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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年6月22日(水)
体重61.7kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -259 kcal
摂取カロリー 2,030 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
朝からアイス!

体重減、体脂肪率ドドンと増!
61kg台突入だ〜ヾ(o´∀`o)ノ
何年ぶりか!

でもこの体重減は疲れからくるものだろうな。
体脂肪率がガツンと増えているのが恐ろしい。 

昨日は午後から21時頃まで
息子がギャンギャンギャンギャン…。
大泣きし過ぎて息が止まってしまいそうになる事2回。
母は生きた心地がしなかったorz

夫が帰ってから気が緩んだのか、
右胸が熱を持っていて痛いのに気付く。
体もダルく、
息子を抱きあげるのもしんどい。
でも抱かないと泣くので疲労困憊。
もしや乳腺炎になりかけているのでは?と
以前受けた乳腺炎解消マッサージを思い出して震えた。
幸いな事に発熱はないので
冷やしたり授乳回数を増やしたりで対応。
でも疲れすぎて夜中起きられず。
息子もギャンギャンやって疲れたのか起きず。
夜中に2回しか乳をやれなかったorz

そして今朝。
いつもより眠れたのが良かったのか、
昨夜よりは体調も良く胸の熱も痛みもマシになっていた。
それから体重減。
起きたらやたらとお腹が空いていた。
朝食だけじゃ足りない。
体力使ったのかなーと朝からアイスを食べる…。
昨夜も寝る前に食べてしまったので、
今日のアイスはこれで終わりにしたい(`・ω・´)

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2016年6月21日(火)
体重62.2kg
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 2,005 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
アイスの数が重要

体重体脂肪率共に減。
体重は昨日から550gも減っていた。
やはりアイスは1日に1つまでだね、コレ大事!
バナナは1日に2本食べちゃっているけど。

午前中のギャンギャンタイムを
あずきバーをご褒美に乗り切って。
昼食は息子の寝姿を見ながらの早食い。
起きそうで起きない。
ヒヤヒヤの昼食タイム。
そして結局息子が起きないので、ゆっくり食後のピンキー。

でもそろそろ最後の授乳から2時間以上経つ。
助産師さんから1時間半以上、
間隔を開けてはならぬと言われているのに。
起こさないとなぁ。
午後のギャンギャンタイムが始まるか。
午後はあずきバーという
ご褒美が食べられないから…泣ける(゜Д゜;)



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2016年6月20日(月)
体重62.7kg
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 1,935 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
月曜日だから

体重増。
体脂肪率変わらず。
アイス3つは駄目だと
あれ程自分に言い聞かせたのに。
結局昨日もアイスを3つ食べて体重増。
カロリーコントロールアイスとはいえ太るわ。
(3つのうち1はあずきバーだけど)

今日は月曜日だから!
今週は1ヶ月健診もある事だし、仕切り直す。
いい機会。
退院してから気が緩み過ぎだ。 
このまま肥えてちゃ目もあてられぬ(゜Д゜;)

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2016年6月19日(日)
体重62.4kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 2,345 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
既にマズい

体重変わらず、体脂肪率減。
筋肉量が少し増えた♪
でも骨量は下がる(;´Д`)

朝6時から息子がギャンギャン。
夫は育児疲れで爆睡。
その後気分転換で外出。
私も疲れてひたすら眠いが
気分転換は必要、交代でとらねば共倒れ。
ギャンギャンタイムの
ちょっとした隙に甘い物を補給。
朝からあずきバーを食べたり
寒天ゼリーを食べたりとバクバクバクバク。

昼は準備していたうどん(糖質40%オフ)と
豆腐サラダに+して夫が買ってきてくれたお寿司を食べた。
炭水化物×炭水化物。
食後にまたアイス。
この時点で摂取カロリーが1700kcal。
コレはマズい!

夜を鶏肉と野菜のスープと
納豆だけにすればギリギリ許容範囲内。
でもきっとバナナとか食べちゃうだろうなぁ。
午後からは私の気分転換タイムがあるから、
お散歩でも行けばいいんだろうけど昼寝がしたい。
でも肥えるのはなるべく避けたい。
だが睡眠も大事。
迷うけど今は肥えるとか気にせず休むべきか(´・ω・`)

甘いもの減らせばいいのにー!
それで万事解決。
と昨日も同じような事を書いたなあ。
自分に甘いから肥えるんだよね…わかっている。
私がいつまでたってもデブなのは自業自得であるorz

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2016年6月18日(土)
体重62.4kg
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,935 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
やはり…

体重増、体脂肪率減の朝。
やはり肥えていたか。
アイス3つは駄目だな。
当たり前だけど。
おまけに昨日はいつもより塩分過多だったし(;´Д`)

今日はなるべくおとなしめに…。
そう思いながらも朝からあずきバー食べちゃっていた。
午後と夜のアイスを我慢出来る自信がない。
寒天ゼリーで誤魔化すかな!
誤魔化すのではなく、
間食を絶つ事がいちばんなのだろうけど。
すっかり習慣になってしまっている。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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