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ダイエット日記 > ろみいさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は炭水化物を減らす実行率78%78%
2.腹8分実行率79%79%
3.言い訳と反省をしない実行率86%86%
4.背中と腕の筋トレを思い出した時に実行率77%77%
5.プランクチャレンジ実行率21%21%
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日記

2016年10月19日(水)

夜は炭水化物を減らす

未記入

腹8分

未記入

言い訳と反省をしない

未記入

背中と腕の筋トレを思い出した時に

未記入

プランクチャレンジ

未記入
224日目  むくみ

山登るといつも
すごく浮腫んで(お山やる人ならわかるはず
今回はすごくて
まだ足がだれの足なの?ってくらいで
体重計る気にもならないので
むくみがとれたらまた測って始めるー。

浮腫で正座ができない(*_*)

コメント(2)

2016年10月16日(日)

夜は炭水化物を減らす

×

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

未記入
221日目 山へ
221日目 山へ
221日目 山へ

10人のパーティーで雨飾山に登りました。

白馬あたりです。
小谷村というとこよ。

結構 急登ですが、痩せたおかげか
苦しくなく登りました。

体が軽くなるとは素晴らしいことですね。



食べ過ぎました(笑)


明日からまた頑張ろう

コメント(0)

2016年10月13日(木)
体重51.9kg   体脂肪率25.8%

夜は炭水化物を減らす

×

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

×
218日目  続けてます

今月初めに土曜日にテレビでやっていた運動を毎朝やってます。テレビのようにゲキ的にではないけど、ちゃんとお腹の肉が減っております。

すごく簡単です。

公式ページから
コピーしてきちゃいました。
叱られるかな。
叱られたら消そう。

◆中村格子ドクターが教える、お腹とお尻のたるみを改善させる「アップダウン運動」

<アップ>
(1)つま先を60度に開き、かかとをつけて立つ
(2)手はまっすぐに上げ、頭の上で手のひらを合わせる
(3)かかとをつけたまま、まっすぐにつま先立ちをする
(4)かかとをつけたまま、元の位置に戻す
(5)以上を5回繰り返す
〜注意点〜
・爪先立ちをする際に、かかとを離さないようにする
(バランスがとりにくい場合は壁を使っても良い)
・そり腰にならないように、お腹に力を入れて、お尻をしめる。

<ダウン>
(1)足を肩幅より少し開いて立ち、つま先は外に向ける
(2)そのままゆっくりと腰を下ろす
(3)ゆっくりと腰を上げてもとの位置に戻る
(4)以上を5回繰り返し、5回目は腰を下ろしたときに軽く揺するように5回上下する
〜注意点〜
・腰を下ろした際に、膝がつま先より中にはいらないように気をつける。

※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。



と、簡単です。

私はおきてトイレいってその後。

会社でトイレで一回 浮腫むのでストレッチするのですが、その時。

寝る前と1日3回やってます。


明日からお友達と白馬に2泊山登りいってきますー。
そこでもやります(笑)

コメント(3)

2016年10月11日(火)
体重51.7kg   体脂肪率26.3%

夜は炭水化物を減らす

×

腹8分

×

言い訳と反省をしない

×

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

×
216日目  ワンピース

先日ワンピースを買いました。

去年まで私なら絶対着る事のできないデザイン。

おのずとそういうの避けてた自分がいて
アパレル関係にいた友達が選んでくれたのは
大人可愛い 黒の膝ギリギリのワンピース。
足が太いから嫌だと言ったけど友達がいいから試着してみてと。

これがびっくり。
足が細く見えるの。

あれーすごーい!

プロの見立てはすごいわ。

欲しかったボルドーのスカートは却下されました(*_*)


山歩きで体重減りました。
あんなに食べたのに。

コメント(2)

2016年10月10日(月)
体重52.3kg   体脂肪率26.3%

夜は炭水化物を減らす

未記入

腹8分

未記入

言い訳と反省をしない

未記入

背中と腕の筋トレを思い出した時に

未記入

プランクチャレンジ

未記入
215日目  登山
215日目  登山

山のぼりました。

24397歩


歩いたなぁ
登ったなぁ
降りたなぁ
食べ過ぎだなぁ

コメント(4)

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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.4s

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