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ダイエット日記 > おでぶっちさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.消費カロリー>摂取カロリー実行率36%36%
2.筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)実行率42%42%
3.夜は炭水化物は少な目実行率23%23%
4.土日は10000歩以上歩く実行率40%40%
5.お菓子より焼き芋実行率26%26%
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日記

2019年5月18日(土)
体重54.5kg   体脂肪率29.0%

消費カロリー>摂取カロリー

×

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

○

夜は炭水化物は少な目

×

土日は10000歩以上歩く

○

お菓子より焼き芋

×

今日は、夫となる人の両親に会った。
夫となる人と両親は仲が悪いので、どんな人なんだろう?と思っていたが、
お父さんはおっとりとした寡黙な良い人で、お母さんは世話焼きなオバチャンといった感じであった。

それはそうと、今日は朝6時半に起きて一時間筋トレとエアロビクスをした!
朝っぱらから汗だくで、むくみ解消はできたが、そもそもの脂肪は減らすことはできなかった(当たり前だが)。
その後、夫となる人が生まれ育った思い出の地を案内してくれたが、そこでかなり歩いて、結局20000歩であった。
しかし、お母さんからもらった北欧のチョコレートを途中で大量に食べてしまい、結局プラマイ、プラスになってしまった(汗)
今から筋トレしたいところだけど、体がガチガチで動かない・・・
チョコよりもプロテインとか飲まなきゃならないところだったね。

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2019年5月16日(木)
体重55.1kg   体脂肪率29.0%

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

未記入

夜は炭水化物は少な目

未記入

土日は10000歩以上歩く

未記入

お菓子より焼き芋

未記入

コメント(0)

2019年5月15日(水)
体重55.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -136 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

○

夜は炭水化物は少な目

×

土日は10000歩以上歩く

×

お菓子より焼き芋

×

結局圧倒的に太ってしまっているし、
洋服はますます入らなくなるし、、、
見た目は汚いし。。。太っているなんて百害あって一利なし!!と思っていたのだが。

確かにこの貧乏生活な中、洋服が入らなくなるのは苦しいところなのだが。
太っていることにポジティブになってきた。

そもそも、健康を害するほどのおデブではないし、
夫になる予定の人は、少しポチャッとしているほうが良いというし
(そう言いつつ、自分が堕落した生活をしたいだけのように思えているのだが。。。)、
結婚式ではウエディングドレスは着ないことになりそうだし、
と言うのは言い訳なのですが。

標準的な重さの人よりも5キロ以上の重石を背負って生活をしていると思えば、少しの運動でもかなりのカロリー消費じゃないかな??

タダで、かつ自然体で重石を体内に埋め込んでもらっていると思えば、何だかライ〇ップよりもコスパが良くて、コミットしそうな気がしてきた。。

今日も筋トレなど頑張って汗かいたけど、夜だったので二回目のシャワーは髪を洗わなかった。
さほど汗かかなかったように感じたけど、触るとベタベタするわ〜

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2019年5月13日(月)
体重55.4kg   体脂肪率30.0%

消費カロリー>摂取カロリー

×

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

○

夜は炭水化物は少な目

×

土日は10000歩以上歩く

×

お菓子より焼き芋

○
現状報告

とりあえず、自分の腹がどれだけ成長してるのかを載せますね。
ビール腹?というのか?おじさんとかで腹だけ妊婦みたくなってるのが不思議でならなかったが、
ビールも飲まへんしオッサンでもないのに、想像妊娠なのか?ここまで臨月を何年も維持していることに我ながら驚きを隠せない。
まぁ載せる以上、今日は筋トレしますよ。

コメント(0)

2019年5月12日(日)
体重55.2kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -436 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,436 kcal

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

○

夜は炭水化物は少な目

×

土日は10000歩以上歩く

○

お菓子より焼き芋

×

実は今週も登山!!
ハイキング並みの初級登山を済ませた後、別のハイキングコースも進み、その後買い物をしまくったことから、、、
念願の?30000歩を達成した!!
これは、私が万歩計を持ってから、勿論fitbitを身に着けてから初めて達成した数字!!
というか、これまでは10000歩でも凄いな〜!って思っていたのに、
最近は20000歩は軽くいくようになった!!!
体力はついたかな、と思っているのだけども!!!

今日は、歩きながらスタミナ切れになってしまい、
筋肉のない私は、糖分を摂取しないとヘロヘロになってしまう。。。
ということで、おむすびだけでなく、ソフトクリームやジュース、お菓子やかるかん、焼き芋を行動食として?食べたよね。
多分、おやつだけで700キロカロリーはいっている!!
食事と合わせて、2000キロカロリーはとっているので、
あまり痩せてはいない。。

糖分ではなくタンパク質を取らなくてはいけないんだろうけど、
お肉食べてもヘロヘロは治らないよねぇ。私だけ?

まぁ頑張ったのに自分をdisるのはやめよう!
頑張った自分に完敗、いや乾杯!!!

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38歳 女性 身長:151.0cm
土偶よりも腹が出ています!
よろしくお願いします。
2016年3月5日スタート
開始時52.0kg 27.0%
+2.5kg +2%
現在54.5kg 29.0%
あと8.5kg あと9%
目標46.0kg 20.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 57.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.2s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 73.9s

きょん
女性 
165.0cm 66.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 59.2s

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