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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年6月27日(月)
体重61.9kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -74 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重体脂肪率微増。
減らんな。

今日からまた平日が始まった!
息子とマンツーマン(`・ω・´)
午前のギャーンタイムは乗り越えた。
午後と夕方からのギャーンタイムも頑張らねば。
夫は残業だし。
Huluで海外ドラマでもみながら
あやす事にするかな…手抜きも必要。
涼しくなってきたら近所をお散歩するのもよさそう。

夜ごはん、ゆっくり食べられるといいな。

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2016年6月26日(日)
体重61.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー 138 kcal
摂取カロリー 2,430 kcal
消費カロリー 2,292 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
お宮参り

体重微減。
体脂肪率変わらず。

今日は息子のお宮参りに行ってきた。
久しぶりに化粧したー!
家族3人だけでのお宮参りだったので、
いつもより少し綺麗めな格好でのお宮参り。
息子は家を出る前まで
グズグズギャーンとやっていたけど、
車に乗った途端にスヤスヤ…家に帰るまでスヤスヤ。
写真を何枚も撮ったのに目を開いているものがない(;´Д`)

昼食後、疲れを癒す為にアイスに手を出す。
ハーゲンダッツのグリーンティーを
持ってきたがカロリーを改めて見て考え込む。
このカロリーで別の物を食べた方がいいかも?と。
でも今日はイベントがあったからね、めでたい!
ペリペリ〜と中のシール的なものを開封するも思いとどまる。抹茶が食べたいならカロコンアイスで足りる気がして。
ハーゲンダッツは冷凍庫にしまい、
今日もあずきバーの消費に励む事にした。
あずきバーは毎日食べても飽きない。

*****

なんだかんだと、今日も摂取カロリーが多すぎたorz


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2016年6月25日(土)
体重62.0kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 2,175 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
ギャーン(゜Д゜;)

62kgに戻ってきてしまった(゜Д゜;)
体脂肪率は減。
スッキリンコが出ないせいだな!
というのは言い訳で、
本当の所はアイスの食べ過ぎが原因とわかっているorz

今朝は5時30分起床。
夫が休日出勤なので、朝からせっせと弁当作り。
合間に洗濯・夕食の仕込み・息子の世話。
息子の背中と布団が寝汗でぐっしょり。
(寝汗ではないかもだが)
今朝は2回洗濯機をまわした。
でもこんな日に限って天気が悪いなんて…。
乾燥機がなかったら完全に詰んでいる。

疲れたうえにお腹もすいて少しイライラ。
体重増加中だから控え目にしたいんだけどなぁ。
朝食をしっかり食べたのに
まーた朝からあずきバーを食べてしまう。
ハーゲンダッツと迷ったけど、
カロリーを意識してあずきバーを選択した事はヨシ。
糖質的には同じだけれども。

午後からはどうなるかな(;´Д`)

*****

夕方、仕事から戻った夫に息子を見て貰っている間に夕食。
ゆっくり食べられて幸せ。
でもやはり食後のアイスに手をのばしてしまった。
せめてもの抵抗でカロコンアイスを選択。

来週から夫が残業になる。
ゆっくり食事を作って食べるなんて無理だろうなぁ。
抱っこしていないと泣くし。
定時帰りの今でも疲労困憊過ぎて
夫が帰るのを待ちわびているのにどうなる事やら。
とりあえず明日は炊き込みご飯を作って、
それをおにぎりにして冷凍するつもり(`・ω・´)
買い出しにも行って片手で食べられる何かを仕入れなければ。
暫く糖質中心の食生活になるけど仕方ないよね…。

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2016年6月24日(金)
体重61.9kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -239 kcal
摂取カロリー 2,055 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
やはりの増加

体重増!
仕方ないね。
昨夜はガッツリ食べたうえにお通じナシ。
体脂肪率は少し減っている。

今日は大人しく。
そう思っていたけど…。
豆乳を入れたカフェインレスコーヒーをガブガブ。
ラカントも入れている。
朝あずきバーもしたし、甘いもの欲がとまらない。
お昼もいつものセットに昨夜の残りを+してしまったし。
うーん。
60kg台はまだ遠いかな(;´Д`)

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2016年6月23日(木)
体重61.2kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー 51 kcal
摂取カロリー 2,330 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

体重減だが、
筋肉量と骨量も減(゜Д゜;) 
体脂肪率は増!

今日は息子の1ヶ月検診。
前回の病院でひとりは無理だと悟り
仕事が休みだった母に付き添いを頼んで行ってきた。
乳が足りているのかやや不安で、
息子の体重の増えが気になっていたけれども
成長曲線の下ラインギリギリながらもしっかりと体重増。
足りているみたいでよかった。
私の方は蛋白尿が±だったけど、その他問題なし。
妊娠中高めだった血圧も99/65と妊娠前に戻っている。
しかし、あっという間の1ヶ月だったな。
でもまだ1ヶ月しか経っていないのね…という気持ちもある。


検診後、3人でスーパーへ。
ささっと買い物を済ませて帰宅。
夕方に叔母も遊びに来てくれるので
夜は夫が帰るのを待って餃子パーティーだ!
明日の体重は気にせず食べる(`・ω・´)

餃子もだけど、プリンとバウムクーヘンが食べたい気分。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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