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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年6月7日(火)
体重63.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 2,005 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
増えた…(゜Д゜;)

体重増!
久しぶりの体重増。
立派なンコ出したのに…。

明らかに食べ過ぎが原因。
昨日は間食が多かったので反省せねば。
スイカとあずきバーが美味しすぎて困るね(;´Д`)

昼過ぎから体調悪し。
熱はないけど寒気と関節痛あり。
たまに頭痛も。
風邪の引きはじめ?
食欲は旺盛!

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2016年6月6日(月)
体重62.8kg
収支カロリー -108 kcal
摂取カロリー 2,205 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
甘いもの〜
甘いもの〜

体重減、体脂肪率変わらず。
62kg台だー(*´Д`*)

最近夫の朝が早い。
早くに出社して、定時に帰る為に。
なので必然的に私も早起き。
そうなると午前中が長い!
小腹がすいて朝からアイスを食べちゃったり。

アイスだけならまだしも。
今日はアイス後に息子がぐずって
2時間程あやした後で疲れてまた甘いものに手を出した。
残りは夫の分と言い聞かせていた沖縄お菓子をばくばく。
ここでぐっと我慢が出来たら…(;´Д`)




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2016年6月5日(日)
体重63.2kg
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 2,295 kcal
消費カロリー 2,322 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
フリーダム!

体重減。
体脂肪率は変わらず。

夫に息子を頼んで外出。
図書館と100円ショップ、文具屋さんへ。
久しぶりの外!自由時間!
フリーダムヾ(o´∀`o)ノ
夜にスーパーへささっと行くのとは訳が違う。

ゆっくりしてきていいとの言葉に甘えた。
夫両親へ送る息子のアルバム用の材料をじっくり吟味。
100円ショップにも文具屋さんにも可愛いものが沢山。
目移りするけど、
時間に限りがあるので
直感を信じてさくさくっと買い物終了。
自分達用のアルバムを作る時には
もう少しゆっくりと見られたらいいなぁ。
今は仕方ない。
こうして昼間に2時間でも
食料品ではない買い物が出来るだけで嬉しい(*´Д`*)

午後からも外出させてもらった。
デジカメ画像のプリントアウト&買い出し。
帰ってきたら疲れたのか偏頭痛発生。
やはりまだまだ本調子ではないか。
寝不足もあるし。

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2016年6月4日(土)
体重63.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 2,190 kcal
消費カロリー 2,331 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
足りない!

体重微減。
体脂肪率変わらず。

午前中病院。
今日は私の診察もあった。
次は金曜日〜。

お昼から息子に会いに身内が6名来てくれた。
狭い部屋が大変な事に!(笑)
お弁当を持ってきてくれたので、
今日はお昼の準備をしなくてもいい♪

私のはお洒落なレディース膳的なお弁当。
美味しかったけれども。
足りない(;´Д`)
冷蔵庫のこんにゃく麺を追加。
それでもまだ足りない。
まだまだいけるっ!
甘いものとか甘いものとか甘いものとかね。

身内が帰ってから、
アイスを食べたり甘いソイラテを飲んだりしている。
このままだとコンビニまで
スイーツを買いに走ってしまいそうな勢い。
昼寝でもして回避せねば。
夕食に野菜とタンパク質をいっぱい食べる。


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2016年6月3日(金)
体重63.7kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 242 kcal
摂取カロリー 2,575 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
6日で5.25kg減
6日で5.25kg減

体重減の朝。
体脂肪率は32〜33%くらいで定着?

退院時は昼食後の体重が69kg、
体脂肪率が22%でとても衝撃を受けた。
そして退院から6日後の今朝は63.35kg。
退院してから6日で5.25kg減!
浮腫が酷かったからなあ。
それが解消されたのと、
乳をやっているからなのか。
出産前より食べているのに。

運動は出来ていないけど、
家の中でちょこちょこ動いてはいる。
ミルクをやった後に
ほ乳瓶の洗浄&消毒で5分間
ぼーっとしている時間があるのだが、
その時間でストレッチをしたりなどなど。
(スイカつまんだりもしているけど(笑))
妊娠中より台所に立つ時間も長いし
お客さんが来るからとこまめに掃除もしている。
きっとそれも効果があるに違いない(`・ω・´)

午後、おやつに昨日届いたお菓子を食べた。
全種類をひとつずつ食べて私はもう手をつけない予定。
満足した。
久々の紅芋タルト美味しかったなー♪




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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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