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ダイエット日記 > ゆきさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.間食をしない実行率29%29%
2.体重計にのる実行率80%80%
3.運動をする実行率100%100%
4.よくかむ実行率43%43%
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日記

2017年9月19日(火)
体重54.0kg   体脂肪率23.0%

間食をしない

未記入

体重計にのる

未記入

運動をする

未記入

よくかむ

未記入

コメント(0)

2017年7月11日(火)
体重54.0kg   体脂肪率23.0%

間食をしない

×

体重計にのる

×

運動をする

○

よくかむ

×

やっと

10:11
体重54.0kg  体脂肪率23.0%

一年ぶり復活!
ずっと何をしても体重が減らずに

も〜〜〜いーや・・・とあきらめ一年経過しました。

やはり、夏が近くTシャツを着るようになると

おなかのお肉が気になってきます・・・・

ズボン上のヤマがどうしても許せずまた、ダイエット参戦

今まで食事制限で減らそうとしてましたが、効果ないので基礎代謝を

上げる!

1、一日4キロ以上あるく(なるべく)
2、お風呂は15分以上温まる
3、ちょっとの体操をする
4、夕飯は食べ過ぎない、朝はちゃんと食べる

として一か月経過・・・・いや何の変化もないわww

二か月目なんか座ってておなかのあたりが苦しくない!?

体重計に乗ってみたら久々!の55kg切♪

とりあえず継続中

後は運動量増やすかなア・・・・あとせめて2キロは落としたい!!

やっぱり基礎代謝って重要だわ。

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54.0kg

10:03

コメント(0)

2017年4月19日(水)
体重57.2kg   体脂肪率25.0%

間食をしない

未記入

体重計にのる

未記入

運動をする

未記入

よくかむ

未記入

コメント(0)

2016年6月7日(火)
体重54.4kg   体脂肪率23.0%

間食をしない

×

体重計にのる

○

運動をする

○

よくかむ

×

やっと

14:18

やっと少しづつ体重減ってきました。

一日一食だとやはりからだがもたないので

夕飯少しいただいてます。

でも、徐々に体重減ってきてます。

昼はサラダとごはんにして、どうしても夕方おなかがすいたら

ナッツを食べてます。

夜はおかずとサラダだけ、最近はよっぽどでない限り

おなかがすかない。

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2016年5月19日(木)
体重56.0kg   体脂肪率24.0%

間食をしない

○

体重計にのる

×

運動をする

○

よくかむ

×

1.5食

10:10
体重56.0kg  体脂肪率24.0%

ここのところ仕事が忙しく
朝も時間がないので、昼と軽い夕食となっています。
でも、体重には特に変化なしです・・・・。

おなかはすくのですが、前のように眠くて仕事にならない事が
ないので、すごく助かっています。

ただ、昼に食べると午後は眠さとの格闘です。

昼も食べなきゃいいんだけど、さすがにそこまでは我慢できない!

ウォーキングと軽いジョギング・ストレッチ位はそこそこ

やってます。

で、これでもやせないんだったらもう、キープできればよしと

しよう。。。と思ってる今日この頃です。

(いいのか??それで)

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50歳 女性 身長:164.0cm
たばこやめて+8kg
アルコールやめて+3kg

洋服が入らないし、座ってられない・・・
2016年2月25日スタート
開始時57.0kg 25.0%
-3kg -2%
現在54.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標50.0kg 20.0%

 

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