるー。
浮腫で正座ができない(*_*)


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221日目 山へ
21:5510人のパーティーで雨飾山に登りました。
白馬あたりです。
小谷村というとこよ。
結構 急登ですが、痩せたおかげか
苦しくなく登りました。
体が軽くなるとは素晴らしいことですね。
で
食べ過ぎました(笑)
明日からまた頑張ろう


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218日目 続けてます
09:07今月初めに土曜日にテレビでやっていた運動を毎朝やってます。テレビのようにゲキ的にではないけど、ちゃんとお腹の肉が減っております。
すごく簡単です。
公式ページから
コピーしてきちゃいました。
叱られるかな。
叱られたら消そう。
◆中村格子ドクターが教える、お腹とお尻のたるみを改善させる「アップダウン運動」
<アップ>
(1)つま先を60度に開き、かかとをつけて立つ
(2)手はまっすぐに上げ、頭の上で手のひらを合わせる
(3)かかとをつけたまま、まっすぐにつま先立ちをする
(4)かかとをつけたまま、元の位置に戻す
(5)以上を5回繰り返す
〜注意点〜
・爪先立ちをする際に、かかとを離さないようにする
(バランスがとりにくい場合は壁を使っても良い)
・そり腰にならないように、お腹に力を入れて、お尻をしめる。
<ダウン>
(1)足を肩幅より少し開いて立ち、つま先は外に向ける
(2)そのままゆっくりと腰を下ろす
(3)ゆっくりと腰を上げてもとの位置に戻る
(4)以上を5回繰り返し、5回目は腰を下ろしたときに軽く揺するように5回上下する
〜注意点〜
・腰を下ろした際に、膝がつま先より中にはいらないように気をつける。
※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。
と、簡単です。
私はおきてトイレいってその後。
会社でトイレで一回 浮腫むのでストレッチするのですが、その時。
寝る前と1日3回やってます。
明日からお友達と白馬に2泊山登りいってきますー。
そこでもやります(笑)


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216日目 ワンピース
09:12先日ワンピースを買いました。
去年まで私なら絶対着る事のできないデザイン。
おのずとそういうの避けてた自分がいて
アパレル関係にいた友達が選んでくれたのは
大人可愛い 黒の膝ギリギリのワンピース。
足が太いから嫌だと言ったけど友達がいいから試着してみてと。
これがびっくり。
足が細く見えるの。
あれーすごーい!
プロの見立てはすごいわ。
欲しかったボルドーのスカートは却下されました(*_*)
山歩きで体重減りました。
あんなに食べたのに。


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215日目 登山
18:17
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