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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.とにかく続ける実行率100%100%
2.運動できない日があった時は翌日頑張る実行率57%57%
3.お菓子が食べたくなった時は昼間にする実行率81%81%
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日記

2017年5月27日(土)
体重52.8kg   体脂肪率28.9%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○
大量買い物

今日は長男の服を大量に買い込みしてきました。
この前衣替え一気にしたら、去年の夏服が全然着れない( ̄▽ ̄;)
成長してるのは嬉しい限りですが、上5着、下5着買ったらなかなか良い出費になりました(笑)
しかも男の子って女の子と違って色味も地味だし、服のバリエーションも少ないしつまんな〜い(笑)
女の子は女の子でお金かかって大変なんだろうけど、男の子ってなんかこういう楽しみが少ない(^^;

ついでに私の服もちょっと買って、気になってた磁石で模様作るネイルも買ってきました(^^)/
仕事柄、手には出来ないので足だけだけど早速やってみました☆
小さい爪はやりにくかったけど、面白い!(゚∀゚)
てかスゴーイ♪
不器用でこういう模様したりするの苦手だけど、これは初めてでも簡単にできました☆
ネイルと磁石で合わせて200円。凄すぎ。

今日は昨日の増えた分出てくれた感じでお腹もスッキリ、体重も増えた分しっかり戻りました。ヨカッタ!

お昼は旦那から貰ってたお小遣いで外食。
久々にハンバーグにパフェにって超高カロリーな食べ物だったけど、子供達に半分食べてもらって、パフェは子供達のを一口もらうだけに済ませてなんとかカロリーセーブ。
美味しゅうございました。

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:きな粉もち2個、カフェオレ(56カロリ)

昼食:チーズハンバーグ(1/2)、パフェ(1/3)

夕食:おからスコーン2個、バナナヨーグルト

●反省点
今日は外食あったけどなんとか戻せてヨカッタ。
とりあえず53キロ台にすぐ戻ってしまう事のないように気を付ける。
最近油断するとすぐ戻るので、とりあえずキープだけでもできるように!

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2017年5月26日(金)
体重53.2kg   体脂肪率28.5%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

生理が遅いな〜と考えたところ、思いついたのがおからスコーンを最近よく食べてることが・・・。
前にもハマッてめっちゃ食べてた時生理遅れてた経験あり。
で、食べるの止めたら生理きた。
もしかして今回もこれが原因?
でも作ったのがまだあるし・・・。今あるのがなくなったらおから食べるのちょっとやめよ・・。

しかし、昨日-300だったのに今日は+400!
何事〜(>_<;)
最近53キロ台に定着気味だわ。
危険すぎる〜( ;∀;)
最近置物と化してきてるエアロバイクちゃんとやろうかな。

お仕事、最近時給が上がったこともあり新人さんが入ってきてるけど、1週間で一人脱落。
若いしな〜。仕事内容的にあまり若い人が好む感じじゃないから仕方ないけど。
ただ、今月いっぱいで辞める人の分の補充できてないじゃ〜んって話なワケで・・。大丈夫なんでしょうか。
ヘルプできてる社員のオッサンも一人浮きすぎて、もうみんな苦笑しっぱなし(^^;
年上だし、目上だけどパートのおばさん達、オッサンにキレたりしてるし(笑)

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:発芽玄米、納豆、辛子明太子、卵、ウインナー1本

昼食:パスタ(475カロリ)

間食:わらびもち3個

夕食:カツオのたたき、ほうれん草とキノコのバター醤油炒め

●反省点
今日は間食抑えめ。でも増量(>_<)
久々に何かの間違いじゃないかと体重計りなおしたよ・・・(笑)
明日からのお休みは食べ過ぎ注意〜。

コメント(2)

2017年5月25日(木)
体重52.8kg   体脂肪率28.3%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

プール

19:38

今日も泳いできました(^^)/

すっかり顔なじみになってきたおば様達に「若い人から先にね!」と勧められ一番手に。
水冷た〜!(>_<;)
しかも2番手に泳いでくるおば様は結構ペース早い人なので、追いつかれないように私も必死(笑)
今日はなんとか追いつかれずある程度距離保てましたが、なかなかハード(^^;
でもおかげで自分に甘えず、ある程度負荷のかかった状態で泳げました。

途中入ってきたオジサンが遅くて一旦ペース落ちたけど、なんとか1500m。オジサンいなかったら1600いけたな〜惜しい。

しかし生理遅いな・・・。今月プール通えてるけど生理がきてないってのもある。
最近ちゃんと一定の期間できてたのにまた不規則になってきてるのかな(>_<)ちょっと心配。

●運動の記録

水泳 50分 1500m

●食事の記録

朝食:発芽玄米、納豆、卵、ウインナー1本

昼食:梅おにぎり、から揚げ2個、ウインナー1本、カボチャコロッケ

間食:ビスケット3枚

夕食:小籠包8個

●反省点
今日は昼寝しなかったから早く寝よう!
泳いだのに寝てないからかなり眠い!(>_<)
しっかり休養します。

コメント(2)

2017年5月24日(水)
体重53.1kg   体脂肪率28.0%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

昨日数えたら、今月は7回程プール通ってました。
明日も一応行く予定なので、行けば8回目。
ちょうど週2ペースです。

半日仕事に週2回の子供の習い事の合間を縫ってのプール通いなのでこれが限界かな・・。
この程度の回数ならまだジムのプールには通えないな(^^;
市民プールの方が安いので。

食事>運動の比率になってしまうから、やっぱり食事管理が大事。
最近お肉食べる事が多いし、折角お通じの調子も良くなってきてたのがまた怪しくなりつつあるから食事気をつけなければ(>_<)

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:発芽玄米、ガリバタチキン、卵、ウインナー1本

昼食;おからスコーン2個、から揚げ2個

間食:チョコパイ、タピオカドリンク(107カロリ)

夕食:納豆、バナナヨーグルト

●反省点
明日はプール行って泳ぐ。
ペース上げて負荷かけながら頑張ろう。

コメント(0)

2017年5月23日(火)
体重53.2kg   体脂肪率28.5%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

今日も仕事後にプールへ。
最近ちょこちょこ行ってるので、いつもいるおば様達とちょっと顔なじみに。
お互いに顔覚えてきたので挨拶したりしてます(^^)
今日は少しだけ時間に余裕あったので、いつもより15分ほど長めに泳いできました。

今日は早いペースの人が多かったので、頑張ってついていきました。
疲れた〜!_(:3 」∠)_

最近大分お腹の調子が良くなってきた(^^)
おからスコーン無くなったからまた作っておいた。
便通、ずっとこの調子だといいんだけど。


●反省点

水泳 65分 1800m


●反省点

朝食:発芽玄米、ニラともやしのオイスターソース炒め、卵

昼食:梅おにぎり、から揚げ2個、カボチャコロッケ、ウインナー1本

間食:チョコパイ

夕食:ガリバタチキン、バナナヨーグルト


●反省点

明日もプールと思ったけど、明日は子供達の歯医者・・。
歯医者(しかも矯正の日なのでめっちゃ時間かかる)ある時にプール行くと、もう起きてらんないので明日はお休み。

明日は仕事忙しいみたいなので、そっちでしっかり動いてこよう。

コメント(0)

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37歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-8.2kg -4.1%
現在52.8kg 28.9%
あと4.8kg あと3.9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.0s

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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

やまだ
女性 
159.0cm 52.0s

産後ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.4s

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