ダイエット日記を自分だけのルールで

山登るといつも
すごく浮腫んで(お山やる人ならわかるはず
今回はすごくて
まだ足がだれの足なの？ってくらいで
体重計る気にもならないので
むくみがとれたらまた測って始めるー。

浮腫で正座ができない(*_*)

10人のパーティーで雨飾山に登りました。

白馬あたりです。
小谷村というとこよ。

結構 急登ですが、痩せたおかげか
苦しくなく登りました。

体が軽くなるとは素晴らしいことですね。

で

食べ過ぎました(笑)


明日からまた頑張ろう

今月初めに土曜日にテレビでやっていた運動を毎朝やってます。テレビのようにゲキ的にではないけど、ちゃんとお腹の肉が減っております。

すごく簡単です。

公式ページから
コピーしてきちゃいました。
叱られるかな。
叱られたら消そう。

◆中村格子ドクターが教える、お腹とお尻のたるみを改善させる「アップダウン運動」

＜アップ＞
（１）つま先を60度に開き、かかとをつけて立つ
（２）手はまっすぐに上げ、頭の上で手のひらを合わせる
（３）かかとをつけたまま、まっすぐにつま先立ちをする
（４）かかとをつけたまま、元の位置に戻す
（５）以上を５回繰り返す
〜注意点〜
・爪先立ちをする際に、かかとを離さないようにする
（バランスがとりにくい場合は壁を使っても良い）
・そり腰にならないように、お腹に力を入れて、お尻をしめる。

＜ダウン＞
（１）足を肩幅より少し開いて立ち、つま先は外に向ける
（２）そのままゆっくりと腰を下ろす
（３）ゆっくりと腰を上げてもとの位置に戻る
（４）以上を５回繰り返し、5回目は腰を下ろしたときに軽く揺するように５回上下する
〜注意点〜
・腰を下ろした際に、膝がつま先より中にはいらないように気をつける。

※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。



と、簡単です。

私はおきてトイレいってその後。

会社でトイレで一回 浮腫むのでストレッチするのですが、その時。

寝る前と１日3回やってます。


明日からお友達と白馬に2泊山登りいってきますー。
そこでもやります(笑)

先日ワンピースを買いました。

去年まで私なら絶対着る事のできないデザイン。

おのずとそういうの避けてた自分がいて
アパレル関係にいた友達が選んでくれたのは
大人可愛い 黒の膝ギリギリのワンピース。
足が太いから嫌だと言ったけど友達がいいから試着してみてと。

これがびっくり。
足が細く見えるの。

あれーすごーい！

プロの見立てはすごいわ。

欲しかったボルドーのスカートは却下されました(*_*)


山歩きで体重減りました。
あんなに食べたのに。

山のぼりました。

24397歩


歩いたなぁ
登ったなぁ
降りたなぁ
食べ過ぎだなぁ