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ダイエットルール

1.消費カロリー>摂取カロリー実行率47%47%
2.筋トレorストレッチorヨガor10000歩実行率54%54%
3.夜は炭水化物は少な目実行率37%37%
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日記

2021年1月4日(月)
体重54.7kg   体脂肪率31.7%

消費カロリー>摂取カロリー

○

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

○

皆様、新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。


今年はどれだけダイエットに真剣に取り組めるかわからないけど、体調に合わせて無理なくやっていけたらと思っています。
この正月、大晦日はかなり食ってしまったけど、色々自分ながらに工夫して、何とか食い過ぎを避けることができました。
また家での筋トレや散歩もできる範囲でやれてるかな。
今日も筋肉痛で全身痛いですが、あとで近所の公園に散歩に行く予定。

ところで、adobe flash何とかとかいうやつが使えなくなってしまい、これまでの体重記録が見れなくなってしまいました。
これどうしたらいいんやろ?ダイエットピンキーに問い合わせる案件??あとでヘルプとか見てみよう。

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2020年12月29日(火)
体重55.1kg   体脂肪率32.0%

消費カロリー>摂取カロリー

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筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

○

だいぶ日が経ってしまいました。
今月は注射の日数が長すぎて、かなり体調を壊してしまいました。
頑張った割には収穫は少なかったです・・・
ということで、動くのも難しい中、ダイエットというわけにはいきませんでした。。

とはいえ、来年こそは何とか運動できるように体調回復させたい!!
少しずつ一歩一歩頑張ります。

しかし、こうやって記録を取っていると、体調が悪いことに対して後悔することが多い気がします。
健康的に痩せるというのは本当に難しい・・・
これからも頑張るしかない!来年はこれ以上太らないようにするぞ〜!!

追伸
今日は久しぶりにかなり歩けました。
それでもちょっと体調は悪かったのですが。ゆっくりと少しずつ歩きました。
明日から寒くなり、外に出歩くことも難しくなりますね。
家で筋トレ、少しずつやろうと思う。
何事も少しずつだ!!

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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2020年11月21日(土)
体重56.4kg   体脂肪率32.4%

消費カロリー>摂取カロリー

×

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

×

コロナが猛威を振るう中、三連休がようやくスタートした。
今日は病院であった。
結局今回は卵は5個あったのだが、育ちむらがあって、結局取れるのはそのうち2個だろうということになった。
明後日に採卵。休日料金で3万円増し料金なのだが、新入社員の身分なので有給取るよりも精神的はいいよね。
お金よりも、たった2個であることにガックリ。
両方空だったらへこむな・・・

それはそうと、今回は注射でヘロヘロになってしまっていたので、今日で注射が終われることがちょっと嬉しい。
動けないとすぐに太ってしまうしね・・・
病院では、注射でしんどいのも太るのも気のせいだと言われてしまうけど、アスリートさんでも注射の体調不良は大変だったとおっしゃっているし(東尾理子さんとか)、太ったという情報もテレビで見たことがある。
私自身、昨年ほど顕著に過食にはなっていないと思うのに、どれだけ動いても痩せないなぁとは思います。
体調不良で数日食事ができないと確かに痩せるけど、食べれるようになってからのリバウンドが酷いしな・・・

とはいえ、バカスカ注射打つのも来月まで!!
あともう一息だ!!頑張るぞ!!
体調優先とはいえ過食だけはやめるようにして、何とか55キロ以上にならないように調整していきたいと思います。

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2020年11月18日(水)
体重56.4kg   体脂肪率32.5%

消費カロリー>摂取カロリー

×

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

×

今周期はホルモン注射で体調が悪く、持病のめまい発作も頻発してしまっていた。
そのためここんとこPCも開くことができず、帰宅後すぐに寝てしまうことも多かった。
運動も食事制限もあまりできていない・・・
久しぶりに体重を測定したら、結構重くなっていた(汗)
ただ、重装備で体重計に乗ったから、実際は1.5キロくらいは少ないと思うけども・・・
だとしても全然重いけどな・・・
そして何より、体脂肪率が増えてしまっている!
数週間でこんなに増えるのか??まぁいいや・・・

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2020年11月3日(火)
体重54.4kg   体脂肪率29.4%

消費カロリー>摂取カロリー

×

筋トレorストレッチorヨガor10000歩

○

夜は炭水化物は少な目

×

今日は、というか昨日から腰痛が再発した・・・
昨日はエライサンが本社から沢山来られた。
なのでいつもよりも真面目に仕事しなくてはならないのに!
腰痛が酷くて座っておられず、何度もトイレに行くふりしてストレッチした・・・

そして本日も腰痛で動けず。
いつもなら7時に起きてそのままチャリもしくは散歩に出かけるのに!
本日は食事以外はほとんど寝ていた・・・
風呂上がりに軽く腰痛ストレッチ(ヨガみたいなやつ)をやったけど、歩数も5000程度でほとんど動かずでした。

しかも動かない日はお腹が減らないはずなのに、
土日動いたせいか(昨日も遠方の病院に行ったので、10000歩以上は歩いた)、きちんと腹だけは減ってきてしまった・・・

朝に食パン二枚 with 赤キウイのジャム(一週間前に作ったので早めに消費したいもの)、昼は玄米にするところが、家のおじさんがどうしてもパスタが良いというので、パスタとなり、
とんでもなく炭水化物まみれになってしまった!!!
夜飯も、家のおじさんが外食が良いというので、
低カロリーの蒸し鶏を選んだけど、お米は白米になってしまった・・・

明日からは摂生した生活に戻すぞ〜!と言いつつも、何故か腹が減ってきてしまっている・・・
明日早起きして沢山食べよう!

とはいえ、過度のデスクワークに加えて(これまでは、一日中デスクワークということがなかったので結構辛い)、
肥満のためお腹周り、太もも、尻に沢山の脂肪がついているため、
黄門様も圧迫されやすく、腰痛と共に黄門様痛がすることが多い。
色々体にガタがきてしまっているので、痩せたい気持ちが大きいけど、うまくいかないね・・・

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40歳 女性 身長:151.0cm
うっかりしているとどんどん太ってしまう!!
ということで、食事を減らしつつ動こうと気を遣ってみるも全く効果なし。。。

でも最近、運動の楽しさに目覚めてきました。
といっても、皆さんのようなスポーツマンにはなれません。
ゆっくり歩いたり、ストレッチしたりするだけです。

全く痩せないので、読んでもモチベーションは上がらないと思いますが、気楽に絡んでもらえたら嬉しいです!
2016年3月5日スタート
開始時52.0kg 27.0%
+2.7kg +4.7%
現在54.7kg 31.7%
あと4.7kg あと5.7%
目標50.0kg 26.0%

 

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美容☆健康女子
女性 
153.2cm 53.8s

けむじゃ
30代後半 女性 
152.0cm 56.2s

むーちゃん
59歳 女性 
152.0cm 54.9s

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となりのとろろ
40代後半 女性 
156.0cm 61.3s

万年ダイエッターN
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ジャブフック
53歳 男性 
177.0cm 75.4s

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