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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年5月13日(金)
体重65.9kg
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
急成長!1週間で500g増?

起床後ンコ。
体重減体脂肪率微増。

今日は37週目の妊婦健診の日。
前回前々回で
成長曲線から下方向に外れてしまったお腹の子。
今回はどうだろうかと不安に思いながらの健診。
結果、1週間で500g近くの成長!
成長曲線のド真ん中辺りまで一気に躍り出た模様。
急成長過ぎる。
エコーで見ていても
赤ちゃんの頭デケェ!とびっくりしたからなぁ。
先週まではずっと『小顔ちゃん』と言われていたのに。
大きくなってくれて嬉しいけど、
大丈夫なの?と少し不安にも思ったりする。

内診をしてもらったら
赤ちゃんがだいぶ下りてきていると言われた。
でも子宮口は固いと。
まだまだなのか、
もうすぐなのか…よくわからないや。
でももういつ産まれても大丈夫なはず。
入院セットも準備した。
暑さ対策をして散歩を沢山しよー(*´Д`*)

夕食は甘い物が食べたくて
ふすま粉パンケーキを作った。
豆腐クリームを添えて沢山食べたら胸焼け(笑)
健診後の甘い物欲は本当に半端ないな。

胸焼けしているというのに、仕事帰りの夫とファミレスへ。
夜食としてチキンステーキを食べる肥満妊婦…。
体がタンパク質なら食べられる!
と言っている気がして。
でも半分にしておいた。
それでも明日の体重増加は免れないだろう。

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2016年5月12日(木)
体重66.2kg
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,855 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
洗濯、洗濯!

体重変わらず。
体脂肪率減で筋肉量増。

朝から暑い。
部屋の陽当たりが良いので、
とても眩しくて暑い感じが半端ない。
外の方が涼しいくらい。
今でさえこんな感じなのだから
本格的な夏が来たらどうなるんだろう(;´Д`)

夫弁当を作りながら洗濯開始。
1日中快晴なのは週間予報を見る限り今日だけの模様。
妹宅から貰ってきたお下がりの残り全て、
それから私が入院中に使う新しいタオルなどを洗った。
暑いので何回洗濯機を回しても余裕!
干す場所とハンガーが足りないがorz

夫を送ってから洗濯物を干して散歩へ。
少しでも涼しいうちにと。
神社でお参りをして、
スーパーで買い物をして、
図書館で夫が予約していた本を受け取り帰宅。
帰ってからバナナを食べながら少し休憩。

昼食はいつもの+茹でた豚肉。
肉を食べて体力をつける!

正午、夕方と洗濯物を取り込んだり干したり。
後はバスタオルさえ乾けばOK。
鞄に詰めるのは明日にしよう。

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2016年5月11日(水)
体重66.2kg
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
着圧ソックス…!

体重減体脂肪率変わらず。
筋肉量じわじわ増量中。

昨夜、お手洗いに起きた時に
右足の甲がなんだか痛い事に気がつく。
でも寝方が悪かったかなぁとそのまま就寝。
数時間後再びお手洗いに起きた時、まだ痛い。
その時初めて着圧ソックスが原因だった事に気がついた。
脱いだら痛みも消えてスッキリ。

浮腫防止に履き始めた着圧ソックス。
以前は夕食後〜就寝前の間だけ着用していた。
でも最近は締め付け具合にも慣れて
そのまま寝落ちで気付けば明け方という事が多かった。
ちょっと怖いから今夜からまた
時間限定の使用にしようと思う(´・ω・`)

今日から妊娠37週目。
いつ産まれてもおかしくない週数に突入。
でも腹の子は小さいので
2500gになるまではお腹の中にいて欲しいなぁ。

正産期に入った事で焦り出す。
部屋の片付けと入院準備がまだ済んでない;と。
まだまだ産まれる気配はないけど
さっさと準備をしなければと毎日思ってはいるのだが。
今日は雨降りだから〜と結局何もしなかったorz
晴れたらやろう!


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2016年5月10日(火)
体重66.4kg
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,755 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
必死に歩いた!

体重増体脂肪率減。
ンコ溜まってる感アリアリ。
仕方なし。

※ンコ話注意

夫を送ってから散歩と買い物へ。
ンコで腹が苦しい〜。
そして買い物中に催す。
だが家でゆっくりとしたい。
急いで帰るか!と
徒歩15分程の道のりを頑張って歩いた。
が。
腹が重くて思うように足が進まないorz

もう限界!って所でようやく家に到着。
脇汗びっしょり間に合った…。
頑張った甲斐があってとても立派なのが出て満足♪
まだ出そうな気もするけど
お腹の苦しさはなくなった。
代わりにずっとお腹と尻穴に力を入れていたので
そちらが軽く痛む状態になってしまったが(;´Д`)

立派なのが出たけど
お昼にまたたんまりと食べてしまった。
そしてそれ以降お通じナシ。
お腹がまた若干苦しいや…。


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2016年5月9日(月)
体重66.0kg
収支カロリー -218 kcal
摂取カロリー 1,915 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
ふらつき
ふらつき

体重体脂肪率減。
昨夜から今朝にかけて
ンコが2回出たからかな?
と思う。

昨夜、就寝前にカーテンを閉めようと
寝転がった姿勢から立ち上がったら体がふらふらしていた。
少しの間ふらふらしていたけど、
ンコしてひと眠りしたら治った模様。
脳貧血?
昨日はいつも以上に疲れていたからなぁ。
果糖の取り過ぎ?
次の健診で先生に話してみよう。
今日も車から降りた後に少しクラッときた。
クラッとくる位なら妊娠前からたまにあったけど
今は少しの事でも神経質になってしまうよ(´・ω・`)

今日は夫が休みなので
海までドライブに行く予定だったが
海は遠いし雨だしふらつきがコワいしで行き先変更。
近場のカラオケ付ネカフェへ。
なので朝はのんびりと
海弁当用に焼いておいたふすま食パンでサンドイッチの朝食。
食べてから出かけて歌って漫画を読んできた!
これで暫くカラオケはお預けだな。

昼食は家で。
当初の計画ではまだ行った事のない、
くら寿司へ行く予定でアプリまでDLしていたけれども。
糖質制限を始めた夫のお供で家飯コース。
昼食後に散歩して、帰ってからアイスを食べてゴロゴロ。
夕方ネットで申し込んでおいた
赤ちゃんの名付けブックが届いていた。
第一候補の名前は画数があまりよろしくないようで。
夫との話し合いの結果第二候補の名前に決めた、かな?
とりあえず決まってよかった〜♪


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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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ゆみ
49歳 女性 
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