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ダイエット日記 > おでぶっちさんのマイページ

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ダイエットルール

1.消費カロリー>摂取カロリー実行率49%49%
2.筋トレorストレッチorヨガor10000歩実行率55%55%
3.夜は炭水化物は少な目実行率36%36%
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日記

2021年3月27日(土)
体重56.5kg   体脂肪率30.4%

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

×

本日、久しぶりに長めの登山(というかハイキング)しました!
朝から晩までほぼ休憩なく登ったり降りたりしたので、さすがに疲れました!!  

そしてfitbitが何と!4000キロカロリー以上の消費カロリーを叩き出した!!
過去最高かも??

体重は相変わらず減ってないが、体脂肪率下がったような?気のせいかな??

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2021年3月14日(日)
体重57.3kg   体脂肪率34.0%

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

×

ここ最近の休みは、電動自転車で70キロサイクリング(終わった後足が死)したりとアクティブに過ごしていた。
今週は凍結卵移植後だったので、過度の運動で事故などあるといけないので(移植後の安静はしなくていいらしいのだが)、静かに過ごしていた。

しかし今日耐えられなくなり、ついに運動を決断!!
登山に行く予定で朝家を出たが、思いのほか寒かったので一度戻ってただの散歩に切り替えた。
ただの散歩だったが、少し登り坂があったのでいい眺めを堪能し、買い物をして帰宅。
それでも、25000歩歩いた!

そして久しぶりにfitbitを接続、データを吸い上げたのだが・・・
うむむ・・・・
70キロサイクリングでも本日も、2000キロカロリー程度しか消費していない!!


そして相変わらずデブまっしぐらで、前回の最高体重を依然キープしている!!

色々と考え・・・勿論ホルモン剤マシマシは脂肪の蓄積に影響しているだろう。しかしやっぱり消費カロリー<摂取カロリーなせいで太っているわけだ・・・

と思ったら、ショックでテンションが下がってしまった(涙)
平日はテレワークで動かないし、1000キロカロリー程度に食事を抑えるべきなのかな。PFCバランスを守って。。。。。しかしこれ守るとほぼタンパク質と根菜以外の野菜しか食べれなくなってしまうよね。

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2021年2月22日(月)
体重58.1kg   体脂肪率33.5%

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

未記入

夜は炭水化物は少な目

未記入

今月から薬が変更になり、不妊治療には珍しく食欲減退が副作用のエストロゲン増し増しになった。
そのため、たんぱく質を強化しつつも少な目の食事をしていた。
しかもまた土日でチャリ&プチ登山!絶対に痩せてるだろうな♪と久しぶりに体重測定したら、、、、

何か辛すぎて言葉出なかった。。。
さすがにそれ以降、筋トレはできてない。
このままお菓子漬けになったほうが、運動するより太らないのかも?(笑)

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2021年2月7日(日)
体重56.2kg   体脂肪率32.7%

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

×

この土日、チャリ70キロ以上こいだよー!
しかも登山もした。
登山の日は公園トイレのみ使用、チャリこいでたときはコンビニとスーパーに数分&無人の食堂で5分で食事しただけなので、不要不急の外出やけどお許しください〜!!
そしてやはり運動後の体重は数キロ増えるね、、、。
毎回起こる現象!!毎日の筋トレのためのダンベルを体に増やしてます!!

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2021年1月30日(土)
体重54.5kg   体脂肪率32.0%

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

×

最近PCの調子が悪くて、なかなか日記が書けませんでした。
何とか生きています!

you tubeの筋トレも相変わらず続けていますが、テレワークになって全く動かなくなってしまいました・・・
そのため、いくらyou tube頑張っても運動量は少ないですね。
勤務終了後に急いで外に出ますが、すぐに日が暮れて底冷えしてしまい、風邪を引きそうなので家へ退散します・・・
一時間歩いても5000歩くらいにしかなりません。

食べる量は減りましたが動かないから当たり前なのかも・・・
運動するとお腹が減り、動かないときは食欲が落ちる。当たり前だけどそんな毎日です。
動いたときでも食べない。でないと痩せないのですが・・・

ところで下半身強化を頑張ってきたこの半年、体重の数値は全く変化なしですが、、、なかなかカチカチになってきましたよ。
前は手でブヨブヨの肉がガッツリつかめましたが、今はカチカチ部分も手の中にある程度入ります。
あと汚い話ですが・・・前はくしゃみ時に尿漏れがありました(汗)
しかし今は全くありません!骨盤底筋が強化されたためと思われます!

ということで、見た目全く変化なさそうな体にはしっかりと変化があります。これからもマイペースで頑張ろう。

今日は電動自転車フル充電で50キロほど走る予定でしたが、用事でどうしても夜遅くなるのと、昨日からの寒波のため断念・・・
花粉症前の良い時期とおもったけど、しょうがないですね。
コロナに気を付けて、数千円はたいて電車に乗ります・・・
今日も一日頑張ろう〜!

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40歳 女性 身長:151.0cm
うっかりしているとどんどん太ってしまう!!
ということで、食事を減らしつつ動こうと気を遣ってみるも全く効果なし。。。

でも最近、運動の楽しさに目覚めてきました。
といっても、皆さんのようなスポーツマンにはなれません。
ゆっくり歩いたり、ストレッチしたりするだけです。

全く痩せないので、読んでもモチベーションは上がらないと思いますが、気楽に絡んでもらえたら嬉しいです!
2016年3月5日スタート
開始時52.0kg 27.0%
+4.5kg +3.4%
現在56.5kg 30.4%
あと6.5kg あと4.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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美容☆運動女子
女性 
153.2cm 55.6s

くるみ。
28歳 女性 
152.4cm 53.5s

なち
28歳 女性 
154.0cm 55.0s

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万年ダイエッターN
40代前半 女性 
158.0cm 61.5s

miicooo
36歳 女性 
155.0cm 58.3s

となりのとろろ
40代後半 女性 
156.0cm 61.3s

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