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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2017年1月31日(火)
体重61.9kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー 96 kcal
摂取カロリー 2,390 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

体重微減、体脂肪微増。
減らんな。

今日も朝食にトーストを1.5枚食べた。
ヨーグルトとリンゴも。
食後に低糖質なシュークリームで朝おやつ。
昼前に息子と散歩がてら買い物に出てアイスを買った。
雪見だいふくのみたらし味!
美味しいかなぁ。
食べるのが楽しみ。

昼から家でダラダラ。
色々食べたいけど我慢。
でもあずきバーは食べてしまった。

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2017年1月30日(月)
体重62.2kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 2,280 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

体重激増、体脂肪率微増。
なにが61kgが定着しちゃったかな?だよ(;´Д`)
今朝の体重は62.2kg!大幅増。

金・土と食べ過ぎて、
昨夜トドメにどんぶり一杯の味噌汁を飲んだせいだな。
ブリトー、イチゴサンド、いなり寿司。
金土日曜日は炭水化物メインの食事ばかり。
おまけに最近朝はトースト1.5枚とか食べてしまっている。

0.5枚は離乳食の残り。
それだけ食べていればいいものを追加して1枚食べてしまう。
以前は食パンもふすま粉で作っていたのに、
今は息子が食べられるようにと市販の食パンだし。
市販の方が家計にも優しいのでついつい…orz
お腹がすくからヨーグルトもバナナも食べて朝から糖質オーバー。

頑張って市販食パンをふすま粉食パンにすれば、少しは変わるかな?
でも絶対に息子の離乳食あまりの市販食パンをつまんでしまう気がする!

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2017年1月29日(日)
体重61.4kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー 637 kcal
摂取カロリー 2,920 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
夕食を2回

体重変わらず、体脂肪率増。
61kgが定着してしまっている(;´Д`)

朝からトーストを1.5枚食べて、
ドライブおやつにアーモンド入りのチョコを食べた。
帰り道でコンビニに寄り道をしてプリンマンも
昼もトースト。
そして夕食は2回。
まずヨーグルトを400g。
その後でカロコンアイスを食べたけど物足りない。
肉と温かいものが欲しくて、
油揚げと卵の入ったお味噌を追加して食べた。
満足。

1月からは1日の摂取カロリーを1800kcalに。
アイスは1日1本と決めたのにグダグダ過ぎるorz
アイスを1日1本にしても他に甘いものを食べているし。
それに乳製品も取り過ぎだよね…。

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2017年1月28日(土)
体重61.3kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー 999 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,281 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

未記入

おやつを食べるなら15時まで

未記入

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

コメント(0)

2017年1月25日(水)
体重61.1kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -596 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

体重体脂肪率共に減。
体重は昨日から600gも減っていた(*´Д`*)
お昼に炭水化物無し&立派なンコが出たおかげかな。

昨日は1日料理デー。
離乳食や夫弁当用冷食のストック作り、
それからベイクドチーズケーキを焼いたり。
チーズケーキはクリームチーズではなくて
おつとめ品でお安くゲットしたカッテージチーズで作ってみた。

そして今朝、ひと晩冷蔵庫に入れておいたケーキを食べてみた。
なんというか…ケーキというよりモサモサする茶碗蒸し(笑)
私の作り方が悪いんだろうなぁ。
よくわからない汁も噛む度に出る。
カッテージチーズでうまく作れるようになれば
よりカロリーの少ないチーズケーキが食べられるようになるはず!

モサモサしながらも
噛む度にじわっと汁が出てくる
微妙に甘いチーズケーキを食べた後、散歩。
帰ってから具が盛り沢山なお味噌汁とリンゴの昼食。
2月の終わりまでには体重を59kg台まで落としたい。
と思いながらも食後にあずきバーを食べてしまう。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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