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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2017年2月7日(火)
体重62.3kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入
コストコパン

体重微増、体脂肪率微減。
一昨日、昨日と夕食後に
ドカドカ食べまくりで62kg台突入orz

日曜日にコストコで買ってきた、
雑穀入りのテーブルロールが美味しくてバクバク食べてしまう。
ついでにブドウも。
コストコに行くと色々欲しくなるから困る。

今日は風が強いので散歩は中止。
YouTubeのエクササイズ動画を観ながら体を動かすしかない!

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2017年2月4日(土)
収支カロリー -1,018 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

未記入

おやつを食べるなら15時まで

未記入

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

2017年2月3日(金)
体重62.1kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー 112 kcal
摂取カロリー 2,410 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×
トリプルチーズバーガー

体重体脂肪率共に増加。
あー(;´Д`)

朝、豆まき。
これにて我が家の節分終了。
午前中、息子が長い昼寝(?)。
起きたのが12時。
朝をがっつり食べてお腹もすいていなかったので買い物へ。
でも買い物中にお腹が減り出して買い物は手短に済ませて帰宅。
今日のお昼はマックのトリプルチーズバーガー!
(肥えているのに何やってんだかという感じだけど…)
山盛りサラダも添えて。

ダブルチーズバーガーも
トリプルチーズバーガーも
私にはよく違いがわからなかった(笑)

ハンバーガーを食べたので午後から頑張って散歩へ。
行く前に息子のオムツを替えるのと、
靴下をはかせるのが大変過ぎて心が折れかけたけどorz
ついでにパン粉とバレンタイン用のチョコを買ってきた。
夫が欲しいと言っていた有名処のチョコ。
バレンタインまで隠しておく。

明日から祖父母宅へ泊まりに行く。
また肥えるな。

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2017年2月2日(木)
体重61.8kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,292 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

体重微減、体脂肪率減。

午前中散歩。
風が強い!
お昼ご飯は鍋焼きうどん。

うどんは糖質40%カットのものを使用。
具は豚肉、卵、ネギ、えのき、小松菜。
うどんにプラスして豆腐サラダも。
相変わらずボリュームがある…?
私としては最低これくらいはないと物足りない。
痩せている人は鍋焼きうどん+小鉢くらいなのだろうか。

14時の時点で摂取カロリーは約1800kcal。
2000kcal以内に収めるのは無理だわ(;´Д`)

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2017年2月1日(水)
体重62.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 92 kcal
摂取カロリー 2,390 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

体重微増、体脂肪率減。
昨夜雪見だいふくを3つ、
コンビニのフライドチキンを少々食べた割には…。

今日から2月。
いつの間にか1月が終わっていた。
肥えたままで1月終了という結果に(;´Д`)
正月太り解消出来ず。
2月はあまり間食をせず、
普通にひとり分の食事を習慣づけたい。
出来る気がしないけれども!

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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