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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2017年3月5日(日)
収支カロリー 567 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

久しぶりのピンキー。
ダイエットらしいダイエットが出来ていなくて遠ざかっていた。
体重は減っていない。
減らないどころかさらに肥えた。

体の至る所が肉々しくて気持ち悪い。
散歩という名の運動も出来ていない事が多い。
鏡で全身を眺めると本当にぶくぶく。
漫画などに出てくる肥えた中年オバサンそのもの。
なんとかしなくちゃ(;´Д`)
と思いながらも日々が過ぎてゆく。

息子の離乳食が3回食になり、
後追いらしきものも始まって毎日バタバタ。
自分の食事の準備や食事そのものが億劫で
食べる量はぐんと減ったのになぁ…緩やかに肥えていく。
量は減っても間食はやめられず、
摂取カロリーが減っていないのが大問題なんだよなぁ。

それからやはり運動が大事だと痛感!
後はお通じと。
運動をせねば。
食べている物も偏っているからその辺りも改善したい。
トーストとヨーグルトがお手軽過ぎて最近平日はそればかりだ(笑)

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2017年2月17日(金)
体重62.8kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -153 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

未記入

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

体重微減、体脂肪率減。
昨夜の夕食後に食べたりなくて
ふすま食パンを一枚追加したのと、
寝る前にシュークリーム食べたからな。
日中はそれなりに頑張ったつもりだったけれども。

低糖質なシュークリームだけど、寝る前に食べるなんて…!
シュークリームが大好き過ぎる。
あずきバーからシュークリームに心変わりしたか。
今日も昼食後に低糖質な
シュークリームとエクレアを食べてしまった。
朝ご飯をがっつりと食べておいたのに。

今朝はお弁当を作りながらお弁当用に昨夜仕込んでおいた
炊き込みご飯を味見と称してお茶碗軽く一杯食べ、その後普通に朝食タイム。
ロール白菜のなり損ないのスープとヨーグルト400g。
それからバナナも。
朝はお腹がすくから…。

満腹でも惰性で食べてしまう。

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2017年2月16日(木)
体重62.9kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -86 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

体重減、体脂肪率微減。
63kg台から脱出。

今日の運動(?)は散歩だけ。
食事は3食ともふすま食パンですます。
朝にしっかりと野菜も蛋白質も摂取しているから、
昼と夜は適当でいいやとこの数日そんな感じでいる。
でも間食として果物を食べたりしているせいか痩せない。
1日の摂取カロリーが2500kcalくらいいってるからなorz

運動したいなあ。
毎日決まった時間にウォーキングとか!
今は朝晩の軽いストレッチと散歩くらいで物足りない。

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2017年2月14日(火)
体重63.7kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 417 kcal
摂取カロリー 2,750 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

体重増、体脂肪率減。
日曜日朝より1kg増。
焼き肉食べて他にも色々食べて、お通じ無しだもの。
1kg増で済んでまだよかったと思わなければ。

日曜日の昼過ぎから家族で祖父母宅。
そして夕方、叔母に焼き肉屋へ連れて行って貰った♪
念願の焼き肉!
しかもチェーン店ではない、個人経営の焼き肉屋さん!
妊娠中から行きたくて仕方がなかったんだよな〜。
美味しかった(*´Д`*)
お酒が飲めたらよかったんだけど…それはまだ少し先かな。

日曜日の夜、泊めて貰って月曜日の夜に帰ってきた。
そして今朝は昨日夫が都会で買ってきてくれたサブレ三昧。
食べてからカロリーと糖質量を見て驚愕。
100gで480kcal、糖質は75gもあった。
あわわわわ…。
朝食&離乳食を作りながら
切り落としたパンの耳も食べちゃっていたし、
午前中だけで糖質をかなり摂取していると思われる。

なので午後からはなるべく控えめに。
小さめのりんごひとつで終わらせた。
でもバレンタインだからとマフィンを焼いたし、
もうすぐ鮭の炊き込みご飯(夫弁当用)も炊き上がる。
マフィンは大豆粉で作ったから低糖質だけどカロリーはある。
マフィンも炊き込みご飯も味見をしてしまいそうな予感がする…。

あと数百グラムで出産後退院した時と同じ体重になってしまう。
自宅に戻ってから58kgまで痩せられたというのに元通りだorz

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2017年2月11日(土)
体重62.5kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -1,167 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,307 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

未記入

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

体重減、体脂肪率増。
減ったけど肥えた。

息子の熱は下がった模様。
でもまだ油断は出来ないはず。
この数日珍しく息子の夜泣きが頻繁で私は疲れ気味。
いつもより少しだけ食欲がない。
でも食べている物が高カロリーだから痩せないんだけど(笑)

片手間で食べられるものばかり食べていたら今日は糖質まみれ。
お昼ご飯はアイスにチョコにバナナ。
肉が食べたいな〜と思いながらも作る気力も食べる気力も無し。
台所が散らかっているのがさらにやる気の無さをupさせるんだよなー。
片付けても片付けてもすぐに散らかる(;´Д`)

午後からは模様替え!
体を動かしてカロリー消費せねば。
時間があまったら少しお昼寝したいわ。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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