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ダイエット日記 > おでぶっちさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.消費カロリー>摂取カロリー実行率45%45%
2.筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)実行率34%34%
3.夜は炭水化物は少な目実行率25%25%
4.土日は10000歩以上歩く実行率40%40%
5.お菓子より焼き芋実行率17%17%
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日記

2020年1月22日(水)
体重53.5kg   体脂肪率30.0%

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

×

夜は炭水化物は少な目

○

土日は10000歩以上歩く

×

お菓子より焼き芋

×

数日前より、熱が40度近くまで出て、これは確実にインフルエンザやな、、、と思っていたのですが違いました。
この年度末の忙しいときに休み連続とは致命的(涙)
しかしなったもんは仕方ないので腹をくくるしかない。
確か前回の日記で「太ってから風邪引かなくなった!!」と書いたけど、早速撤回ですね。
40度ってこじらせすぎやろ(汗)
ても何だかんだで、この数日で三キロ以上痩せましたからね(^o^;)
でもこんなんで痩せたって、毎回必ずリバウンドするからな。。
去年の夏もそうだった。。
ということで、体力を回復とともに、70キロ越えを予言しておきます!!!

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2020年1月9日(木)
体重56.8kg   体脂肪率31.5%

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

○

夜は炭水化物は少な目

○

土日は10000歩以上歩く

○

お菓子より焼き芋

○

年末年始、やはり食い過ぎました(涙)
もうデブ化が止まらない・・・

しかし!年末年始は運動もできまして、
ずっと全身筋肉痛が続いていたのは良かったです。
てか、ここ半年で何キロ太った???

さすがに腹が出過ぎて辛いです。
今のfitbitで換算する日々のカロリーは、1600-2000程度。
なので、一日の摂取カロリーを1500までに抑える生活をしたいと思っています。
そうすれば、動いた日でもそうでもなかった日でも、収支はマイナスにできるし、
ウッカリ食べ過ぎてしまった日の保険としてストックもできる。
(この考え方が太る元なのだろうけども)
そして、米など炭水化物を控えめにしようと思う。

今年ことは!!せめて開始時の52キロに戻したいと思います・・・

今年もレア出没(というかサボリ)だと思いますが、
よろしくお願いいたします(゚Д゚)ノ

コメント(2)

2019年11月18日(月)
体重56.0kg

消費カロリー>摂取カロリー

×

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

×

夜は炭水化物は少な目

×

土日は10000歩以上歩く

○

お菓子より焼き芋

×

秋が深まり、皆さまいかがお過ごしでしょうか?
ワタクシは、ここにおられる方がドン引きするような生活をしております故、どんどん肥えてしまっておりますよ・・・(;´д`)トホホ

しかし運動は食べている分やっていますかね。
運動と言えるのでしょうか?平日徒歩10000歩、休日20000歩といったところでしょうか?

ダメ押しの妊活中のため、今はホルモン剤で腹が痛いのだが(といっても、以前の注射よりははるかにまし)、少しでも歩いて消費したいところ。

顔が丸すぎて&腹が出過ぎて大変!!妊娠マークつけてたら、誰もが疑わずに席を譲ってくれるだろう!!

コメント(2)

2019年10月29日(火)
体重56.1kg

消費カロリー>摂取カロリー

×

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

×

夜は炭水化物は少な目

×

土日は10000歩以上歩く

○

お菓子より焼き芋

×

かなりご無沙汰しております。
物凄く忙しくて、食べる暇しかありませんでした(汗)
というのはうそのような本当です・・・

無事結婚式が終わったのですが、それと同時に行った妊活(もう良い歳なので、同時並行でやった)で相当疲れた。
そのせいで、またしても持病の回転性めまいが発症してしまい、
今度は丸二日苦しんだ・・・
二日間絶飲絶食で3キロもやせてしまう。

しかしこういうやせ方は絶対リバウンドするよね?
結局5キロ太って、プラス2キロとなる。

しかしここで留まらなかったのだ!
妊活病院で度々打たれたホルモン注射、これが悪魔の薬物であった・・・
まず腹の鈍痛がずーーーっと続き、体が動かせないのである!!
それだけではない!風呂上がりののぼせた状態、これもずーーーっと続く。集中力はずっとない状態。
風呂上がりでもないので、全く心地よくはない。
そして精神的にも辛い。思い詰めてしまい、死にたくなる・・・
ただし、食欲だけは亢進してしまい、食べても食べても腹ペコでお腹グーグー。低血糖でヘロヘロというわけわからん状態となった。。
と思ったら、突然胃痛で吐いたりとかして、滅茶苦茶な日々を過ごしていた。。

と思ったら、某定期的な出血がない。
そういえばこれらの症状はつわりか??ということで、病院へ。
しかし受診と同時に大出血。どうやら、化学流産というものだったようだ。

出血量も半端なくて心配になったし、何よりこんなに苦しんで流産とは、ちょっと悲しかったが、、、
全てを出しきったら、体が本当に軽くなった!
腹の激痛も収まり、体も動かせるようになった!

ということで、何だか想像妊娠?みたくなってしまったが、
体が軽くなったと思いきや、体重だけはしっかり残っていたようだ!!
今月は妊活お休みの予定なので、食事を控えて運動を強化しようと思う!!

コメント(2)

2019年8月15日(木)

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

×

夜は炭水化物は少な目

×

土日は10000歩以上歩く

○

お菓子より焼き芋

×
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39歳 女性 身長:151.0cm
土偶よりも腹が出ています!
よろしくお願いします。
2016年3月5日スタート
開始時52.0kg 27.0%
+1.5kg +3%
現在53.5kg 30.0%
あと7.5kg あと10%
目標46.0kg 20.0%

 

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むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 55.6s

やっぱり50k
40代前半 女性 
150.0cm 54.4s

パプリカ
女性 
152.7cm 53.9s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 60.5s

きょん
女性 
165.0cm 75.9s

ジャブフック
52歳 男性 
177.0cm 75.4s

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